tendinitis crónica, cirugía

Suerte en tu recuperación!! que te permita volver a pedalear pronto. Ánimo

 

Muy buenas a todos,voy a haceros un brebe resumen de mi esperiencia por si a alguien le puede ayudar.
Tengo 36 años,mis doleres en la rodilla derecha empezaron a los 28 años.
Por aquel entonces jugaba al futbol y practicaba esqui.
Todo empezo con un dolor tipo pinchazo en la rodilla cuando hacia un movimiento brusco al jugar,no le di mucha importancia hasta que fue a mas,tardaba mas en calentar porque tenia que empezar menos intenso pero como una vez caliente no dolia tonto de mi segui.
A los 6 meses empece a notar molestias a diario por lo que fui al medico,este me dijo que parara me dio antinflamatorios y mucho descanso,todo esto despues de una rx que no valia para nada.
Cuando quise volver a entrenar el dolor era muy intenso y esto se traslado a mi dia a dia,me costaba subir y bajar escarelas,incluso sentarme en el coche era un calvario,ya tenia 30 años y sin saber lo que tenia.
Me hicieron por fin una resonancia y una eco,y fue ahi donde se vio el engrosamiento del tendon y algo de calcificacion,me digeron que me harian rehabilitacion y en funcion de los resultados veriamos mas opciones.
Hice 30 sesiones(laser ultrasonidos,tens y estiramientos)parecia que habia mejorado,de hecho ya no me dolia,pero en cuanto volvi a entrenar,fue como si nada hubiera hecho,el dolor estaba ahi tacandome los hue...,ya desesperado volvi al trauma este me dijo que me operaba y ya pero yo queria que me hicieran pruebas ya que hacia un año de las ultimas y la cosa podia haber cambiado,despues de la reso,la cosa parecia que estaba igual,hablamos de mas sesiones o si no cirugia.
Volvi a hacer 30 sesiones de lo mismo pero esta vez di con un medico de rehabilitacion que me recomendo ajercicios isometricos en el gim mas un par de sesiones semanales con un fisio particular que me hiciera estiramientos,ya que el apreciaba que mis isquios estaban muy acortados y contracturados,y me dijo que por encima de todo,no parara aunque el dolor fuera intenso.hice las sesionesde rea+dos a la semana con un fisio particular que me hacia temblar de dolor cuando me machacaba cuadriceps e isquios,tras las 30 sesiones empece el gim e iba al fisio una vez por semana,ya tenia 32 años.Deje el futbol,me parecia imposible seguir.empece con la estatica y haciendo ajercicios isometricos muy suaves,os puedo asegurar que al principio me sentia ridicilo 10 min de bici sin carga y unos ejercicios de nada y las pasaba *****,llegue a pensar que la peña me miraba raro,jejejje,lo cierto es que la cosa mejoro,empece a hacer mas min de bici y a aumentar la intensidad de mis ejercicios con mucha paciencia el dolor fue remitiendo pero un añito me costo poder volver a entrenar con intensidad.
La clave en mi caso esta,en fortalecer los cuadrices,y gemelos pero en lugar de levantar mucho peso lo que hice fue aumentar las repeticiones,nunca supero el 75% de mi peso en las pesas pero si aumento el numero de series y de repeticiones.
Al final empece a salir hace 3 años con una rigida haciendo rutas de 30-40 km,y este año me entro el gusanillo del enduro por un amigo y me estoy animando,si bien es cierto que para mi una ruta de mas de 30-35km po el monte seria un error.
Basicamente lo que he hecho es entender que tengo una lesion cronica(tendinitis rotuliana)que me limita pero no mucho,que cuidandome un poco puedo tener mejor calidad de vida y aceptar mis limitaciones,gracias a esto hoy hago esqui en invierno y mtb todo el año,alguna vez siento molestias pero es un 10% del dolor que sentia y son mas los dias que no me entero.
espero no haberos aburrido mucho,un saludo y a cuidarse

 

Pues yo, como ya os dije, hoy hace Seis semanas desde la operación. Estoy bien pero me queda mucho. Mi operación fue un poco mas compleja, me abrieron el tendon y me quitaron una calcificacion de 1,7 cm. A la vez me quitaron exostosis de la rotula. El TENDON me lo reforzaron con una especie de cable o cuerda que se llama juger Knot o algo así. A día de hoy puedo doblar y estirar del todo. Subo y bajo escaleras aunque veces me tira un poco. He empezado ya a fortalecer de una forma más seria,hago prensa,escentricos. Electro, sentadillas sin peso...

En la piscina he empezado a correr, hacer skiping, bici. Lo malo es que todavía me duele. Tiene que cicatrizar todo. A todo esto me duelen los isquios que parece están un poco contraídos desde antes de la operación. Me crepita bastante. Estoy animado, pero como me encontraron condropatia 4 en la troclea a veces te rayas un poco pensando que lo que te duele es lo otro y bueno cuesta un poco.

Mi medico dice que todo va sobre ruedas, y que no me preocupe por lo otro, y que en breve estaré a tope. No se, es duro, voy todos los días a fisio y gim, y acabas desgastado pero por mi no va a quedar...

Saludos a todos!!

 

Suerte con tu recuperacion amigo vicentop,aunque nuestro camino a sido distinto,el problema y el dolor han sido parecidos,yo en la actualidad hago tres dias de gim y dos de enduro,se que es dificil que pueda hacer rutas de mas de 30-35km,pero disfruto como un enano,alguna semana incluso llego a salir 3 veces,depende de las ganas,jejeje,lo importante es aprender a conocer tu cuerpo e interpretar las señales que te da,a veces un dia de descanso aunque no apetezca te da mucho,lo dicho,saludos y que todo siga bien

 

Interesante. Que estiramientos de isquios te hacía, y que estiramientos haces para seguir manteniendo?
Parafortalecer los gemelos que es lo que hacías al principio? Una manera suave de trabajarlos, me refiero.
Yo, por otros motivos ( me he operado de la zona del sóleo precisamente por tenerlo acortado) voy a estar con una ferula en el pie, y he perdido mucha masa muscular en los gemelos, y necesito una manera suave de trabajarlos pero sin cargar demasiado ni forzar el tendón de aquiles.

 

fondriestdvd,perdona por no responder antes,lo pase por alto,te cuento:
el fisio basicamente me trabajaba la musculatura de cuadriceps isquios y gemelos para conseguir una relajacion y asi una mejor manipulacion.
Despues lo que hacia era con las piernas estiradas elevar una hacia mi lo maximo posible empujando por la planta del pie hacia mi procurando que la pierna estuviese estirada,no se si me explico.
Yo hoy una buena forma de estirar los isqueos ,me tumbo en el suelo con espaderas a mi espalda y llevo las piernas hacia las espalderas apoyo los pies en las barras y estiro y voy bajando todo lo que puedo,es dolorosisimo para mi pero ayuda.
En cuanto a los gemelos yo empezaria por colocar las puntas en el borde de una escalera y hacer puntillas sin al bajar superar el angulo de la escalera,tu mismo notaras cuando aumentar carga aunque yo te recomiendo que antes de meter peso seas capaz de hacer muchas repeticiones en las series,espero haberte ayudado

 

Hola, como va todo?

Yo ya hace 6 meses de la operación. he pasado alguna racha mala porque no le cogía "el punto" y a veces me pasaba de entreno y otras no llegaba, pero ahora parece que voy mejor y estoy bastante animado, el tendón sigue mejorando poco a poco aunque es un proceso muy lento y hay que tener paciencia. Ahora mismo creo que ya estoy mejor que antes de la operación, al menos hago más ejercicio, aunque me sigue molestando al permanecer mucho tiempo de pie. Estoy empezando a correr y sigo con fortalecimiento, más o menos 1 día fortalezco, otro corro y otro o otros dos descanso. Parece que me va mejor correr que coger la bici pero antes o después volveré a la bici

Con una pomada y orto tendon (me lo recetó el traumatólogo aunque yo ya me estaba tomando animal flex o Orange Triad que son parecidos) se me pasó el dolor de la inserción en la tibia, aunque creo que sobretodo fue por haberme pasado con el ejercicio y no hacer suficientes descansos. Aún está el tendón engrosado y si me paso se me inflama levemente.

Me parece que para valorar la cirugía completamente va a tener que pasar 1 año.. pero de momento pinta bien... aunque lento.

Saludos y feliz año!