1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

Trabajáis la zona lumbar?

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by elpaco, Sep 5, 2014.

  1. elpaco

    elpaco Miembro

    Joined:
    Nov 25, 2005
    Messages:
    47
    Likes Received:
    1
    Queria saber si trabajáis la zona lumbar con ejercicios especificos estiramientos , lo pregunto porque yo no hago nada para esta zona y últimamente me noto hecho una ****** de esta zona y me creo que es debido a lo que os comento.Un saludo y gracias
     
    elpaco, Sep 5, 2014
    #1
  2. farell

    farell Miembro Reconocido

    Joined:
    Oct 29, 2007
    Messages:
    2,283
    Likes Received:
    328
    sí, no sólo estiramientos, sinó ejercicios de pilates para su fortalecimiento. de hecho tonifico todo el cuerpo...
     
    farell, Sep 5, 2014
    #2
  3. Deivid_Zgz

    Deivid_Zgz Novato

    Joined:
    Jul 29, 2011
    Messages:
    13
    Likes Received:
    0
    Para mí, fundamental ejercitar ambas zonas lumbar y sobre todo abdominal para mantener un cierto tono muscular. Lo noto muchísimo tanto para poder mantener posturas correctas en la bicicleta, como para poder "mover la bici" cuando toca ponerse de pie. Con 10 minutos 2 o 3 días a la semana debería ser suficiente, aunque lo ideal es, como dice Farell, tonificar todo el cuerpo.
     
    Deivid_Zgz, Sep 5, 2014
    #3
  4. bagenc

    bagenc Miembro activo

    Joined:
    Sep 2, 2012
    Messages:
    167
    Likes Received:
    30
    La mejor "faja" que hay para los lumbares, es tener unos buenos abdominales. Trabaja los abdominales con regularidad y se acabaran los problemas de lumbares ( y paseandote por la playa con la tableta de chocolate seras el **** amo). Me lo dijo un traumatologo hace años.
     
    bagenc, Sep 5, 2014
    #4
  5. bagenc

    bagenc Miembro activo

    Joined:
    Sep 2, 2012
    Messages:
    167
    Likes Received:
    30
    bueno el comentario de la playa no me lo dijo el medico. Eso es cosecha mia.

    Saludos y que te mejores
     
    bagenc, Sep 5, 2014
    #5


  6. elpaco

    elpaco Miembro

    Joined:
    Nov 25, 2005
    Messages:
    47
    Likes Received:
    1
    Jajajaja muy bueno lo de la playa
     
    elpaco, Sep 5, 2014
    #6
  7. fjse1966

    fjse1966 Miembro del Globeros Tim

    Joined:
    Jul 22, 2005
    Messages:
    4,966
    Likes Received:
    1,041
    Location:
    Lat. 40° 35' 50'' N Long. 3° 29' 46'' O
    Strava:
    Yo fortalezco todo el cinturon abdominal en el gimnasio durante casi todo el año por recomendación del fisio que me trataba y desde que lo hago se quitaron mis problemas de lumbalgias y sindromes piramidales. Además los estiramientos de la zona, siempre siempre que salgo a montar.
     
    fjse1966, Sep 5, 2014
    #7
  8. hijarano

    hijarano Miembro

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    104
    Likes Received:
    6
    Location:
    Bajo Aragón
    No lo hago específicamente porque compito a frontenis y con eso es más q suficiente. Pero si no lo haría porque lo considero imprescindible para rendir en condiciones encima de la bici.
     
    hijarano, Sep 7, 2014
    #8
  9. fukigaeshi

    fukigaeshi Miembro Reconocido

    Joined:
    Jan 12, 2014
    Messages:
    2,354
    Likes Received:
    1,760
    Location:
    Huelva
    ¿Trabajar en la vendimia cuenta?
     
    fukigaeshi, Sep 7, 2014
    #9
  10. farell

    farell Miembro Reconocido

    Joined:
    Oct 29, 2007
    Messages:
    2,283
    Likes Received:
    328
    riete...pero yo me tiro muuuuuuuchos domingos cortando leña para casa.... y tener una buena faja natural se nota....
     
    • Me Gusta Me Gusta x 2
    farell, Sep 8, 2014
    #10
  11. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Joined:
    Sep 21, 2004
    Messages:
    14,492
    Likes Received:
    3,378
    Location:
    Cáceres
    Siempre hay que trabajar toda al zona tanto abdominales como lumbares, a lo largo temporada
     
    jmgul, Sep 10, 2014
    #11

Share This Page