Soltar pierna...

Hola, cuando lleváis bastantes días dándole a la bici y tenéis que soltar pierna, que soléis hacer?. Andar, rodar en bici...

Saludos .

 

yo salgo 45´ o 1h llaneando controlando el pulso que no pase de 110 en mi caso y con cadencia.

 

Estaba pensando en hacerme una via verde que hay por aquí, tiene poquito desnivel e igual para soltar pierna está bien.

 

si tiene que ser "llano" para quel pulso no te suba y puedas ir con cadencia facil.

 

Bien, pues igual esta tarde me hago la vía verde, así suelto pierna un poco que las tengo cargadas...:S.

 

Yo me doy un paseo con mi perro, hago unos 10 kms. con mucha cadencia, yo vengo perfecto y el perro viene cansado para todo el dia.

 

un masaje,medias recuperadoras ayudan tambien a recuperar en casa.

 

Hola.

Es recomendable estirar después de cada sesión alrededor de 15 minutos otro truco muy bueno son los baños de agua fría en las piernas para mejorar la circulación, eliminar las 'sustancias toxicas' generadas durante el ejercicio y eliminar la sensación de pesadez

 

Lo tendré en cuenta .

 

A mi me ayuda mucho terminar la ducha con agua fría en las piernas. Primero una hasta que no aguanto más el frío, luego la otra. Muchas veces acabo con las piernas moradas, pero me recupero mucho más rápido. También puedes hacer contrastes fría/caliente.

 

Cremas de frío, si tienes playa andar por la orilla cubriendote las piernas.

 

cremas de frío

 

Ejercitarse con la parienta

 

Pasear.