como afinar casi como un pro?

Que conste David que tomo nota de tu dieta en "pretemporada", la voy a cumplir a rajatabla que lo sepas.

 

Luego ya si eso buscamos la bici súpermegaligerachulaquetecagas

 

Sabes si también reparten en China?

 

Te lo gestiono hoy mismo que me he hecho amigo de los de Martorell.

 

Una consultilla, he visto que hay gente que dice que es malo tomar fruta (pero no pizza ) para cenar... que hay de cierto en eso?

 

Pizza con fruta es el equilibrio.

 

¿Como lo argumentan?

 

Pues ahi esta el tema, yo consulto por que nunca me lo han argumentado de forma convincente, pero si es una afirmacion que he escuchado en muchas ocasiones.

a ver que os parece la dieta que yo sigo, entreno entre 4 y 5 dias (13/15h) a la semana siempre por las mañanas, mido 1.78 y peso 68 kilos pero me gustaria bajar a 65.

desayuno: 50grs de cereales + 20 de copos de avena, 2 tostadas con miel y un cafe con leche.
media mañana: en el entreno un platano/barrita/datiles, si no entreno sandwich de pavo + fruta
comida: 1º si ese dia no entreno verdura (en ensalada o pure) y si entreno pasta (en ensalada o con tomate) de 2º carne a la plancha (pollo, pavo, pescado) normalmente la acompaño de una patata cocida + yogourt desnatado + cafe con leche.
merienda: 2 piezas de fruta + yogourt desnatado
cena: tortilla francesa echa en micro (0% aceite) de una yema y 2 claras + una rodaja de pan de centeno (si entreno al dia siguiente, si no, evito HC) + fiambre de pavo + yogourt desnatado o fruta.

una comida (no cena) a la semana me la tomo de libre

 

La veo pobre. Rindes en los entrenos y recuperas rápido? Me extraña que con esa dieta rindas y recuperes pronto.

Modo ironía on:

Prefiero 1000 veces antes la dieta de David

Modo ironía off

 

nos ha ****** yo tambien la prefiero, jajaja.

si, no tengo ningun problema en cuanto a rendimiento ni recuperacion. se me ha olvidado poner que antes de irme a la cama me tomo un vaso de leche desnatada con una cucharada de nesquik que ayuda a saciar un poco si te quedas con hambre.

 

Los días previos a entrenos duros y/o competición, deberías hacer una carga mayor de hidratos de lo que has expuesto en tu dieta. Con esa altura y ese peso si dices que vas bien yo no pensaría en bajar, piensa que los pro van con super y su rendimiento es espectacular por la super que toman pero nosotros estimo que si estas por bajo de tu peso te vas a fatigar mas y no rendirás.

Pero quién mejor que cada uno para saber hasta donde? También puedes apretar la dieta y en cuanto veas q bajas el rendimiento vuelves a subir esos 2-3 kg.

 

Por supuesto, los dias antes de una carrera o marcha tomo mucho mas HC, esa "dieta" es la que sigo a diario.

El caso es que yo si noto que puedo bajar esos 2/3 kilos, por que con la altura y peso que tengo no me noto especialmente delgado sobre todo de tronco superior.

 

En general no está mal la dieta. Lo que si sustituiría la pasta los días que no entrenes por arroz + legumbres, por ejemplo. En los desayunos metería un poco más de avena (yo hago 50gr muesli + 50gr avena). El vaso de leche con nesquik antes de dormir... es lo único que no me gusta nada de tu dieta. En su lugar haría una segunda merienda.

 

Sigo con la pretemporada. Primero una fabrica de chocolate y luego una cava.

 

yo la verdad que el año pasado me quede en 66 kilos con uno 1,79 como molaba subir puertos como los hecho de menos esos 66 kilos

 

uffff, yo que mido 1,80 si me quedo por ejemplo en 67 creo que pierdo fuerza, además que daría penina verme.

 

Yo estoy hasta los h***** de que la gente cuando me ve me dice: "j***** esta muy delgado, no comes".
****, mido 181 y peso 74 (que no es poco ni mucho menos), pero aun así me lo dicen.

 

Yo 1,74 y 76 kg. Parezco un oso al lado vuestro!!!!!!! jjjjjjjjj. Me tengo que poner una dieta estricta ya!!!!! Y sobretodo cumplirla. De aquí a la QH del año que viene me tengo que quitar más de 5 kg mínimo.

 

a mí alguna persona me preguntó si estaba enfermo o algo, con lo de que no como todo el mundo me lo dice.

 

Yo 178cm y 66kg, luchando por bajar un pelo más. Ya se me ven unas cuantas venacas en las patas y mis brazos son un atlas de anatomía aún con un % graso no tan bajo. Por eso me hace gracia cuando se dice que venas es igual a doping.

Tengo clientes cerca del 8% que dan asquito y otros en el mismo % graso que están bastante musculados y no se les ven las venas. Eso va como va.