[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Pues que como no te lleve alguien te comes el coche.....

 

Yo iba desde suances y no llegamos precisamente de los primeros. La verdad es que dimos algunas vueltas pero tampoco fue una cosa imposible. Habilitan muchos aparcamientos y en un polígono cercano se puede aparcar bien.

 

Muchas gracias si no esta demasiado lejos podriamos ir hasta en la propia bici pero no apetece sumarle 20 mas

 

Aquí el que lió a dukisbis. Dorsal 83 para el primer soplao. Vamos con mucha ilusión a disfrutar sufriendo sobre la bici e intentar...qué *******, a terminarlo con los brazos en alto!!

 

Será el primero para mi y con toda la intención de acabarlo...Pillando sitio para el hilo y a tomar nota de vuestras experiencias....

Saludos a todos!!!

 

discrepo:
en la parte de arriba del pueblo, he aparcado a menos 5 , y es dejarse caer con la bici...esto en años anteriores
justamente en 2014... vì mas lleno ese aparcamiento, siendo y media...pero generalmente se puede dejar el coche

 

Gracias encanyonado...de momento estamos buscando cama..recomendaciones para entrenar?

 

Me apunto por aqui, que este año le tengo ganas al soplao este, le voy a meter un palo que se va a cagar xD

 

aparte de que nuestro equipo de gurùs particular (Ceñal y cìa) vayan dejando consejos sobre el tema ... yo como consejo general diria que el que haya pensao a entrenar en enero, que empieze en octubre ... que despues pasan 20.000 cosas y despues llega marzo y la novia sin peinar

aun en plan rodar, yo meteria km en octubre nov diciembre (sin animaladas ni puertacos, quiero decir) ..pero por llevar algo hecho

despues la lluvia, sin ir mas lejos, empieza a tachar dias del planning ...y es mejor ir rapiñando dias de entreno

 

Acabo de colgar mi planificación en mi blog. Está orientada para gente con poco tempo que entre semana sólo puede hacer 3 días bici indoor+ la salida de los sábados.
En resumen:
Empezar en noviembre con 12 semanas de rodajes al 90-95% de tu UF.
Luego 8 semanas donde trabajas entre en 96-102% del UF y algunas series anaeróbicas de 3' on y 3' off.
Las últimas 2 semanas má suave para llegar descansado.
Más detales aquí:
https://melorri.wordpress.com/2014/09/03/tabla-excel-del-plan-para-maratones/#more-288

 

Gracias Melorri.
Yo estoy en una situación similar a la tuya. Yo tengo un Bkool y creo que a partir del segundo mesociclo trabajaré por vatios en el rodillo y los fines de semana por pulso.
Y sobre todo la alimentación, que me tengo que quitar 10-15 kg antes de llegar al soplao.

 

Dimelo a mi que empece a finales de febrero..... Y no paraba de llover.....casi todo carril bici.... Pero termine en buenas condiciones.... Tomando con calma y parando bastante en los avituallamientos se hace bien y entras en tiempo de sobra a todos los cortes

 

Para los nuevos valientes yo OS ofrezco mi pequeña aportación sobre el Sopla Mtb.
Yo he participado en las tres últimas ediciones, en la del 2012 llovió tanto y hizo tanto frío que ve retire. En el 2013, hice 10:30 y en 2014, ya conociendo mejor la ruta y regulando, 9:03.

OS aseguro que a pesar de los tapones de salida, el duro trazado, lo exigente del entrenamiento... Si merece la pena, es un día tipo Quebrantahuesos al paso por Formigal.O


La información esta en:

http://losfondistas.blogspot.com.es/p/soplao-2014.html

A lo largo del año continuare ampliando la información.

Un saludo y nos vemos en la salida.

 

Bueno
Pues ayer me comentaron esto del soplao y he picado.
Llevo sin montar en bici... Como tres años. Algún duatlon exporadico pero nada mas.
Así que me tengo que l
Poner las pilas. De hecho me inscribo para eso. Para salir de la comodidad de no entrenar.
La semana que viene lunes quiero empezar con el bkool. Así que el finde empezare a contar semanas y a planificar un poco el tema.
Si alguien las tiene ya contadas y preparadas... Pues bien recibidas son.

Por lo demás nada. Hoy estoy motivado y flipado con el tema. Veremos según pasen los meses y de mis miles de km que quiero hacer solo tenga hechos 200. Suele pasar

 

Para entrenar con el bkool, que es necesario...perdonad mi ignorancia, xo no entiendo. Yo tengo un entreno a base de Frecuencia cardiaca...

 

Contadas las semanas 37 desde el lunes 8 que empezare con el plan. Así que haré volumen, repetiré volumen y mas volumen

 

Nada mas. Cadencia y pulso vale.
También se puede entrenar por watios

 

Otro mas al lio, bueno dorsal 51, soy nuevo por aqui y en el soplao, como lo veis para hacerlo con una niner rigida?.

 

Excelente aporte. Gracias por compartirlo.

 

Demasiada caña Melorri, ya hablaremos tranki.