Hola, si haceis una ruta por la mañana que soleis desayunar? Y si en caso de cogerla por la tarde, que comeis?
Yo particularmente, para el desayuno, un buen tazón de bebida de soja con cereales. Si es por la tarde, pues la verdad que como normal.
Yo desayuno lo mismo que un día normal, 3-4 tostadas con aceite y jamón York o de pavo, zumo de naranja, frutos secos, y kiwi o plátano. Es mejor no probar algo nuevo el mismo día por si luego no te sienta bien. Y por la tarde como cualquier otro dia, pero si es pasta mejor.
aquí tienes otro pequeño aporte. http://pedaladasalaire.blogspot.com.es/2014/09/preparando-la-alimentacion.html
Para mi lo ideal es desayunar lo mismo que todos los días, no cambiar nada. Y me llevo algo de fruta o una barrita para comer a mitad de ruta. Si desayuno mucho voy un poco pesado al principio.
algo de fruta siempre va bien, dicen que la avena es muy buena,... pero algo de cafe para activar los motores nunca está de más, si no tienes problemas de estómago.
Yo una taza de leche entera de vaca con avena integral con frutas. Me sienta genial y no siento hambre en toda la ruta.
Un vaso de leche con cola cao y unas galletas y luego durante la ruta unas barritas y platano o algún gel según me vea o sea la ruta.Y si es por la tarde una comida ligera o pasta.
Un cortado y nada más , si vuelves con hambre vas más ligero y en ruta agua . Eso si la birra de final de ruta ..... Que bien sienta Saludos
Barreño de café con leche, con pan tostado, aceite y jamás serrano. Y tomate a rodajas. Para la ruta, plátano o barritas de cereales caseras. Vas un poco pesado al principio pero luego no te falta energía
Mírate este enlace. Seguro que te aclara las dudas. http://www.mountainbike.es/preparacion/nutricion/articulo/comer-para-montar-mejor Saludos.
