Entrenos Du/Tri Cross por Pq. Polvoranca y alrededores

por si acaso si al final no puedo o llego mas tarde, tienes un privado xilcar

 

Ok, de acuerdo.

 

Hola a todos,
Para los que sois de Leganes y todavia entrenais solos o sin entrenador os recomiendo un club creado hace un año en el casi todos los integrantes somos gente de Leganes que entrenabamos solos. Es un club pequeño, pero en que tenemos de todo. Corredores, nadadores, ciclistas, duatletas y triatletas.
Tenemos horarios de entrenamientos tanto por la mañana como por la tarde y con quedadas en fin de semana.
La gente que vamos no somos ninguno un superman, solo lo hacemos porque nos gusta y como se hace por eso, nadie esta obligado a entrenar ciertos dias, ni de participar en x carreras.
El club se llama Triatlon Lo-cost Leganes.
El Sabado creo que solo vamos dos al Duatlon de Leganes, si teneis alguna duda yo estare alli con mi mono del club con JULIO en el pecho.
Un saludo y suerte a todos

 

Gracias por el ofrecimiento. Por donde entrenais habitualmente yo tambien soy de Leganes y estoy de acuerdo en que en grupo todo es mas divertido y se progresa mas casi siempre. Pero cuando dispones de poco tiempo por trabajo, familia, etc pues es dificil seguir un plan de entrenamiento y unos horarios determinados que es lo que nos pasa a mas de uno pero sin renunciar a disfrutar de este deporte. Pero bueno si teneis web u otro medio para conoceros me lo estudiare. A ver si nos vemos el sabado y suerte y a disfrutarlo.

 

Eso es lo que me pasa a mi, que por motivos de trabajo y familia, saco tiempo a última hora dei día, y los fines de semana suelo salir a las 7 de la mañana, no es plan de largarse toda la mañana y dejar a la familia sola, Puff entonces nos tocaría a más de uno dormir en el portal, jajajaj

 

Te envio privado que no me deja poner un enlace todavia.

 

Tampoco me deja, te lo pongo en formato que se pueda enviar: hache te te pe dos puntos barra barra triatlonlocostleganes punto es punto tl
Espero que lo entendais.

 

ok julitook, ya lo miro y te cuento. Gracias.

 

Bueno yo soy otro de los notavos en esto. Mañana mi primer ducross!! tengo muchas ganas y me da miedo no dosificarme mañana. Espero mañana relajarme e ir a un ritmo realista para aguantar toda la carrera. Con acabar me doy por satisfecho.

 

Ya verás como si, como mañana acabas, sobre todo no cometas mi error de novato del año pasado, que fui con el grupo el primer km muy por debajo de mi tiempo, y me desfonde, pero por lo menos conseguí terminar.
Suerte.

 

Hoy me ha surgido una duda. Para los que no tenemos ropa de triatlon ¿corréis con el culote de ciclismo o lo hacéis al revés y en la bici vais con el pantalón de correr?

 

Yo en mi caso por lo menos, al tener ropa de triatlon, corro con las mallas de correr, ya que correr con badana es muy incómodo, además es una distancia relativamente corta, siempre y cuando estés acostumbrado, yo cuando voy en bici en distancia inferiores a 30 km, no suelo usar culote. Ese es por lo menos mi opinión.
Saludos

 

He querido decir que no tengo ropa de triatlón, se me ha escapado el no.

 

yo iré con las mallas de correr también en la bici, pero el martes cogí la bici con ellas y hoy me he subido 5 segundos y me duele el culo jajajaja

 

Ushi ya veras como tu bien dices regulandote teminas sin problema y disfrutando que es de lo que se trata. Ya vendran otros para ir mejorando. Nos vemos luego.

 

Almorca, pienso igual que xilca, si no tienes nada especifico mejor mallas de running (no pantalon) porque son pocos kms para bici y corriendo un culotte de ciclismo ahora en verano te puede provocar roces ademas de ser incomodo.

 

Q tal chic@s como ha ido el ducross en cuanto ha sensaciones y resultados

Lo primero dar la enhorabuena a todos

Yo la 1 carrera bastante bien para mi nivel, aunque me undi un poco en los 2 últimos km.

Al coger la bici, noto q llevaba la rueda trasera mas bien floja y fui varios km comiendome la cabeza, q si habré pinchado, q si la tenía q haber comprobado antes de dejarla en el box, jejeje los nervios q aunque no era el primero que hacia sigo teniendo esos nervios q te dan al colocar el dorsal, en fin al final pude rodar mas o menos bien aunque con mucha tensión y en las curvas, flexaba un montón la cubierta. Sera un punto a tener en cuenta para el próximo... jajaja

La segunda carrera bien, con problemas en los gemelos al empezar a correr pero luego se me quitaron, me adelantarían unos 7-8 corredores q llevaban bastante mejor ritmo q yo y al final allí estaba mi familia esperándome para darme el ultimo empujón y entrar a meta junto a mi hija y sus amigos, me quedo con ese momento.

El resultado 1:11:55 puesto 69 de la general

 

pues yo lo primero decir que llegué algo tarde y no pude acercarme a conoceros a las 18:30 :-(, por suerte todavía se podía aparcar jejeje

la 1º carrera buenas sensaciones, acabé con una media de 5:13 que para mi nivel está bastante bien, la bici también bien aunque no me esperaba ese par de subiditas que había hice una media de 22,4 km/h y contento con mis 48 minutejos y la última parte me dolían las piernas al principio y las 2 subiditas me remataron y acabé con una media de 6:13, en total 1h:31m y el 340 en la general asique muy contento ))

pd: tiene su punto eso de que fuera de noche

 

Hola, era mi primer ducross y salgo mas que contento. No conozco los tiempos en cada transicion, si conozco el tiempo total 1:24:24 (PTO general 238). La verdad que lo disfrute mucho y viendo como acabe los ultimos 200m creo que podia haber dado algo mas, me deje algo de fuerzas por gastar. Pero tenia miedo porque tuve que parar en dos ocasiones a estirar los gemelos ya que me estaban dando calambres y queria terminar como fuese.

En la primera parte me adelantaban pero aguante los 5 km, con el pulmon en la boca jajaja, sabia que mi punto fuerte era la bici, y asi fue gane muchos puestos en el primer repecho y eso me motivo. En la parte llana rodando a mas de 30km/h gane otros tantos. Y asi durante las dos vueltas. En la segunda vuelta empece a notar problemas en los gemelos y tuve que estirar como pude encima de la bici sin parar. Y ya en la ultima transicion, lo que comente antes, buenos calambres pero que no me iban a frenar mas alla de 20-30 seg.

Para la poca preparacion que llevaba por no decir nula en esto del running me doy mas que satisfecho. Ya tengo una marca a batir el año que viene.

 

Bueno primera prueba de la temporada superada.

Al final de este foro solo pudimos ver a xilcar, espero que te fuera bien y Ushi, que ha logrado un gran debut, espero que ahora que sabe lo que se disfruta en un du, se anime a correr más. Y Enhorabuena!! a nuestro supercampeón pcasti que logró podium con nada menos de un 2º puesto y del resto del grupo de Cebada Bikers todos muy bien, muchos bajando de 1:20 y Quilla quedando 8ª de su categoría con un tiempazo bajando de 1:30 será la próxima que veamos en el podium.

En mi caso, no tenía un objetivo de tiempo más allá que el de comprobar si había compensado un poso mi rendimiento run/bike que estaba bastante descompensado la temporada anterior. Aún así salí en la run1 más fuerte de lo que esperaba y los primeros 3 kms los hice a 4:15, por lo que decidí echar el freno para no sobrecargar mis maltrechos gemelos que ya me dieron un aviso el martes en el simulacro. Transición y 1ª vuelta de bici bastante rápida, calculo que algo más 20 min. Al comenzar la 2ª comienza a quejarse el gemelo izquierdo y decido bajar el ritmo hasta rodar cómodo para afrontar la 2ª transi. Me la tomo con calma y salgo de menos a más apretando tras pasar la segunda colina ya en terreno llano. Al final de tanta regulación 1:19 y la sensación buena de que si consigo entrenar lo suficiente y alejar los problemas de gemelos que ya me asaltaron al final de la temporada pasada, podré rebajar mis tiempo.

Enhorabuena también a javimart, buena marca. Y a javi31_gt espero que disfrutaras de tu primer Du y que le sigan mucho más.

Y para todos, espero que coincidamos a partir de ahora por Polvoranca para entrenar. Seguiremos en contacto para quedadas de carreras. Mi próximo objetivo será la MTB 4 Estaciones de las Rozas, el próximo domingo y al siguiente el Du de Brunete.