Rodillas Game Over

Mucho ánimo y pronta recuperación!

 

Bueno señores, informaros que ya llevo 7 meses a palo seco y con los animos por los suelos....Vamos que si no he vendido las bicis es por que mi mujer no me deja que sino.... para los que no sigais mi lesion... empece con la rodilla izq y ahora llevo mucho tiempo con tendinitis de la cintilla iliotibial....
40 sesiones de rehabilitacion, trea traumatologos, 2 sesiones de osteopatia, 2 infliltraciones... y nada.
Llevo mas de un mes sin tocar la bici, la tocaba poco, solo para quitarme el mono, pero me dijo un compi que hiciera reposo completo, pero vamos que no.
Por favor acepto cualquier sugerencia.
Explicacion clara de lo que me pasa: noto como si tuviera la cara externa de la rodilla inchada y a su vez cuando, por ejemplo, subo escaleras, es como si algo se me montara ahi. Al igual que tengo unas molestias en la cadera. Hay veces que noto como si las piernas no me respondiesen....
Por favor, si alguien le ha pasado algo por el estilo q me de su solucion, ya se que no hay unas misma solucion para estos casos en diferentes sujetos, pero ya por probar...

 

Hola zeus ,solo queria mandarte todo mi apoyo ,para que encuentres pronto una solucion a tu problema.Desde el foro es dificil,por no decir imposible,
darte alguna solucion,cuando ya te han visto especialistas.Eso si me ,parece una verguenza que no hayan dado con tu problema.Aahhh claro es que
por desgracia no somos futbolistas profesionales ,que sino en un par de meses estabas nuevo.Yo tengo molestias cronicas en la parte alta de la espalda,trapecios,cuello.
Las molestias no me dejan hacer una vida todo lo normal que quisiera.Harto del malestar y de ir al medico,un dia fue mi mujer,y la "doctora"le dijo que era hipocondriaco,que me creia mis propios dolores y que me escuchaba el cuerpo demasiado.Seis años despues sigo igual.Por eso te recomiendo que presiones a tus medicos,
que a ellos no les duele,y tu solo eres otro paciente mas.
Muchos animos.

 

Desde que fuiste al biomecanico, cuando pedaleas, las piernas van totalmente rectas?
Haces cadencias altas (80-95 rpm)?
Estiras a diario entre 30 min y 1 hora todas las partes de tu cuerpo?

A mi son las 3 cosas que me han ayudado mucho.

 

Si tienes sospechas de condromalacia tienes un post muy completo en este mismo foro, consuelate que yo llevo mas de 1 año sin tocar la bici y estoy que trino......me he hecho un tratamiento que se llama orthokine(similar al tema factores) y ahora potenciando lo maximo posible la pierna con un preparador fisico, mañana me toca analisis de pisada y otra prueba que se llama "Leg motion" para ver que tal de equilibrada tengo la musculatura de las piernas.
Se que es jodio, que a veces te animas y te desanimas pero esto es un deporte de sufridores asi que imaginate que estas subiendo un gran puerto, esto es resistencia y yo te aseguro que hare lo que haga falta para volver a subirme a una bici,por cierto si no lo he dicho tengo Condromalacia grado I en las 2 rodillas.

 

Lo de las rodillas, osea la posible tendinitis rotuliana o la condromalacia, ya no es problema, ahora se me refleja en el lateral de la rodilla, segun me dicen es tendinitis de la cintilla iliotibial.
El motivo, por el que cuento lo mio aqui, es porque solo los que montamos en bici podemos comprender lo que estamos pasando los que esteis como yo, sea misma lesion o no, simplemente el hecho de que no te den una solucion y que no puedas practicar eso que tanto nos llena.
Muchas gracias a todos, ya os ire contando.

 

Muchos animos.
Yo estoy mas por las soluciones naturales. Si buscas informacion sobre earthing o conexion a tierra veras que puede ayudar a solucionar muchas cosas. Yo lo recomiendo.
Que te recuperes pronto

 

Sinceramente soy muy esceptico a estas cosas, he leido sobre ello e incluso se me escapa una sonrisa sin poder evitarlo, nosotros machacandonos fisicamente, tratamientos etc....y es suficiente con ir descalzo....

 

Mi consejo, vete a un buen fisio deportivo, contrastado, que este acostumbrado a sacar de lesiones a deportistas...

Cuando te metes en la espiral de lesiones, generalmente se disminuye la carga de entrenamiento demasiado, hasta tal punto que debilitamos muchisimo la musculatura/tendones, y es un circulo vicioso que hay que romper, ya que a la minima que vuelves a hacer, recaes, o aparece algo nuevo.

Por esto es importante que el que te vea, sepa lo que se trae entre manos para que te pueda dar unas pautas estrictas de que hacer y no hacer para la readaptacion de tu cuerpo a la actividad nuevamente

 

Yo he tenido problemas con la cintilla iliotibial izquierda a la altura de la cadera, tendinitis rotuliana, esguince crónico en el tobillo izquierdo a base de darme retorcijones por demasiada laxitud de las articulaciones, tengo condro grado 1-2 en ambas rodillas, llevo plantillas por pies cavos, y me falta el 80% del músculo tibial anterior de la pierna izquierda debido a un accidente laboral, por lo que esa pierna se me carga mucho más a nivel muscular y también articular en la rodilla, además a veces dan guerra las jodidas por la condro.

Todo se supera pero hay que ir poco a poco y establecer nuevos límites para no pasarse.

 

***** pues con tu historial ole tus huevos con las cicloturistas de tu firma....

 

Gracias, se hace lo que se puede.

He hecho 4 QH, el Soplao lo tengo pendiente. Me retiré en Ucieda por lluvia el año de debut y ya no he vuelto a poder ir. Es mi gran reto para 2015.

También he hecho el camino de Santiago en bici de carretera en cuatro dias (760km) en 2011.
Este año año he hecho la Irati Extreme, 138km con 3.800 metros de desnivel.
Y poca cosa más, un pas de marchas mtb por la zona.
Salgo en bici findes y en el verano 2/3 dias entre semana, unos 280 km a la semana con el buen tiempo. En invierno se reduce a 100km los findes. En total de 8 a 10.000 km al año.

He estado dos veces a punto de dejar la bici, de hecho lo hice dos años, pero volví, si puedo/tengo que trabajar, no me voy a quedar em casa lamentándome y recordando aquellos años en los que no me dolía nada.
He hecho rica a mi fisio, pero fue dinero bien invertido. Ahora voy cuando lo necesito, apenas nada. He aprendido a saber cuando apretar y cuando flojar encima de la bici.

Ánimo y palante! !

 

Yo me conformarse con 2 soplaos, 2011 y 2012....luego ya me fastidie mas, yo consigo ir 1 h con la bici bien pero luego empieza el dolor y pfffff.
Algún consejo por tu experiencia?

 

No se cada uno somos un mundo y no todas las condro son iguales.

Posicionarse bien en la bici, yo fui a un biomecanico, hielo, antiinflamatorios, paciencia, reciclaje mental, chocolate cuando la ansiedad es demasiada..... natación, olvidarse de competir con el de al lado (a no ser que se haya ganado que le den una paliza) mmás paciencia, y aprender que ahora lis límites no los ponen los cuádriceps, sino la condro. No forzar a lo bestia.

Y no ponetse metas que desilusionen. Yo para 2015 quiero hacer el soplao, pero si lo veo dudoso no se me va a caer el mundo encima en absoluto.

Ah, yo con estos problemas empecé hace 11 años, el camino es largo....

 

Ánimo... y paciencia.

Yo tengo una situación parecida. Lesiones. No me apetece hablar de ellas así que no voy a decir cuales son. Solo decirte que requiere tiempo.
Yo monto en carretera y para lo que yo tengo no es lo mejor. Pero me apetece mucho hacerlo. Y me está costando esfuerzo volver a montar.
Mis consejos son.. paciencia... paciencia.. escuchar tu cuerpo, ver la progresión de hace un año a ahora (aunque solo sea el hecho de que conoces mejor a tu cuerpo). Y decirte que la meta es el día día. Si un día puedes nadar.. ole! si otro no.. pues no quiere decir que ya nunca mas puedas hacerlo

Yo hace un año solo podía nadar 200 m en la piscina a la semana... y a día de hoy hay semanas que caen 2 km. Hace un año no montaba en bici. Ahora caen 40 km sin problemas.

Go!

 

Bueno, "novedades" por llamarlas asi,jajaja, me aconsejan hacerme un estudio de la pisada, la verdad que me he estado fijando y creo que piso con el exterior del pie, osea con el empeine, asi que ahora ando buscando un buen podologo. Por la zona de Cáceres, que es de donde soy, me aconsejan que vaya a la clinica de la facultad de podologia de Plasencia, si alguien la conoce o sabe de otro bueno por la zona que me lo diga por favor.
Otro punto, sabeis hasta que punto son aconsejables los platos Q Ring de Rotor, para el tema de rodillas???gracias.

 

Yo me hecho dentro del plan de recuperacion que sigo una prueba de pisada, lo que me comento la podologa es queen la bici tienes que pisar realmente mal para que unas plantillas te corrijan, mas que nada por que solo apoyas la parte delantera del pie, yo por ejemplo lleov unas plantillas con arco y unas cuñas pero no propiamente unas plantillas a medida que si las llevo en mi calzado de diario.
Los Q-rings los llevo montados en mi mtb, quitan gran parte del punto muerto del pedaleo, de esta forma pedaleas mas redondo y se supone que afecta menos a las rodillas, yo lo que te puedo decir con el paso del tiempo es que pedaleas con mas facilidad y si me monto en otra bici que no los lleva lo noto bastante pero no esperes que se te quiten los dolores, ojala me equivoque ehhhhh.

 

Ya me hice el informe, y aunque estoy a la espera del informe, la podologa me demostro mediante los videos q me hizo que piso mal, sobre todo con el pie derecho, pierna donde tengo la lesion, a parte de tener mas puente en el pie izquierdo que en el derecho y mas cosas, por lo que si me recomienda plantillas de continuo.

Mañana voy a ver de nuevo a un doctor de la facultad de ciencias del deporte de aqui de CC, que fue el primero q acerto con mi diagnostico, y lo mas seguro q me infiltre plaquetas, a ver q tal.

 

Bueno pues espero que te vaya muy bien, a mi el tema de factores(orthokine en mi caso) de momento no me han dado resultados, tengo los mismos dolores, por otro lado el plan de rehabilitacion con el preparador si que funciona y estoy ganando bastante tono muscular pero no se si sera suficiente con eso, suerte compañero.

 

Por decirte algo que no se si has probado, te diría que pruebes a fortalecer los cuadriceps con la electroestimulación y verás como mejoras sustancialmente, a mi me fué muy bien.
Mucho animo.