ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

algun consejo para peder peso????

en concreto barriga????

hace dos meses pesaba 98Kg, ahora unos 105Kg, y no he engordado, sino que lo unico que he conseguido con rutas de unos 50KM y 2h dia si dia no es tener las piernas como columnas, pero la barriga no baja.

gracias por todo

 

90% dieta o controlarte con las comidas
10% muchos pedales

 

Si mis comidas son mas k normales, pero siempre me he mantenido sobre los 100 por mucha dieta que haga o mucho ejercicio.

Por eso pregunto haber k hacer.

gracias por todo

 

Si detallas mas o menos la dieta que llevas quizás los entendidos del tema te puedan aconsejar.
Algunas veces lo que nosotros consideramos comidas normales pueden impactar en esos kg que no podemos bajar.

 

pues ahora mismo no llevo ninguna dieta, solo digo que ya he probado muchas, y nada.

y como no sigo una dieta concreta no se que decirte, por que no como lo mismo todas las senamas.

 

Una dieta no te va a valer, no estás muy pasado de peso, lo mejor, buenos hábitos alimenticios, come cinco veces al día, a media mañana y la merienda fruta, desayuno pan con un poco de aceite y un café, y para las comidas siempre, una buena ensalada con poco aceite y sal, luego carne magra o pescado con guarnición de verdura y de postre fruta. Con esa comida y ejercicio perderás peso si o si

 

Lo primero sería bueno que nos dijeras cuanto mides y la edad que tienes, para saber más o menos cuanto podrías quitarte poco a poco. La barriga es una zona problemática para los hombres, cuesta mucho quitársela, lo ideal es hacer tiradas de más de 2 horas a un ritmo medio para utilices las grasa como sustrato principal.
Yo te aconsejo que controles sobre todo las cenas, pagamos mucho los excesos a esas horas. A mi no me gusta recomendar solo comer ensalada y un pescado o una carne, para mí lo ideal es alternar, pasta - verdura - legumbre - verdura - arroz - verdura - patata - verdura- etc, como plato principal, según gustos se varía, es un ejemplo.
Espero que consigas tu objetivo poco a poco.

 

Tienes, razón, se me olvidó las legumbres, pasta y pan, en pequeñas cantidades hay que comerlas a diario.

 

Tengo 26 años, mido 1,75m, y el peso lo k he dicho unos 105Kg.

Gracias por todo

 

Tengo 26 años, mido 1,75m, y el peso lo k he dicho unos 105Kg.

Gracias por todo

 

Apunta TODO lo que comes a lo largo del día y escríbelo aquí.

Te sobran un chorro de kg y eso es casi siempre por una mala alimentación. Hay casos en los que no es así, pero son pocos así que nada de excusas.

Si quieres ayuda mójate y se sincero. Escribe todo lo que comes aquí sin engañarte ni engañarnos.

 

¿No está muy pasado de peso? Le sobran tranquilamente 25-30kg.

Siempre repetís que dieta no, que buenos hábitos, y lo que no entendéis es que una persona que lleva toda su vida comiendo mal no va a cambiar su forma de comer si no se le pone por escrito lo que ha de comer. Si no, ya lo habría hecho.

 

Ya, lo puse antes de saber sus medidas, lo de apuntar lo que se come es una verdad como un templo, yo lo hice y te das cuenta de lo que comes realmente

 

se perfectamente que me sobra bastante, y no se yo hasta que punto es por alimentacion, ya que toda mi vida he estado gordo.

aun asi, te lo apuntare, pero ya veras como no como tampoco demasiado, si, no respeto lo de las 5 comidas, sino que hago solo 3, y quizas tambien es por que nunca he dormido las 8h, sino mas bien unas 4 o 5h.

De moment hoy para desayunat, lo de siempre, una taza de leche con colacao.

gracias por todo

 

Yo tambien he estado gordo siempre, y ahace dos años me dije que vale ya... Y de mas de 120 he bajado a alrededor de 80... y si, la alimentación influye, y el ejercicio...

Comer puedes comer de todo, pero con cabeza... y mucho sentido comun.

Empieza con lo de las 5 comidas.. Comerás lo mismo, pero mas separado. Come cada 2 o 2 horas y media, manten el estomago en movimiento para quemar. Eso y el ejercicio te hace bajar si,o si.

 

pues de momento el ejercicio no me ha hecho bajar XDXD ya que he pasado de estar en la uni, y poder coger la bicicleta un par de veces al mes, a poder cogerla (y hacerlo) uno de cada dos dias, y he pasado de los 98kg de antes, a los 105 de ahora, y te aseguro que no he cambiado mis habitos alimenticios.

 

Pues comienzas mal el día, con azúcar. Si acostumbras a tomar azúcar es probable que tengas algún grado de resistencia a la insulina y estés comprando papeletas para padecer diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Dormir tan poco no ayuda. Comer solo tres veces al día tampoco.

Sigue poniendo lo que comas a lo largo del día y verás que no comes tan bien como crees.

 

Pues vaya... Yo desayuno todos los dias con cafe, azucar y un par de magdalenas... Y estoy perfectamente bien..

No seamos tan talibanes con el azucar, que para desayunar no va mal. Como todo sin abusar no hay problema.

 

A lo que se refiere Josoman es que si solo toma eso para desayunar todo lo que esta ingiriendo es azucar, no es lo mismo un cafe que el colacao. O eso creo yo.....
Siguiendo el refran de desayuna como un rey, come como un principe y cena como un mendigo, se baja peso eso si haciendo las 5 comidas....

 

Sigo este post y tomo nota de todos vuestros comentarios para intentar bajar de peso, pues lo he ido Cogiendo poco a poco "si no pasa nada Mañana lo quemo" y ahora me veo que pesaba 76 kg en 82, 6 y otra vez quiero volver a bajar pues no me encuentro a gusto lo noto en la bici subiendo, me duele mas la espalda, y con la ropa ando que no voy comodo
De siempre he estado con el problema del peso y controlando y probando maneras de adelgazar, y he llegado a la conclusión que las dietas no funcionan pero ninguna lo unico que realmente funciona son Los cambios de habito eso si que no falla

Un saludo