Ataque de ciatica, ayuda !

Hola buenas tardes, el pasado miércoles mientras lavaba la bici, al agacharme a pasar la esponja por la rueda trasera me dio un latigazo en la parte lumbar de la espalda, como si alguien me hubiera dada un rodillazo en el centro de la espalda , justo arriba de los glúteos, un dolor ..... desde que me chafé un par de vertebras hace unos años que no había sentido nada igual. Ese dia solo fui unos 40 min. a la piscina y después mas de lo mismo de gim , pero como hacia un año que no iba al gim, hice una tabla super suave con apenas kilos, antes de la piscina estuve casi una hora entre estiramientos y abdominales, después del gim también estiré, también he de decir que llevaba dos días sin hacer nada.
Bueno fui al medico y me dice que es una sobrecarga, con pinzamiento del nervio ciático, posiblemente por demasiado ejercicio ,recetandome antinflamatorios y relajante muscular para la noche ,lo cierto es que el ultimo mes le he dado caña a la bici de montaña, pero en las ultimas semanas estaba mas de relax, ya que la pasada semana tuve un tirón en la parte alta de la espalda y no estaba para muchas alegrías, pues bien la semana pasada fui a un fisio y el martes a otro , entre los dos me habían dejado casi nuevo....o eso creía yo.
Ahora estoy que apenas si puedo andar, no pego ojo por las noches por el dolor, si estoy sentado en una silla, mal, si en el sofá peor, en la cama aun peor, de pie ni te digo, estos pasados días si que tenia irradiaciones hacia la el gemelo izdo. de dolor, pero hoy es mas en los glúteos y lumbares, apenas si me puedo mover, ni agacharme ni na de na, parezco mi abuelo, alguien ha pasado por algo similar y me puede ayudar, vaya rollo he soltado, gracias, saludos

 

Lo siento, se que es una cosa ******, te lo digo por experiencia. En el mes de diciembre me dio un ataque igual y fue debido a una hernia discal, me pegué un mes entero en la misma situación que estas ahora mismo a base de morfina, relajantes musculares, nolotil y un largo etc. Al final tuvieron que ponerme dos infiltraciones epidurales de las cuales todavía no me he recuperado del todo. En fin que tengas paciencia y un Saludo

 

hola , muchas gracias por tu respuesta, he estado cotilleando por la red y he visto en la web TENS, que este tipo de ondas son muy beneficiosas para nuestra dolencia, como dispongo de un electroestimulador con esta prestación, esta mañana y hace un rato me he puesto los parches con esta opción y después con la de miorrelajante y me esta yendo muy bien, he notado mucha mejoría, a ver si poco a poco, espero mejores, saludos

 

Yo también e padecido de ello,bueno sin mas el martes me dio un poco ,menos mal que me a durado un par de dias.En mi caso fue al coger unas cajas (15 kg) al agacharme lo hize recto en vez de flexar las rodillas y zasssss,o me podía casi levantar .En una ocasión y la mas grave estube como tres semanas parado con dolores insoportables a base de pastillas ibu ,relajante muscular ,manta de calor y varios masajes aparte de mucho reposo ,no te queda mas remedio que aguantar hasta que se pase,ya veras como luego lo coges con mas ganad.

 

hola, gracias por los animos, pero es que lo curioso que yo soy de esos que hasta para levantar un papel del suelo doblo las rodillas, hago estiramientos antes y después del deporte, de tanto en tanto ( lo que me permite mi economía ) voy al fisio , o sea que me cuido bastante y te pega el trayazo sin hacer un sobre esfuerzo ni nada similar, bueno la cuestión es que ahí esta, jeje, estoy poniéndome calor un par de veces al dia, bálsamo de tigre , el electroestimulador y estoy notando bastante mejoría, esta noche ya he dormido bien sin dolores, hoy ya puedo estar sentado, de pie y andando cuesta mas pero bueno, como tu dices poco a poco, venga , muchas gracias y que mejores tu también, saludos.

 

Cuando te haya pasado la fase aguda del dolor (a mi me duró hasta 4 meses) estiramientos, abdominales y reforzar la musculatura de la espalda.

 

Yo por medio de mi trabajo que muy fisico y de agacharme miles de veces al dia estoy tambien ******,no tanto como el colega por lo que se ve.pero bueno a lo que voy,para este tema creo que lo mas importante es prevenir con ejercicios que fortalezcan el tronco o ahora le llaman por ahi el "core" creo,haciendo ejercicios de pilates puede ser.la verdad que no se muy bien lo que digo.
Si alguien entiende del tema y puede terminar de explicarnos si estoy en lo cierto por que yo escuche campanas y no se donde.
Bueno ahora tengo que buscar tiempo para pilates,no tengo tiempo ni para montar.

 

Hola gracias por tu aportación, el core es la faja abdominal interior, no la famosa tableta, que es la exterior, si es muy interesante fortalecer estos abdominales, yo los hago semanalmente, pero bueno, al final te toca, no sabes porque pero ahí lo tienes, estoy bastante mejor, el calor, las ondas tens i los antinflamatorios me están yendo bien, pero veo que esto es grave, que va para largo, que no es un dolorcito que a la semana ya estas corriendo o montando en bici, gracias, que mejores, saludos

 

Gracias, esos es lo que hago casi a diario desde hace varios años, pero bueno, igual no tiene que ver con tema muscular, igual es un pinzamiento en una vertebra o alguna de las que me chafe hace unos años con una caída con la btt o vete tu a saber, bueno, gracias por los consejos, saludos

 

Hola yo tengo una protusion entre la L5 y S1 lo cual de vez en cuando ( hace tres años que no ) me pinza el nervio ciatico se me inflama y me deja Kao durante casi un par de meses , la ultima vez no podia ni levantarme de la cama . Mi consejo es ( ya se que habeis hablado de ello) que fortalezcas abdominales , lumbares y gluteos , es mas que intentes mantenerte muscularmente fuerte y en forma siempre . Pilates , pilates y mas pilates , yo he llegado a entrar a la clase de pilates cojeando con mucho dolor y he salido andando normal y casi sin dolor. Tambien natacion ayuda en fin mantente fuerte y veras como lo llevas bien . Saludos.

 

Hola Yoder, gracias por tu mensaje, ayer hable con el fisio, me dijo que lo mas probable que con lo que hacia yo, que desaparezca poco a poco y asi esta siendo, hoy apenas me ha molestado, eso si, si estoy un rato de pie acaba doliéndome mucho, pero andando o sentado casi ni me entero, estoy haciendo estiramientos todos los días, eso me ha aliviado mucho, en una semana me pondré a hacer abdominales, lumbares, pesas muy suave y piscina, la bici la dejaremos para mas adelante, y correr por ahora descartado, ya veremos en un mes como va la cosa, gracias y animo con lo tuyo, un abrazo

 

Mira a ver si va a ser alguna contractura o acortamiento de piramidal, a veces presiona algún nervio y parece que tengas ciática, aunque no tan doloroso como una ciática de verdad...

http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/Piramidal.htm

 

Buenisimo, muchas gracias, pero en los primeros días los calambres e irradiaciones me llegaban hasta los tobillos izdos, por detrás de la pierna, además el lechazo que me dio en un principio era algo extraño no achacable al piramidal, ya sufri de piramidal en alguna ocasión, con un síntoma claro al conducir durante mucho tiempo, aunque entonces corria casi a diario, cuando me dio el latigazo llevaba casi un año sin correr, si exceptuamos dos días en las anteriores semanas con una semana en medio entre un dia y otro, (aunque mucha bici de montaña, que algo tendra que ver ) asi que por eso lo achaque a la ciática no al piramidal, de todos modos lo estoy estirando muy a conciencia, es mas me cuesta mucho estirarlo, posiblemente se haya inflamado con todo lo demás de alrededor ( que se yo !), la cuestión es que ahora estoy bastante mejor, como mejor estoy es sentado, aunque ya puedo estar 5 min. seguidos sin un dolor insoportable, tambien caminar durante mas de media hora sin problema, poco a poco.
Muy amable por pasarme este enlace, muy intersante y aclarador, muchas gracias por el interés, un abrazo.

 

Hola maxuxott, la mayoría de consejos que te están dando los experto en achaques, como yo son buenos. El fortalecimiento y la elasticidad de la cintura,core o cinturon abdominal o como queramos llamarlo, es básico e imprescindible.
Yo llevo unos 20/25 años (49) padeciendo lumbalgias, ciaticas...lo mismo es. Desde que me hice mi primera hernia.
Ahora mismo estoy sentado sobre un gran cojin, con el mayor ataque que me ha dado en mi vida. Hoy ya mejor después de las preceptivas drogas como , morfina, nolotil, diacepan, enantyum, y algo mas, todo ello casi a la vez en 2 ocasiones. Jamas en la vida había pensado que el dolor agobiante que casi me hacia llorar en algunos casos, podía empeorar. Mi mujer ha terminado llamando al 112 en 2 ocasiones ante la imposibilidad de bajar los 3 pisos y sentarme en el coche, rabiando y rollando de dolor como un bebe con el cólico del lactante.

Pero en fin, que lo que te quiero decir es que todo esto ha venido a consecuencia de un verano de mucha bici, poco estiramiento y abandono total de mis ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad. Y ante un esfuerzo prolongado, ZAS!!!! en toa la boca.

El primer ataque, me mosquee mucho por tener que dejar la bici nosecuantosdias, ahora que ha llovido, se han lavado los caminos y estaban las sendas al dente.

Pero después de una semana, te puedo asegurar que ahora mi única preocupación, es volver a recuperar mi "normalidad", poder andar, montar en bici, echar un pol.....

Te cuento todo esto con tanto detalle, para, ademas de desahogarme (gracias por aguantarme) para hacerte inca pie en que no subestimes los síntomas y descubras la causa.
Yo fui dando largas durante muchos años antes de dejar que la mutua laboral me hiciera un examen a fondo, (por que sabia +- que nada bueno iba haber) y después ya era casi irreparable, la artrosis complica cualquier posible operación.

Osea, que investiga, ponte en manos de profesionales y seguramente, gastare las perras en resonancias magnéticas, etc que la SS tardara un año en hacerte.
Y ya sabes, ejercicio, ejercicio y mas ejercicio, con cabeza y tacto, estirando poco a poco y ganando flexibilidad para poder progresar en fuerza y movilidad. Yo estuve un mes en una gran crisis, que no llegaba a hacer 5 abdominales 2 días seguidos no aguantaba el dolor, hace 2 meses hacia 2 serie de 40 diarias.


En fin, que me enrollo que no veas, gracias por "escuchar" mi desahogo y perdón por el tocho.

Mucha suerte y energía positiva, también ayuda y no poco, un saludo.

 

Hola campeón, primero que nada, nada de tocho, me he emocionado al leerte, en serio! mucha energía positiva y que mejores, me duele que estes asi, yo no llego a eso ni de lejos, a ver, yo tengo 2 mas que tu, de años digo, llevo desde los 23 haciendo estiramientos cuidando mi alimentación, a los 27 me paso algo como lo que cuentas que te ocurre ahora (a veces las malas experiencias son bendiciones ), segui haciendo estiramientos, creo recordar que por entonces era vegetariano y hacia yoga, recorri nosecuantos traumatólogos, uno me decía que tenia ostoporosis, mi medico de cabecera alucinaba, otro que no tenia nada que era psicosomático,otro me hizo un tratamiento de cartílago de anguila de tres meses intramuscular, imagínate todos los días a pincharme, la cuestión es que cuando me daba un ataque que no era de la parte inferior de la espalada sino de la superior, era una peripecia acostarme y levantarme,una penitencia por entonces al igual que ahora vivía solo, y era autónomo, asi que de bajas nada de nada, a abrir el negocio si o si, los dolores eran ... aun me duele cuando lo pienso, hasta que un traumatólogo me dijo que probase en Sulfato de glucosamina, mano de santo, desde entonces lo tomo 3 meses y descanso 2 o 2,5, cuando me paso unos dias, el cuello me lo recuerda, bueno, poniéndote en antecedentes. Ahora es otra historia, por mi trabajo( de autónomo) que estaba mucho tiempo de pie tenia ataquitos de ciática, se me cargaba la parte baja de la espalda y los glúteos hasta un dolor insoportable, hasta que descubri el calzado Mtb, otro gran descubrimiento, con ellos puestos, podía estar el tiempo que hiciese falta, es como cuando estas descalzo en la playa, puedes estar todo el dia sin sobrecargas en ningún sitio.Pero lo de estos días atrás eso fue algo totalmente nuevo, como si alguien me diese un rodillazo en la parte baja central de la espalda, ya ves, tanto estiramiento abdominales, natación etc etc y me digo, que pensamiento negativo habre tenido estos pasados días para que me ocurra esto, jeje, pero poco a poco voy a mejor, el sábado pasado sali con la bici en el grupo de las chicas, muy tranqui, esperando a los mas rezagados y sin apretar, después al igual que antes, doble sesión de estiramientos y electroestimulador, y lo cierto es que voy mucho mejor, el sábado por la tarde mientras esperaba mi turno en la pescadería del super, estaba sentado en el borde del frigo de los quesos, y las mujeres del pueblo preguntándome que si estaba cansado, si de dolor ! pero voy mucho mejor, y por ello te agradezco a ti y a todos los que habéis participado en este post, por los animos y por compartir vuestras experiencias,hace menos de dos semanas y ya casi estoy bien, aun me duele mucho al estar de pie , pero al menos ya no me medico y duermo por la noche, asi pues te mando mucha energía positiva a ti y a todos los demás, deseando que mejores lo mas rápido posible y a ver si nos vemos pedaleando un dia de estos, y abrazo.

 

Bueno tampoco es para llorar,jeje. por suerte o por desgracia ya tenemos "cayo". Gracias a ti también por tu apoyo (a todos).
Cuando pase la anterior crisis, que yo llamaba "gorda", me costo un par de años recuperar la normalidad. Poder andar sin arrastrar la pierna, montar en bici pudiendo subir monte sin reventarme los riñones, etc,etc.
Pero si algo tengo es que soy muy cabezón y el dolor es ya parte de mi vida, con lo cual me corta el rollo cuando no me puedo mover, pero si puedo ir progresando poco a poco aunque duela, lo hago. A paso de tortuga??, pues si, lento pero seguro.
Lo que de verdad me jode es depender de tomar medicación, antiinflamatorios, opiaceos, etc. Es lo ****** y lo que me pone de mala leche, he estado 6 años siguiendo un tratamiento de la unidad del dolor e iba bastante bien físicamente, pero tenia que probar a dejar las drogas....y mira como he terminado, ya veré como sigo y si retomo o no un tratamiento.
Dicha U: me propuso hace tiempo implantarme un electrodo en la columna, que mediante no se que tipo de ultra frecuencia, engaña a las lesiones radiculares (tengo 2)
El aparatito lleva aparejada una batería en la cavidad abdominal y no hizo mucha gracia pensarlo. Lo primero que pensé fue: NO PODRE LLEVAR CAMELBAC, jeje imagínate mi mujer....
El caso es que la bici es lo unico que me permite olvidarme de mis lesiones y ser casi una persona normal, cuando voy en la bici y bajo mis trialeras y mis sendas, etc muchos jovenzuelos flipan. Pero por increíble que parezca, la movilidad sobre la bici no es la de un minusvalido de 49 años, mas bien la de un joven de 30. Con mucha menos fuerza y explosibidad, por supuesto, con mas problemas para levantar el manillar, sin poder saltar, etc,etc. Pero la bici me da la movilidad que en mi vida cotidiana no tengo. Raro es que ande mucho tiempo sin arrastrar la pata. Correr, ni de broma. Jugar al futbol con mi hijo.....utopia. Jugar al tenis con mis hija....olvidado.

Por eso sufro si no puedo montar en bici, POR QUE LA BICI ME DA LA VIDA. y si algún día me tengo que comprar una con asistencia al pedaleo, ten por seguro que lo haré.
Digan "los puristas" que no es deporte o lo que les de la gana decir,jajaja.

En fin, otro desahogo compañero.

Me alegro de haberte conocido maxuxott, aunque no en las mejores circunstancias, pero ya tenemos algo mas en común que el foro y la bici.

Repito, gracias por tu apoyo y si quieres compartir, preguntar, o lo que sea, podemos hablar por MP para que no nos digan pesaos.

 

Muy bien ! força machote, a seguir, lo mismo digo, para cualquier cosa no dudes en comunicarmelo, animo, un abrazo.

 

Me alegra leeros después de dos meses sin coger la bici 3 semanas bastante inútil.

yo creo que ya en octubre empecé a notarme molestias en la pierna derecha. Dejé de hacer footing por que me molestaba ya no recuerdo si la pierna o la espalda, pero hacia algún paseillo volviendo del tranajo a casa andando (algo más de 6 km). Eso sí, seguía con la bici.

Tras una salida con mucha rambla rota me encontré peor al día siguiente, por lo que decidí dejar un tiempo la bici. A partir de ahí empecé a tener mayores molestias en la pierna, con diagnostico de ciática y 3 días inyectándome fortecortín. Me recuperé, apenas tenía unas molestias en la pierna y un lunes decidí volver andando del trabajo a casa, llevaba demasiado tiempo ya sin hacer nada. No llegué, hice unos 4 y llame a la parienta. Toda esa semana estuve peor. Ese viernes tuve una cena de antiguos compañeros de instituto, anduve un poquito, un pequeño plantón antes y al día siguiente peor. Ese lunes a primera hora me inyetaron voltaren y diacepan. Al día siguiente ya no pude ir a trabajar, viendo las estrellas a cada paso.

En fin ahora estoy bastante bien... mientras estoy sentado. No aguanto de pie, me da un dolor en el glúteo. Puedo andar poquito. O sea, un inutil. Toda la navidad metido en casa. Un día de los que estaba mejor fui al cine, y aunque había que andar poco, las pasé canutas; si lo sé no voy.

Hoy me han hecho una EMG - electromiografía, y me han dicho que tengo una hernia pequeña en la l4-l5. Tengo el disco mal desde los 20 años (ahora 50), el l3-l4 también anda tocado, y por la l5-s1 también hay algo. Llevo dando botes desde los 15, antes en moto, algunos años también con coche y ahora solo con bici. Por supuesto el médico de hoy me la ha desaconsejado totalmente, y que no coja peso, y que pierda yo algo de peso. En fin, nos pondremos a ello.

En resumen, me alegra saber que algunos que habéis pasado por esto seguís con la bici de montaña. Hace 7 años también lo pasé mal, casi que peor, las primeras noches iba a gateando al aseo. Pero fue lumbalgia y pasada la crisis inicial podía hacer una vida más o menos normal, aunque sin bici. Ahora apenas aguanto de pie, aunque voy mejorando.

No me enrollo más. Un saludo

 

Hola Jrip, desde que publique este post, ya hace bastante, casi que ni me acuerdo de la ciática, estuve un tiempo con estiramientos por un tubo, sobre todo el piramidal, ya que lei que el mismo puede presionar el nervio ciático, también le di caña con el electroestimulador en la zona con dolor, con las ondas tens i masaje, también al cabo de un tiempo ( ya que el mismo me lo desaconsejó) con el fisio, bueno la cuestión es que luego estuve una temporada con las zapatillas mtb, que me van muy bien cuando estoy mucho rato de pie sin moverme, bueno me iban, ya que las he tenido que retirar por demasiado uso, bueno, ahora ya casi ni me acuerdo, por trabajo he estado mas de un mes sin piscina , bici ni correr.
Desde un poco antes de navidad he empezado a correr poco a poco, lo cierto es que estiramientos pocos, solo unos básicos antes y después de correr, pero estoy bastante bien, ahora me esta dando un poco polsaco los meniscos, que ya hace unos 10 años un traumatólogo me dijo que los tenia para operar, asi que están aguantando, jeje.
Lo cierto es que al leerte, me he dicho, vaya que suerte tengo, lo de este hombre es grave. Yo también tengo varias vertebras tocadas, por una caída en bici me aplasté 3 , ni idea de cuales, pero solo noto a veces un leve dolor de espalda en la parte posterior de los pulmones , por esa zona están las vertebras tocadas.
En cuanto lo que me dices de tu hernia desde los 20, yo sobre los 27 o 28 haciendo windsurf me quede enganchado de la espalda y desde entoces estuve deambulando por traumatólogos, fisios y demás médicos o pseudodoctores durante unos años , sufriendo lo dicho y lo por decir,solo por poner un ejemplo, cuando me daba o me enganchaba de la parte alta de la espalda era un suplicio levantarse o acostarse de la cama, y eso podía durar semanas, hasta que un trauma me aconsejo tomar sulfato de glucosamina, mano de santo, desde entonces que lo tomo durante 3 meses y descanso unos 2 y medio con sulfato de glucosamina, condroitin sulfato y MSM combinados, estoy estupendamente, aunque mi medico de cabecera diga que eso no sirve para nada, a mi me ha ido genial, y eso que hasta entonces probé casi de todo, hoy he empezado a tomarlo de nuevo, y después de 24 o 25 años tomadolo puedo decir que sirva o no, yo le estoy eternamente agradecido.
Bueno campeón espero que mejores, ya que aun nos quedan unos años de dar pedales, cuídate y ya sabes, estiramientos y glucosamina , un abrazo y fuerza.