Rendimiento con frio

Buenos días compañeros.
Os escribo porque, aunque pienso que es normal bajar el rendimiento los días más fríos yo lo noto de especial manera.
Por ejemplo, rampas que la semana pasada subía alegremente alrededor de 10km/h desde que ha llegado el frio al centro de la peninsula, unos 20ºC menos que hace una semana en mi zona, no rindo ni parecido y sufro para subir a 6-7.
Yo soy de los que prefiere 35º que 20 encima de la bicicleta.
¿hay alguna forma de sacar mejor provecho al cuerpo con el frio? aparte de abrigarse claro está, que ya lo hago.
Un saludo

 

Pues es raro, habrás calentado ben?, normalmente en deportes aeróbicos se va mejor con frío, fíjate q los record de maratón se hacen con <10ºC..... El frío es muy molsto bjkando o incluso en llano, pero subiendo viene bien. Te sugiero q te abrigues si sientes frío, en las subidas te quitas la chaqueta y te la pones al bajar

 

siempre me cuesta mucho entrar en calor, pero los dias de frio nanai, no me responde el cuerpo, y eso q ya tengo guantes y botas buenos con los q no me duelen manos ni pies.

 

Esto lo dirás en broma no? me imagino...

 

Hombre broma no, es un obviedad...
Seguramente lo q le pasa al compañero es q no habrá calentado bien y por eso no rinde tan bien como otras veces q por el calor el calentamiento es más fácil. Pero, calientas bien el cuerpo rinde mejor con vcalor q cn frío( excepto en casos extremos).
En resumen:
- con calor una pare de tu energía se usa para enfriar el cuerpo y es un gasto q no aplicas a trabajo de pedalear.
- con fresco no necesitas enfriar tanto el cuerpo porque la temperatura te refrigera.
Si el frío fuera extremo ocurre que una pare de tu gasto va para calentar el cuerpo y no lo aplicas al pedaleo. Especialmente con muchísimo frío la sangre se dirige a órganos vitales y no va a las zonas periféricas( mano y pies especialmente se nos enfrían mucho y este es uno de los motivos de las congelaciones en alpinismo porque el cuerpo prioriza órganos vitales frente a extremidades. Si calientas bien consigues q la sangre vaya a las piernas y así trabajan mejor.
Por eso, o bien has tenido un mal día( menos entrenado, reservas de glucógeno más bajas...) o si no es que seguramente haya calentado poco. Con frío hace falta más tiempo para calentar bien

 

Solo me hace gracia lo de quitarse y ponerse la chaqueta en ruta...no creo que eso sea una obviedad no?

 

Cada persona es un mundo unos toleran el frío y otros el calor....lo importante es saberlo

 

Es como si los días de frío no llegase a entrar en calor en las 4h que puedo estar de ruta, días de calor a veces tardo cerca de una hora en carburar.
¿que tal van las cremas de calentamiento?
Un saludete y gracias a todos

 

yo he usado alguna vez una crema calentaora de spiuk, la he usado cuando salgo con lluvia y frio para poder ir de corto( la crema tiene vaselina q facilita q el agua resbale...), si hace frío sin lluvia no usaría crema pero sí pantalón largo

 

A mi me pasa un poco como al compañero, en invierno no rindo igual que en verano.

Sin irnos a extremos, ni mas de 30º ni bajo cero, pero con frio noto que me cuesta mas ya desde madrugar, arrancar, romper a sudar etc. El cuerpo como a ralentí toda la salida. No me impide salir con la grupeta pero sufro más que con calor. Llevo peores sensaciones y peores piernas esos días.

 

Puesto yo soy al contrario, ahora con fresquito puedo ir hasta 10 ppm menos que con calor. Lo de quitarme la chaqueta subiendo no lo suelo hacer, pero voy despecharro.

 

Me alegra no ser el único compañero ateko. Un saludo

 

con el frio el cuerpo tiende a rendir menos, pero es como todo a uno les va mejor el frio y a otros no. yo por ejemplo a mas de 23 grados me muero...

 

Me ocurre igual pero solo los primeros días de frío, después el cuerpo, que es muy sabio, se acostumbra al cambio.
Igual me sucede cuando me adapto al calor

 

Es mejor calentar bien antes de hacer una subida fuerte

 

Ten en cuenta que los músculos están abarrotados por el frío y no responden igual así que a meteles caña antes

 

Perdon quería decir agarrotados

 

pues todos los años en verano leo justo lo contrario, que con el calor se rinde menos... en fin que ni frio ni calor extremos, yo por encima de 30 grados sufro y entre 0 y 5 tambien... entre 5 y 15 voy bien pero sin dar lo mejor de mi y entre 15 y 25 perfecto, es la temperatura ideal... algo que si es obvio ¿no? como lo de la chaqueta pero no te la quites, abrela entera para subir que corra el aire por dentro...
A mi en verano me cuesta media hora calentar asi que en invierno las salidas son mas suaves en rangos generales, no es epoca de batir records de kilometros subiendo, % de rampas o desnivel acumulado, eso para primavera y para el verano que es cuando se esta fuerte pues disfrutar sin mirar cifras, por lo menos lo que no entrenamos que los que entrenan es otra historia y se rigen por otras cosas.
Tambien hay que aclimatarse, no se sufre lo mismo los primeros dias de calor que los ultimos, yo salgo por la tarde muchas veces en verano y los primeros dias que a lo mejor son entre 25 y 30 grados es un suplicio, luego ya cuando te acostumbras a salir asi es mucho mas comodo.

 

Yo voy igual en ambos casos

 

Pues me pasa lo mismo, mejor con calor. Está claro que cada persona es mundo.
Creo recordar que Miguel Indurain rendía mejor con calor.