Adelgazar comiendo esto es posible?(Relacion de alimentos)

Elimina los hidratos de carbono desde las 17.00 horas... mano de santo.

 

Leche de soja (está horrible, pero baja el colesterol)... cuidado con el aceite, aunque no sea en fritos, ya que tiene muchísimas calorias, y sobre todo elimina la bollería industrial a cualquier hora, es puro veneno...

 

Gracias. . Pero mi problema es que siempre tengo el colesterol bajo y el hierro al límite y por eso me dijo lo de seguir comiendo muchas rabas cuando hago deporte. Debe de tener mucho hierro. .

 

Actualizo cambios:

Ya he empezado a hacer las 5 comidas al día. Con fruta.

Bolleria olvidada.

Menos cantidades de comida.

Y cena más ligeras y con yogures desnatados.

Y por supuesto todos vuestros consejos de que tomar o no dependiendo la hora del día.

X curiosidad me he vuelto a pesar hoy y estoy en 93 kgs clavados. Así que los tomaré como referencia.

Seguiré contando la evolución y mis dudas.


Gracias a todos por colaborar!

 

Hola,

Desde la experiencia (he hecho dietas varias veces y en una llegué a perder 14 Kg) te recomiendo que sigas algún método de dieta (al igual que para entrenar ciclismo se siguen métodos de entrenamiento), así que tienes dos opciones, o vas al médico (sería lo suyo) y le comentas que quieres perder peso o haces una por tu cuenta.
Yo la hice por mi cuenta y tras ver varios métodos la única que me convenció por no parecerme dañina para el cuerpo fue la dieta de los puntos (estuve analizando otras como la Dukan, etc. pero eso de solo comer ciertas cosas me parecía sano, opinión personal).
La dieta en sí se basa en ciertos principios sencillos:
- Tienes una serie de puntos basados en tu sexo, altura, peso actual y tipo de vida. Esos puntos no los debes superar al día (hay ciertas excepciones).
- Es obligatorio consumir al menos cinco piezas de fruta y/o verdura al día
- Es obligatorio consumir al menos tres unidades de calcio (lacteos, yogures, quesos, etc.) al día
- Es obligatorio beber al menos dos litros de agua al día (creo recordar que eran dos).
- Es obligatorio hacer al menos cinco comidas al día y recomendable que la menos calórica (la que menos puntos tenga) sea la cena, de hecho lo suyo es ir de más a menos puntos, es decir del desayuno a la merienda consumir al menos el 80% de los puntos.

Mi promedio personal de pérdida de peso con esta dieta es de 1Kg a la semana, esto no es matemático, yo tengo bastante facilidad para perder peso.

Si estás interesado en que te comente algo más, dímelo, de todos modos toda la información al respecto se puede sacar fácilmente (al igual que recetas, programas de ordenador para el seguimiento, alimentos, etc.) a través de Internet especialmente a través de un foro de cocina muy famoso (como soy nuevo aquí no sé si se pueden citar otros foros así a la ligera, pero vamos es super conocido).

Por cierto, para evitar suspicacias, ni soy representante de la dieta esta que comento (como verás no te pongo el nombre oficial por no hacer publicidad), ni nutricionista ni nada al respecto, únicamente te comento por experiencia personal.

Ah, otra cosa, vas a necesitar mucha fuerza de voluntad, el 70% del éxito de la dieta es estar convencido de que quieres hacerlo, es como la típica subida donde te dejas el alma y dices "por mis huevos que llego arriba", pues lo mismo.

Suerte

 

Muchas gracias por tu comentario Arioch.
Estoy de acuerdo que en gran parte es psicológico!, ya que la cabeza enseguida le dice al estomago...*****! que bueno seria comer ahora...(lo que sea que tanto te gusta...)
Es lo que has tenido acostumbrado al cuerpo y es listo y hace lo que sea para que caigas....jeje

El caso es que esas dietas tipo Dunkan y demás son muy agresivas para lo poco que quiero bajar y mantenerme....y mi gran problema de dietas y sobre todo recetas es que son de cosas que la gran mayoría de ellas o en parte no como por que no me gustan y no hay manera...soy muy rarito...lo se...

Habrá gente que dirá ***** es que si no lo haces no vas a conseguir nada o te va a faltar ...no se que...pues buen..como dije al principio llevo asi 37 años y mi modo de comer y lo que llego a comer me da nutrientes suficientes como para tener unos análisis que los envidiaba el medico...así que tan ,,tan mal...no estaré..el medico me dijo una vez ..
El cuerpo es muy listo y lo que no le das lo saca por otro sitio aunque sea en pequeñas proporciones...y tiene que ser cierto ya que muchos alimentos no como y por contra en los análisis me dice que estoy bien y no bajo en ...lo que sea....hierro,potasio,colesterol..etc...
Gracias.

 

Uy, si te cuesta comer lo vas a tener ******, las dietas se suelen basar en comer cosas poco apetitosas.

Intenta buscar por Internet en foros de cocina distintas dietas y recetas, al fin y al cabo (que nadie se ofenda) el 75% de las dietas que se hacen en el mundo las hacen las mujeres y los foros de cocina suelen estar frecuentados por mayoría de mujeres, así que suele ser buen sitio para tomar referencias.

 

Ya eso lo entiendo. De ahí que no quiera hacer dieta como tal sino comiendo como hasta ahora añadiendo algo (Frutas) y quitándome cosas(frituras o bolleria).
Anoche cene 2 sándwiches de Pechuga de pavo con queso fundido..(Fue inconscientemente..pero es demasiado calorico.no?) y un Yogur desnatado de sabor.

 

Intenta quitarte también el pan de molde y si te comes un sándwich mejor x la mañana,el pan son hidratos de carbono y eso por la noche tienes que intentar eliminarlo,a mi me gusta mucho el queso y eso esta prohibido así que me lo compro light.

Animo que puedes!!

 

Intenta llegar a la cena casi sin hambre (es ******).
Para el próximo día mejor apretarte los sandwiches aunque sea en la merienda.

Si te gusta el té o las infusiones son un gran aliado, el agua caliente con sabor, parece una chorrada, pero sacia bastante y psicológicamente ayuda.

 

Pues a mí me parece que las frutas y las verduras es de lo mejor y más rico que se puede comer. Si tienes 15 años y no te han enseñado a comerlas entiendo que las puedas aborrecer, pero para los adultos no debería suponer ningún sacrificio el comerlas.

 

Te recomiendo un analisis clínico que hacen en algunas clinicas (PE Echevarne) sobre genetica molecular

 

Cada cuerpo es un mundo, con el informe sabes lo que puedes comer y los alimentos que te causan el sobrepeso

 

Hola, sabiendo lo que quieres te doy una pautas:
Frutas: siempre solas, no con otros alimentos, y nunca con carnes. Entre horas, preferiblemente por las mañanas o unos 15 minutos antes de entrenar.
Agua: Abundante, el cuerpo pide normalmente lo que necesitas, por lo que puedes hidratarte algo más con alguna infusión. No beber agua durante las comidas, ni en los 30 minutos anteriores ni posteriores. Mejorará la digestión de los alimentos.
Pan y bollería: tengo el mismo problema del pan para comer, y la bollería me apetece al despertar de la siesta y por la noche. Cuidado, puede estar significando un problema diabético futuro o un "enganche" a los hidratos ( para mi los hidratos es de las "drogas" más fuertes y tu mente va a pedirtelos en cuanto rebajes su dosis. No creas, en unos días te encontrarás mejor.
Horarios: comidas pequeñas más repartidas, cada unas 3 horas, teniendo más importancia la proteína. A razón de 1,5 a 2 gramos por kilo de peso corporal.
A partir de las 17:00 no tomar hidratos de carbono, ya que el metabolismo se ralentiza.
Los horarios de descanso y alientacion son muy importantes. Las mejores horas de sueño (cosa que no cumplo) están entre las diez y las doce de la noche, es cuando el cuerpo descansa más. En esa fase no se sueña y se segrega más cantidad de hormona del crecimiento.
Saciedad: el tomar algo dulce después de las comidas sacia en gran parte el apetito. Recomiendo chocolate puro, o por lo menos por encima del 80%, para este propósito, además de ser un alimento muy rico en Magnesio, lo que notarás a nivel muscular.
Salsas: Alimentos que no nos gustan muchas veces podemos comerlos encubriendo su sabor con salsas preparadas bajas en grasas y calorías y pueden ser unas aliadas en empezar a comer pescados o ensaladas.
Hay muchos consejos más que se pueden dar, pero midiendo 1,87, y pesando normalmente unos 91 kg tampoco parece que estés fuera del rango de peso.
Espero que te sirva alguno, aunque quizás ya los sabias...
Un saludo y suerte

 

Yo te aconsejaría desayunar algo sólido, si no ya empiezas el dia mal. Si a primera hora no te entra nada, prueba las galletas Digestive, tres o cuatro no más, entran muy bien, y un té de tipo breakfast, es super sabroso, mas digestivo q la leche y tiene cafeína q tb ayuda a quemar grasa.

 

- ¿No comer fruta con carnes por que?
- Lo de no beber agua durante las comidas es un mito. Es falso.
- No diferencias entre los diferentes HC. Decir que los HC son una droga... te has quedado agusto. Di AZÚCAR.
- No comer hidratos después de las 17:00... ¿y si entrena por las tardes? Que el metabolismo se ralentiza...
- Tomar algo dulce después de comer... claro, tomar hidratos de alto IG cuando seguramente ya habrá ingerido más que suficientes con la comida. Lo mejor para que vayan a depósitos grasos.
- Las salsas no son lo mejor para bajar peso. Un modo de poder comer ensalada (lechuga, pepinillo, tomate), algo que no suele gustar, es ponerle un poco de pavo a taquitos y un hilito de aceite. Sin sal ni salsas. Ese es un buen modo de poder comer ensalada para los que no suelen tocarla. Otro ejemplo es hacer calabacín con cebolla y champiñones salteados en la sartén con una pizca de aceite (repito, un hilito) y acompañar con eso la carne. Así es más fácil comer ese tipo de alimentos. Por norma general, las salsas mejor ni acercarse.

 

Mi idea es triturar con la batidora cosas que no pueda comerlas por su textura y haber si así puedo comerlas. .Aún así lo dudo. .
Soy de beber mucho agua mientras como.. Hasta 3 o 4 vasos..tb decían que eso además saciaba el hambre.
Y por supuesto. . El agua Engordar no engorda, pues no tiene calorías.

Mirar que imagen me han pasado. . Tal como la vida misma. .

Tiene que ser un puntazo comer y que tu cerebro díga que es una cosa y tu paladar otra muy distinta. .Me ha parecido graciosa.

 

La cantidad de barbaridades que lee uno en este tipo de hilos, menos mal que ahí están tus comentarios para que la gente no lleve a cabo ciertos "consejos" que se dan...

No es peloteo, perdí 70 kg en dos años y algo se de esto... Me entra la risa cuando la gente dice que no puede perder 10 ó 20 kg....

 

1.- Lo de no comer carnes con frutas es porque se produce putrefacción en el intestino por los ácidos y azúcares de la fruta.

2.- Lo de que sea un mito será porque ahora se dice que es mentira, porque esto me lo dijo mi médico digestivo hace unos años. Decía que los jugos gástricos funcionarían mejor si no bebía tanta agua en las comidas. Si ahora se dice que no es así...

3.- Cuando me dices que no diferencio entre hidratos de carbono y azúcar y que me he quedado a gusto tienes razón, me he quedado muy a gusto. Carbohidratos, hidratos de carbono y glúcidos son tres nombres para señalar la misma cosa que deriva del griego que significa azúcar.

4.- Cuando hablo de tomar chocolate, ya ves si vuelves a leer arriba, que pongo chocolate puro, y por lo menos al 80%, y me refiero a tomarse un cuadradito no ha tomarse el paquete entero, socio. Si vas a la tabla nutricional que hay detrás del envoltorio de una tableta de chocolate puro y lo divides por lo que pesa un cuadradito...y te estás tomando magnesio, que hoy en día es uno de los elementos químicos de los que más carecemos en la sociedad actual y encima acabas con sensación de saciedad...

5.- "las salsas no son lo mejor para bajar de peso" No jodas, estamos de acuerdo, dime donde he puesto yo eso de que sean lo mejor para bajar de peso, que por mas que lo busco no lo encuentro. Simplemente le estaba dando una opinión personal para que encumbra el sabor de algo que no le gusta. Y ojo, no hablo de echar medio bote, hay que decirlo que veo que hay gente que está al tanto para intentar meter baza...por cierto, a mi el calabacín y el Pavo me dan asco de haberme forzado a comerlo en dietas.
De todas formas, mira lo que digo, PERDON, en mayúsculas. Lo que dije lo hice de buena fe, todo ello está avalado por nutricionistas y personas que lo siguen para competición. Excepto lo del agua, que me lo dijo el digestivo. Pero perdón, no volveré a intentar ayudar a la gente, porque sólo estoy por qui para disfrutar, no para pelearme y mucho menos tener que rebatir esa "cantidad de barbaridades" y "consejos" tan malignos que he debido de dar.
Al que puso el primer post, suerte, que si que se pude.
Para el resto, un saludo.
Lo dicho, mejor que deje de escribir, que viviré más tranquilo y más contento.

 

Haber ...lo primero haya paz,además que todas las opiniones son válidas y más si son dichas por haberse probado en primera persona.

Es un tema delicado porque lo que a unos les parece "A" a otros es "B".
Pero hablando s entiende la gente .
Como dije al principio no voy a hacer dieta,ni voy a ser tan estricto como para ver las calorías que como y demás ..mi idea es sin volverme loco,cambiar ciertos hábitos para bajar unos kgs. Y la gente dice que se puede,pues en ello ando!.
Lo del chocolate puro sé de gente que lo hace y les va bien,lo del agua...pues no lo sabía,etc..

No hay que tomarse las opiniones como enfrentamientos o algo personal.
Para mi todas son válidas,y de todas ellas algo se saca en claro.
Luego cada cual que las apliqué y saqué sus propias conclusiones.
Gracias.