1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Cadencia adecuada para llanear, cuál es?

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by Castil, Oct 22, 2014.

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  1. Castil

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    Es una pregunta muy simple, pero me viene a la mente porque el otro día hice un rato largo de llano, cosa que no suelo hacer, y me sentía bien, pero iba con una cadencia altísima, o eso me parece, sobre 105, siendo la velocidad crucero entre 35 y 45. Claro, esto sobrepasa las 90-100, que entiendo es el intervalo ideal..

    El tema es que el llano no me gusta mucho pero quería mejorar, y me pregunto si debería bajar cadencia, forzar a llevar menos y reeducar mis sensaciones.

    Que opináis los llaneadores?
     
    Castil, Oct 22, 2014
    #1
  2. CADENCIA MAN

    CADENCIA MAN Miembro Reconocido

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    Siempre a plato y 100-110 de cadencia manica de santo
     
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    CADENCIA MAN, Oct 22, 2014
    #2
  3. josoman

    josoman Entrenador personal

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    A mi cuando las patas me van bien de verdad voy a 105-110 de cadencia en llano. Si voy a 90-95 es que llevo las patas muy, muy fatigadas.

    No te preocupes mucho por eso.
     
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    josoman, Oct 22, 2014
    #3
  4. turmalet

    turmalet De acero acien en 3,2min. Probadores

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    Tan importante es la cadencia? O es algo mas personal?
    A mi me gusta ir tirando a duro y notar algo de tension/trabajo en las piernas, mas cuando hago salidas sobre dos horas de duracion y voy solo a mi rollo, si salgo con gente me acoplo al rodar del grupo.
     
    turmalet, Oct 22, 2014
    #4
  5. farell

    farell Miembro Reconocido

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    ya lo han dicho "tito cadencia" y josoman....
     
    farell, Oct 23, 2014
    #5


  6. Nes80

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    No existe una cadencia ideal estándar. Cada persona tiene una cadencia óptima. Hay gente que va muy atrancada y con esa frecuencia alcanza su mejor rendimiento y al contrario, gente que necesita altas cadencias para llegar a su mejor desempeño.

    Saludos
     
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    Nes80, Oct 23, 2014
    #6
  7. Castil

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    Gracias por las respuestas, si así voy bien, como parece que no es nada raro, así seguiré, no intentare cambiar nada.
     
    Castil, Oct 23, 2014
    #7
  8. farell

    farell Miembro Reconocido

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    el "problema" es que la cadencia machaca mucho menos la pierna....
     
    farell, Oct 23, 2014
    #8
  9. pedalinos

    pedalinos acabo de pasar por ahi

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    castil donde fuiste por llano si donde vivimos no hay ni 3 km:D:D:D:D:D
     
    pedalinos, Oct 24, 2014
    #9
  10. Castil

    Castil Miembro Reconocido

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    Jajajaja, bueno, ya sabes, llano de la zona....Siero Oviedo Nava, de lo poco que hay, y no me gusta mucho en algunas zonas por el tráfico...pero bueno.
     
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    Castil, Oct 24, 2014
    #10
  11. Valdebenito

    Valdebenito Miembro activo

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    Yo entreno a 80 rpm
     
    Valdebenito, Oct 25, 2014
    #11
  12. josoman

    josoman Entrenador personal

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    Pero tu eres un sprinter con unas piernas de 400kg.
     
    josoman, Oct 25, 2014
    #12
  13. steveharris

    steveharris Miembro Reconocido

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    yo hoy 84 rpm en 3 horas y media con terreno sube baja.
     
    steveharris, Oct 25, 2014
    #13
  14. polisincope

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    Esto de la cadencia supongo que será como todo, a cada uno le ira bien de una forma. Hace tiempo me dio por probar a montar el sensor (después de tenerlo 2 años sin estrenarlo) para obligarme a ir con mas cadencia. Al final a veces iba mas pendiente de mirar la que llevaba que de rodar, e iba peor que antes , así que dejé de hacerle caso y volví a ir como siempre pero sacando medias de cadencia mas bajas. Un día empezó a fallar la pila y volvió al cajón.
     
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    polisincope, Oct 25, 2014
    #14
  15. Forsol

    Forsol Miembro Reconocido

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    Yo cro que nunca he hecho una salida con una cadencia superior a 9o. Normalmente llego a casa con 83/84 ya sea llano o con algunos repechillos. Y ya si hago más puertos, puedo bajar a los 78 fácil fácil.
     
    Forsol, Oct 27, 2014
    #15
  16. Roark

    Roark Pisapedales

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    Lo mejor, 53x11 y 110 rpm.
     
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    Roark, Oct 27, 2014
    #16
  17. macmartigan11

    macmartigan11 Miembro activo

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    macmartigan11, Nov 7, 2014
    #17
  18. destro1707

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    Y el 11
     
    destro1707, Nov 7, 2014
    #18
  19. turmalet

    turmalet De acero acien en 3,2min. Probadores

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    Los que llevamos compact subimos la cadencia a 120 o 127rpm?
     
    turmalet, Nov 7, 2014
    #19
  20. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

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    No no hace con que la muevas a la misma velocidad ya es muy buena
     
    destro1707, Nov 7, 2014
    #20
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