Entrenar sin tiempo

Buenas, soy un chico de 40 tacos, que entra a currar a las 7.30 y sale sobre las 20.00, por lo cual apenas tengo tiempo de acudir a un gimnasio o cojer la bici entre semana, me gustaria que alguien me dijera algun ejercicio para hacer en casa, ya que solo salgo los fines de semana y mi forma no es la mejor. Habia pensado en comprarme una multiestacion o una bike de spinning para hacer algo en casa. Cual de las dos opciones es mejor? O hay alguna otra cosa para poder hacer algo en casa?

 

Lo mejor será un rodillo. No te queda otra mejor, pues ahora en invierno, a las 8 de la tarde a no ser que tengas un polígono iluminado cerca de casa para salir un par de horas, poco puedes hacer.
Si haces entre una y dos horas de rodillo, 3 veces entre semana, y luego sales los fines de semana, seguro que podrás mejorar bastante mas de lo que crees.

 

Tengo entendido que el rodillo con la mtb hace mucho ruido no?

 

Estoy en la misma situación que tu y el año pasado me compré un rodillo, cogi mi bici antigua de acero de mtb, le puse una cubierta lisa y no andaba ni para atrás, y en 3 meses me prepare la.huelva extrema de 178 km y la acabé en 9 horas.

El rodillo te será muy bueno y si coges un plan de entreno pues te harás un toro y para el fin de semana harás salidas muy buenas

 

Gracias por vuestra ayuda, es mejor uno solo de la rueda trasera o uno de rulos, no querria gastarme mas de 100-150 euros.

 

Yo te diria mejor el de rueda trasera porque le podrás regular la fuerza e intensidad y podras entrenar mejor, te lo digo por experiencia

 

Con ese horario criminal de 12,5 horas es muy dificil.
¿No tienes tiempo a la hora de la comida para hacer estática en algún gimnasio cercano o quizás rutas cortas?
¿Posibilidad de ir al trabajo en bici?
¿Alguna salida nocturna a mitad de semana?
Si no puedes hacer deporte entre semana no te agobies.
Estira por las noches y veras como te viene bien para las salidas de los fines de semana.

 

Sal a correr. 30 minutos corriendo equivalen a 2h en bici. A mi me funciona!!!

 

Buenas! yo tengo casi el mismo horario y lo unico q me queda es buscar sitios iluminados q por suerto los tengo, como el paseo maritimo y por lo menos 1 horilla minimo hago. Estos horarios de trabajo para la bici son lo peor !!

 

Gracias a todos, pero ir a trabajar en bici lo tengo mal, tengo 30 km., para comer solo tengo una hora, asi que seguire el consejo de pur3vil y me agenciare un rodillo para hacer algo, (aunque sea poco) cuando llegue a casa. Espero que se note en mis salidas de finde.

 

A mi me ha funcionado por lo menos el rodillo. Es duro pero te tienes que imaginar situacion de carrera o plantearte un entreno y luchar por el objetivo que te propongas.

El plan de rodillo de planifica tus pedaladas está muy bien.

Si necesitas consejo de rodillo me dices y vemos a ver qué te conviene.

 

Entre una hora en el paseo marítimo y una hora en el rodillo, para aprovechar el entrenamiento sin duda lo segundo.

 

El rodillo es cojonudo, de segunda mano tienes buenos precios y buscando un poco, con poco uso.

Aparte en youtube tienes mil rutinas tipo aerobic bestia de alta intensidad, o entrenamientos con tu propio peso etc que para moverse un poco sin salir de casa vienen muy bien.

Saludos!

 

Yo uso una bici de spining y para no aburrirme me la pongo delante del ordenata y veo series

 

Yo se que el rodillo es aburrido, pero o eso, correr o sentarte en el sofá, yo estoy más o menos en la misma situación. Salgo de noche y no puedo correr de noche por mi zona, por ahora sofá. Cuando pueda salgo en bici aunque no sea a entrenar.

 

Te recomiendo rodillo. Puedes hacer sesiones de una hora más o menos con distintos tipos de entrenamiento según en la época que te encuentres. Aunque ahora vas a hacer sobre todo base para el resto de la temporada.

 

El rodillo te irá bien, pero con cubierta de montaña la verdad es que si que va a hacer mucho ruido. Te recomiendo que te compres una cubierta lisa que lo mitigará un poco. y luego entre rodillo fijo o de rulos va a gusto. El de rulos te ayudará a coger habilidad con la bici y no harás sufrir al cuadro.

 

Entonces una hora corriendo equivale a cuatro? Pues nada, prepararemos la QH o la Marmotte saliendo a correr una horita...

 

Yo tampoco dispongo de mucho tiempo para salir a entrenar, hago mucho rodillo y me va bien

 

Yo tampoco tengo tiempo y uso rodillo, tengo el turbo muin de ELITE, y es super silencioso.