hola a todos, quiero empezar un entrenamiento para los 10000 del Doplao, pero las dudas me asaltan, ahora mismo mi estado de forma es bueno, creo que el mejor que e tenido nunca, pero creo que para una prueba como El Soplao..., bueno la cosa es que quiero acabarlo, pasando las menos penalidades posibles, aunque se que es dura de verdad. La duda es la siguiente, ¿hay que perder la forma para comenzar un entrenamiento tipo " planifica tus pedaladas ?, ¿ cómo se que realmente lo estoy haciendo bien?, porque nunca e hecho un estreno así, y me da miedo perder forma y llegar a la fecha sin la preparación adecuada. Gracias de antemano.
todo depende de la temporada que as tenido,km,descansos etc,,,lo mejor es hacerse una prueba de esfuerzo para detectar los umbrales y apartir de hay reparar un entrenamiento con los rangos que te marca la prueba de esfuerzo,teniendo la fecha del soplao puedes planificarte las semanas.
ami tambien me interesa ya me e hecho la prueba de esfuerzo y se mis umbrales donde puedo ver mas o menos que preparación tengo que llevar con los umbrales y todo eso?
Pues a aprender de Melorri, Josoman, Ceñal y CIA se ha dicho: http://www.foromtb.com/index.php?threads/Entrenamiento-y-fisiología-deportiva.1177579/
Lo mejor es buscarse un entrenador, aunque si lo único que quieres es terminar el Soplao con el entrenamiento de Chema o el de Yago lo acabarás sin problema.
Vamos a ver, la gente se emociona con los entrenadores personales. Si te sobra el dinero adelante. Pero si eres mortal para hacer un soplao con leer un poco te sobra. Yo si fuese tú haria unas semanas muy tranquilas y 3 semanas de descanso. Las dos primeras practicando otros deportes. Y luego pues a empezar flojo, para ir progresando en ritmo y volumen. Unas series y salidas en grupo te pondràn fino y al soplao con garantias.
Todo depende de tu objetivo y de cuánto tiempo dispongas cada semana para entrenar. Si, por lo quue dices de llegar dignamente" tu objetivo es hacer el soplao de btt en unas 12-14 horas puedes hacerlo de mil maneras. L mejor sería coger un entrenador pero para un objetivo "tan modesto" también te lo puedes montar tu solo si tienes unos conocimientos básics de entrenamiento: - Si tienes más de 14h semanales puedes seguir el plan de Chema Arguedas que va muy bien para el primer o segundo año de entrenamiento por ser muy suave y progresivo( por internet verás sus tablas para rodillo, o mejor compra su libro. - Si tienes menos horas te recomiendo que te pases por mi blog o por el hilo que te ha puesto fito un poco más atrás. Básicamente consiste en meter algo más de intensidad para compensar la falta de horas semanales
es la pregunta del millon.... o te compras un buen libro de entrenamiento o te pones en manos de un entrendador ... que en internet hay bastantes...
