Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

Buenas tardes
Hace poco cambié de bici, una doble de mtb, hice los ajustes pertinentes y muy bien.
Pero últimamente noto que se me carga bastante la zona que une la pierna izquierda al tronco, más o menos un poquito más arriba de la ingle?
Puede ser por llevar el sillin retrasado?
Gracias y un saludo

 

Tiras de los pedales hacia arriba?

 

Yo creo que no, al ser un movimiento mecánico ahora no se que decirte,ya me fijaré.

 

Ahí se puede reflejar una patología de cadera, o de imsercion del recto anterior del cuadriceps o del sartorio.
Lo dicho reposo relativo y hielo.

 

Muy buenas, hace un par de días cambié el manillar de plano a doble altura (he ganado unos 2,5cm en los puños) por dolores de cervicales excesivos al finalizar las rutas, con dolor de cabeza asegurado. El caso es que ayer hice una ruta exigente de entre las que suelo hacer para poner a prueba el cambio del manillar y el resultado ha sido que se me carga bastante menos la zona cervical (y cero dolor de cabeza) pero por contra se me cargaron bastante las lumbares y los cuádriceps (esto último no sé si puede ser por el cambio o por la ruta algo más exigente). ¿cómo podría subsanar en la medida de lo posible el dolor lumbar que ha aparecido con el cambio?

 

Buenas, las dos últimas semanas estuve de vacaciones por los pirineos y le metí bastante tralla a la mountain bike, hice 5 salidas con kilometrajes entre 50 y 60 km, ascensiones acumuladas de más de 1500 en cada salida, descansando un día entre medio de cad asalida. El problema llegó a la cuarta salida, donde empecé a notar bastante dolor en la parte interna de la rodilla derecha, vamos el lateral izquierdo de la rodilla de la pierna derecha, el caso es que me era imposible pedalear levantado y me tenía que sentar del dolor, aunque sentado también me dolía pero menos, incluso a veces según la posición que adoptaba se me iba y luego me volvía. Solo decir que la posición del sillín está más que regulada según altura y distancia respecto al pedalier, me he mirado un montón de manuales en internet y creo que la posición es la correcta. Hice un quinta salida incluso más dura porque me hacía mucha ilusión y aunque igual no me dolió tanto como en la cuarta creo que allí la fastidié. Desde ese día las sensaciones en la rodilla han sido raras, pero no he vuelto a forzar más. En estos momentos llevo más de una semana sin tocar la bici y me sigue molestando cuando hago fuerza para levantarme y sigue doliendo la cara interna de la rodilla derecha. No se si quizás empecé muy fuerte mis vacaciones con la bici (antes a penas la cogía) y con descanso se pasará o me he cargado algo más serio. Esta semana he empezado a trabajar y voy en bici al trabajo sin forzar nada y no me duele, eso si, si en algún momento he iniciado la marcha con la rodilla mala noto algo de dolor.
Muchas gracias por todo

 

Hola!
Lo primero prueba en otra ruta ya que la posición ha cambiado, poniendo más peso en el sillín, con lo que o falta habituarte o el sillín es estrecho.

 

Hola!
Tiene pinta de una sobrecarga por el exceso de dureza. Si sigue mejorando no le daría mayor importancia. Aunque lo mejor sería ir a Fisio y/o médico.

 

Ok.. Muchas gracias, lo tendré en cuenta.

 

Gracias, probaré unas salidas más.

 

Hola te cuento, cambie la bicicleta y de talla llevaba M y ahora es una L, pero con mi altura 1,84cm y 75 de entrepierna todos me recomendaban la L. Queno al tema esta bici no me e adaptado nunca empece problemas rodillas luego espalda piramidal isquiotibiales etc un destrozo biomecánico en toda regla.
Hace un año ya de esto y ido a fisios a quiroprácticos y no hay manera mejoro pero no puedo sentarme en la bici mas de 5 min sin que me duela algo necesito tu ayuda que crees que debo hacer un saludo y gracias

 

Hacerte un estudio biomecanico y poner la bici a tu medida ya

 

Dime que bici tenías y cual tienes ahora; sí pedaleas "redondo" o a "pistón" , anchura del sillín y sí tienes alguna patología tipo cirugía, dismetría etc.

 

Eso del estudio biomecánico ya lo se pero primero tendría que recuperarme, tenia Scott spark limited 26 talla M y ahora tengo una Scott spark 930 29, primero es saber que puedo hacer con el dolor es en piramidal sobretodo y cintura, pedaleo a piston y estoy operado del pubis y el sillín es el mismo que tenia en la otra bici, dismetría creo que 0,5 cm necesito ayuda desesperadamente esto es insufrible, saludos y gracias

 

Hola sofroco
Vengo de sufrir una ciatica que me a tenido tirado 10 dias.
tengo una hernia discal en L4-L5
El problema es que debido a la ciatica la rodilla en alguna ocasión me fallo , llegando en alguna ocasión a irme al suelo.
Ahora estoy empezando a rodar un poco,sentado voy bien pero de pié casi no soy capaz de dar pedales noto como me falla la rodilla como sí no tuviera fuerza.
Es esto normal debido al pinzamiento del ciatico que me cojio toda la pierna hasta el pie o tendre algún problema en la rodilla.También decirte que aun cojeo un poco.
A ver sí puedes decirme algo saludos y gracias

 

Ten en cuenta que hay diferencia grande entre esas dos tallas. La distancia entre sillín y manillar habrá aumentado con lo que tu postura habrá cambiado bastante y eso puede provocar que salgan a relucir dolores a nivel de sacro y pelvis, y más si hay una dismetría que puede también dar problemas con esta nueva postura.
Imita en lo que puedas la posición que llevabas antiguamente a ver sí mejoras. Un saludo.

 

Lo normal es que a esos síntomas que cuentas tengas algo de hormigueos o estés perdiendo masa muscular, esto indicaría que es un problema de hernia de disco.
No suele haber un problema intrínseco en la rodilla.
Fortalece bien el llamado "core abdominal", realiza estiramientos y lo normal es que vayas mejorando.
En la bici tienes que ir bien posicionado para evitar irritaciones en las lumbares y no tires de los pedales hacia arriba.
Un saludo.

 

Correcto mis principales problemas vienen de la pelvis y el sacro, estos me tienen la musculatura tensa. Como se podría solucionar esto con estiramientos? Gracias por todo y ya no te molesto mas saludos

 

Básicamente tienes que estar en forma, el movimiento es el mejor remedio contra el dolor crónico con lo que hay que tener el sistema músculo esquelético lo mejor posible, tonificar la musculatura y mantenerse flexible para evitar posturas viciosas articulares.
Trabaja como te decía el "core abdominal" y realiza estiramientos de todo el cuerpo.
Un saludo.

 

Sofroco , siguiendo con lo que te comente :



En un grado muy bajo, solo el peroneo presenta leve engrosamiento

- Extensor comun de dedos pie
- Tendon de peroneo
- Tendon aquiles

Recuperacion activa ? excentricos ? o todo lo contario ?