Natación como complemento al entrenamiento

bueno, veranito de muchos kms con la boya...

he recorrido mucho del litoral de girona ( costa brava).... balizado y sin balizar...

ahora a iniciar la temporada de entrenos.

 

Otro que ha arrastradi la boya, en mi caso en Fuengirola, en un agua helada y muy turbia.
Hoy empiezo de nuevo la temporada se piscina china después de una semana sin nadar, es decir, a empezar casi de cero.

 

se te ha pegado lo exagerao del sur,no?????

 

Pues no he exagerado ni un poco, las sensaciones han sido justo esas, las de no haber nadado en la vida.
Menos mal que ya soy perro viejo y sé que en el agua hay que tener paciencia e insistir, así que dentro de tres semanillas estaré donde estaba.
Te conté lo de los 3000 m de travesía en 51:43?
Orgulloso por una vez.

 

está muuuuuuy bien!!!!!!!!!



ayer en el 1er entreno un auténtico martirio...a pesar del poco volumen

300m calentamiento

10x50 respirando cada 7 a 1 minuto

200m de tranquis

6x100: 25m respirando cada 11, 25m respirando cada 2...25m respirando cada 11, 25m respirando cada 2 con descanso 20"

300 de tranquis y p'a casa....


pensaba que el corazón literalmente se me salía... en las últimas no podía hacer viraje....

a ver si recupero la forma este año, después del año pasado a medio gas por molestias en el cuello ( que pueden ser del monitor del curro )

 

Para flipar

Yo me hago cada lunes 1500m en 40' para soltar musculatura, ni me planteo un entreno en agua como el que dices...

 

ayer:
400m de calentamiento

3 veces: 200 nadando largo crowl y 2 x 100 sólo pies con aletas a tope = 1200m

100m de recuperación

6x50 aletas y palas a 1' (descansas lo que sobre) con el entrenador dando las salidas, que no hay posibilidad de escaqueo...

200m de suavizar


ayer la última de 50m de palas y aletas no la hice....no quiero apretar tan pronto con lo de cuello tan reciente...

 

si no os importa me uno al post, yo este año tambien he estrenado boya, y he hecho mi primera travesia en Santander.
Esta semana he empezado los entrenos en piscina, y he nadado dos dias unos 1700m variados, el fin de semana bajo a Malaga al pueblo e intentare nadar en mar un dia mas.

Animo!

 

venga!!!!!

qué entrenos sueles hacer?

la verdad es que la boya te da un plus de seguridad y autonomía fantásticos...

 

Hoy:
400 metros calentar
800 m de técnica con tubo: remadas, arrastrar la mano por el agua en el recobro, nado waterpolo, etc
400+200+100+100 haciendo cada 100 más rápido. Los del 400 a 1:45 los del 200 a 1:40 y los dos de 100 a 1:35
Me han salido un poco más lentos porque estoy en una forma pésima
Faltaban 2x50 a tope que no he hecho porque estaba fundido
200 m relajar
Total: 2200 m

 

fiiiiiiiiuuuuuuuu

buen entreno

 

Hola, por prescripción medica, tengo que empezar a hacer natación. Hace años hacía un poco, pero al final lo dejé y sólo hago bici.
Una pregunta ya que veo que algunos machacais bastante. ¿ Siempre haceis el mismo estilo o vais combinando?.
Yo solo se hacer crol y espalda. Braza no me dejan y mariposa ni me lo planteo.

 

¿Por que te han recomendado nadar? ¿Que problema tienes?

 

Pues si no puedes hacer mariposa ni braza, blanco y en botella, no?
Yo únicamente hago crol, salvo en el calentamiento donde meto algo de espalda y braza.
Sólo con el crol y haciendo ejercicios para mejorar la técnica tienes para no aburrirte.

 

Supongo que será algún problema de espalda o cervicales, verás.
En cualquier caso la natación bien dirigida es un excelente complemento para cualquier otro deporte, no crees?

 

Hola, es artrosis, lo que pasa es que me han quitado todos los deportes que tengan impacto y que se tenga que forzar demasiado. En mi caso he aparcado la bici de montaña y el senderismo. Hago solo carretera y voy a poner desarrollo mas suave para no forzar.
Por esto, el mejor deporte para lo que tengo, es la natación, dentro del agua es donde menos sufren las articulaciones.
Voy a volver a retomar este deporte, para ayudar a mantener la forma y tambien para espalda y cervicales como comenta el compañero.

saludos.

 

Lo mejor es que vayas a nadar en grupo, con un profesor, es como más vas a aprovechar este deporte.
Si quieres comentar cualquier cosa pásate por aquí, seguro que entre unos y otros podremos ayudarte.
Mucha suerte.

 

Voy a empezar pronto a mirarlo. Preguntaré, donde vaya ,lo de nadar en grupo, ya os contaré.

Gracias.

 

como dice MIKENOMA.... lo ideal es coger la técnica. para evitar lesiones, para progresar y para divertirte nadando.
crowl y espalda son estilos "complementarios"...con espalda entrenas de manera mucho más acusada el rolido y haces piernas de manera más "sencilla"...

 

compañero!, pon unos entrenos p'al personal

cómo va?