Entrenamiento por vatios

pues a mí nada.

 

pinta que debe ser problema de la configuracion de tu "terminal/reloj"

 

igual, yo subo el archivo del Garmin edge 500

 

el

GC tb se puede confirgurar para que te salga o no... (estoy casi seguro pero no al 100%) yo he metido en resumen mas indicadores

 

otra pregunta, como se cambia la potencia crítica y el umbral de lactato para que me marque el porcentaje en el que fui entrenando, porque por mas que meto esos dato y le doy a guardar, no me sale después en la pantalla resumen.

 

Yo me meto en herramientas opciones atleta potencia y defino una potencia critica con una fecha "desde" y me lo hace bien..

 

gracias, ya di con ello

 

Buenas, sabeis que tal funciona esta calculadora de vatios ? imagino que será una estimación, alguien lo ha comparado con un medidor de potencia real?
http://www.forociclista.com/calculadorapotencia.php

Gracias

 

Hola! Acabo de instalar wko y no me reconoce los archivos de garmin 510!
Alguien me puede decir como tengo q configurar el garmin? Creo qué se puede poner a grabar datos de forma inteligente o cada 1 seg. que es como yo lo tengo. Los archivos los tengo en el pc, pero al intentar añadir los archivose dice que es imposible leer el formato!
Muchas gracias y un saludo

 

Descarga e instala la última versión del device agent que puedes encontrar en la web de Training peaks

 

Creo que me la pedía y la he instalado, pero como estaba con mi hija rondando por allí ya no se sí tendría que haber reiniciado... Luego probare esta noche otra vez...

 

Yo tengo una duda respecto al IF que no acabo de entender.

Si el IF está entre 0.75 y 0.85 para trabajos de "endurance", y la Z2 está marcada entre el 56% y el 75% del FTP, no sería lógico que el IF tuviera esos mismos valores?
En mi caso, tengo un FTP actual de 264, en Z2 entreno entre 147 y 198 w. Pero para obtener un mínimo de 0.75 de IF necesito obviamente sacar una media de NP de 198 w (198/264=0.75), lo cual quiere decir que necesito estar bastante tiempo por encima de los 198, es decir en Z3.

No sé si me explico, pero es que me parece que el IF está agrandado o yo me estoy haciendo la picha un lío.

 

Yo lo entiendo como tu, salvo que no he leído que el if de endurance sea por encima de 0.75...

 

Typical IF values for various training sessions or races are as follows:

• Less than 0.75 recovery rides
• 0.75-0.85 endurance-paced training rides
• 0.85-0.95 tempo rides, aerobic and anaerobic interval workouts (work and rest periods combined), longer (>2.5 h) road races
• 0.95-1.05 lactate threshold intervals (work period only), shorter (<2.5 h) road races, criteriums, circuit races, longer (e.g., 40 km) TTs
• 1.05-1.15 shorter (e.g., 15 km) TTs, track points race
• Greater than 1.15 prologue TT, track pursuit, track miss-and-out

 

yo me guío por esto.

 

'*****, pues entonces estoy con dnl no lo entiendo muy bien. If de 0.75 es equivalente a un 75% del ftp (en PN) y para mi eso no es precisamente ritmo de recuperación....

 

Yo he visto en otros foros, sobre todo extranjeros, gente que le da al IF el mismo valor que al % de FTP, estableciendo por ejemplo la zona endurance entre 0.56 y 0.75 de IF. Esto creo que tiene más lógica.
Respecto al TSS, yo lo he visto así en algún sitio:
<100: Int. baja
100-200: Int. media
200-300: Int. alta
>300: Int muy alta
Sobre el IF, yo lo veo muy importante, porque se corre el riesgo de entrenar en la zona que no es. Y como resulte que para trabajar en ritmo de rodaje sea mínimo del 0.75 y lo estés haciendo por debajo, es un mal menor, pero como sea al revés y estés entrenando en una zona superior a la que deberías entonces sí que a la larga puede haber un problema más gordo.

 

el TSS veo mejor este que pones, ayer por ejemplo hice 2 horas a 248W de media y según el TSS me sale intensidad baja.

 

Yo lo del TSS no lo veo claro salvo que esté referenciado a una medida de tiempo. A mí el TSS no me indica ninguna medida de intensidad, sino de carga de entreno. Pero como el valor de esa magnitud es dependiente del tiempo, o lo referencias a una unidad de tiempo o no tiene ningún tipo de significado respecto a la intensidad.

Es decir, andar en bici 100 km no es una medida de intensidad. Hacerlo a 25 o a 40 km/h de media, sí.

En cambio, el IF sí, como su propio nombre indica.

 

Claro es que precisamente eso estaba comentando, son dos cosas distintas. El TSS te vale para contabilizar la carga, que tiene en cuenta el tiempo además de la intensidad.

Pero lo que es más perjudicial en caso de error es el IF, sobre todo si estás entrenando a una intensidad superior a la que deberías. Por eso quería saber si la gente está tomando el IF de 0.75-0.85 como de rodaje o endurance, porque a mí me parece que realmente estamos entrenando en Z3 de esa forma.