[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

100% de acuerdo

 

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Pues yo me rompí corriendo hace 10 días, mañana empiezo con la bici poco a poco, y a ver el verano q viene si puedo correr, mi soleo no aguanta, y lo q me jode es q a poco q haga voy como un tiro, y no me disgustaba el duatlon, y en unos años hacer un IM, pero con el soleo izquierdo como lo tengo......es imposible...a ver si con el tiempo encontrara algo q me permitiera no romperme.

Este año intentaremos mejorar, hay margen por peso (el año pasado lo hice con 71/72 para 1'75), por entrenos (sigo actualizando, perfeccionando, leyendo y releyendo), y por mejora en bajadas, q este año di **** pena.
Aparte de eso intentare no caerme absurdamente por tercer año consecutivo en el mismo sitio (tramo justo antes del moral), y haré rodajes con la mtb, para adaptarme a la postura y evitar los calambres d estos dos últimos años, por hacer un 99% de los km con la flaca.

 

Cohones, se descuida uno y en dos dias te encuentras con 20 páginas. Este año, si me apunto, será mi tercer soplao consecutivo. El condicional viene dado porque ya tengo complicado mejorar tiempos y hay mucha vida más allá del soplao, aunque cuando lo pienso fríamente se que es díficil que el dia D no esté tarareando el thunderstruck....ohohohooooo oh ohohooooo.....

 

donde te has caido? antes de llegar a la campa? si es cuesta arriba, no?

 

otro tema:
correr es por bajar peso mas rapidamente? o hay algun beneficio mas?
a mi es que correr me mata

 

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Me interesa mucho el tema precisamente porque este año he introducido el running en mi entrenamiento y efectivamente se tarda mucho menos en hacer un entreno "decente" a ritmo aeróbico
Los que ya habéis probado ¿más o menos cuando aconsejáis dejar de correr del todo de cara al Soplao? yo había pensado alternar bici y running al menos hasta marzo

 

Corro en verano un par d veces a laa semana,.pq asi me kito d tanta bici y solo.la cojo otros 2/3 dias, no puedo correr mas pq.me.rompo, como habeis visto. Aparte d q, como Ceci, soy exatleta y me.mola.

Sobre donde.me cai,.las.dos.veces en el llano tras.el avit, una por tirar un platano hice un mal gesto y hostie, y el año.pasadl despistado tras un boborolo q se.metion tras.los d la marcha a pie al dar.la vuelta en un prado mjado me.hostie tambien, vamos tonto del culo.

 

Una hora a 4'10. Joderrrrr.que envidia.
Yo con ir algún día a 5'30 voy que me salgo.

 

casi mejor entonces que me quedo como estoy...mi maximo corriendo (a paso burro) ahora mismo, serìan 20 minutos, siendo optimista

vaya tela lo de la caida ... poneros en modo "acabao" como voy yo a esas alturas y vereis como no hay sobresaltos

 

Yo suelo salir a correr unos 10 km 2 días a la semana uno 43-45 min depende el día y la verdad que se nota

 

Yo intenté correr hace dos inviernos, que pesaba bastante más que ahora, y el resultado fue que me jodí las rodillas. En noviembre del año pasado terminé rehabilitación (+ de 40 sesiones, vaya coñazo) con un cambio de pedales recetado por la médico rehabilitadora, y desde entonces natación y gimnasio con entrenador para fortalecer cuádriceps. Este veranos eché unas carrerillas por la playa y no me molestaron mucho las rodillas. Pero desde entonces no lo he vuelto a intentar. No quiero correr riesgos ahora que ya no me duelen casi nunca (o nunca ... toco madera). Seguiré nadando (2 días / semana - 2-2.5 Kms /día en 1 hora/día) y retomaré el gimnasio en breve.

A ver si bajo peso. Creo que cuando me ponga en los 78 Kg. aprox, volveré a intentarlo. Un compañero de grupeta ha perdido casi 30 kilos en un año con bici los fines de semana y corriendo como un condenado durante la semana. Me da una envidia terrible.

 

Yo este año voy a preparar la media de Vitoria que es a principios de diciembre. Mi idea es salir 5 días y hacer 50-70 km semanales con 2 días de series y uno de rodaje largo. Ando en rodajes a 5:30 cómodo pero porque estoy con sobrepeso. Espero ir bajando. Todavía no he cogido ritmo y mis series andan en los 4 altos. Pero vamos, acabo de empezar. y según baje peso espero ir mejorando mi ritmo. En cuanto acabe la media me pongo con el entreno de bici. Es que si no aparco la bici me acabo hartando. Espero hacer 1h 35'. Ese sería mi tiempo a conseguir. Pero sólo llegaré si bajo peso y entreno bien.
Algún consejo para evitar lesiones?

 

Creo que vendiste la epic, con que máquina lo harás este año ?? un saludo prad0

 

Pues este año me paso al mundo rígido...de momento rigida delante y detrás, ya veremos si aguanto hasta mayo sin suspensión, de momento me parece complicado ir sin horquilla, pero bueno todo lo que aguante sin ella serán km de mejora técnica. Creo que para el soplao puede valer ya que salvo la bajada de fuentes y correpoco en el resto del recorrido ganaría tiempo...pero ya veremos. Eso sí, ahora mismo está en 8.3kg...mu ricos

 

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REspecto a lo de bici y correr me parece que no se compaginan muy bien. Yo igual que han dicho antes también corría ago de taletismo pero sobre todo ultras y cosas por montaña). REcuerdo que en asfalto me era cómodo correr a 3,50" min km.
Ahora veo compañeros que salen en bici conmigo que están muy entranados para bici pero que corriendo les cuesta ir a 5'. Les ves correr y parece que les cuesta avanzar. No dan una zancada nada ligera ni eficiente¿?
Supongo que será porque el ciclismo potencia unos músculos que luego debes arrastrar corriendo , con el consumo de oxígeno que eso supone. Por supuesto, el riesgo de lesiones es muy importante porque el corazón te permite correr rápido pero las piernas no pueden prque los músculos están agarrotados para dar zancadas de forma ágil.
De hecho un chaval de mi cuadrilla rea ciclista semi profesional (mientras yo apenas entrenaba porque básicamente hacía alpinismo y escalada) pero si salíamos a correr no podía seguirme. Por eso digo que la bici pa correr debe penalizar un montón. No sé si ocurrirá igual a la inversa.

 

Pero este foro no era del soplao?...

 

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