AYUDA: Genu Varo

Hola sevillano21, hace ya más de un año de tu ultimo post, espero que estes mejor de tus problemas. Yo explicaré mi experiencia.

También tengo el genu varo y tanto con corriendo como con la bici lo he pasado mal. Corriendo sufría dolores en la banda iliotibial y con la bici tenía tendinitis en los cuadriceps en ambas piernas (también las metía hacia el cuadro al pedalear).

Mi solución fue la siguiente: para correr me hice unas plantillas deportivas las cuales me eliminaron el dolor. Para la bicicleta fue algo más complicado. Desesperado llegue a usar las plantillas specialized (las verdes) primero y las que me hice para correr despues. Ambas plantillas me ayudaron, sobretodo en la pierna izquierda, pero no me solucionaron los dolores del todo ya que la derecha aún me dolía (seguía metiendo la pierna hacia dentro del cuadro). Notaba que la pierna derecha como si fuese más corta, cuando me levantaba de la bici en una bajada notaba que me quedaba muy estirada y que me dolia al hacerlo y la otra no y, con los pedales de plataforma los pies no me quedaban en la misma posición sobre el pedal. Cuando iba a los médicos no me apreciaban disimetria ya que ellos me miraban la cadera. Un día dije voy a probar, me puse en la zapatilla derecha 2 simples taloneras del decarton que venden para correr para amortiguar (probé con una, vi mejora y use la otra, en total creo que me puse 1 cm de alza en en total) y.... problema solucionado, dejé de meter la pierna hacia el cuadro y se acabaron los dolores.

Me gustaría deciros que a partir de ahi para mi todo fue un camino de rosas, pero.... no fue así. En relación a lo que comentas del menisco interno...... tengo que decirte que los que tenemos las piernas en genu varo, estamos mas predispuestos a tener problemas en el menisco interno y, mucho más si usamos los pedales automáticos (esto de los pedales almenos mi caso y según mi traumatólogo, por el gesto de desencalar). Según mi médico, el correr y los pedales (supongo que principalmente el correr, porque los pedales sólo los use un par de salidas) han provocado que ahora tenga los dos meniscos internos rotos y que en breve tenga que operarme....... Ya me he despedido del running y de los pedales spd, pero bueno, almenos cuando este recuperado mi bici me estára esperando (la bici no es lesiva para los meniscos, ya que no se produce impacto) junto con los pedales de plataforma de toda la vida

Bueno, lo dicho, espero que hayas solucionado ya tus problemas y, si hay alguien más con nuestro problema, que no desespere, que tarde o temprano aparece la solución!!!

 

Por cierto, se me olvidaba. La razon de que yo al final me acabara "automedicando" fue x desesperación. Todo esto se produce tras un bikefiting y tras desesperar el biomecanico que me lo hizo, que el hombre no tuvo narices de hacer que la rodilla derecha no se metiese hacia el cuadro. Moviendo las calas y probando se solucionó un poco, pero no del todo.

En breve me haré la radiografía para que puedan calcular la disimetria de mi pierna derecha y, cuando tenga los resultados ya iré al podólogo para que me modifique la plantilla. Nunca recomendaría el "automedicarse", pero mi "apaño de las taloneras" funcionó jejeje

saludos

 

Hola, entre otras cosas, tengo Genu varo y escribo por si puedo aportar algo.

Yo tambien metía las rodillas hacia el cuadro, y para ello el Biomecanico me puso unas cuñas ( empecé con problemas en la rodilla derecha a raiz de un golpe con una caida en BTT) en la bici de carretera y para la bici de monte como no se puede poner cuñas me puso unos plasticos que van debajo de la plantilla de la propia zapatilla, y la verdad es que tambien funcionan.

Hace poco visité a un traumatologo especialista en rodilla ( oprque no se me acaba de quitar las molestias en el T.Rotuliano y zona poplítea), y me dijo que no usara calas negras, de las fijas... que usara de las que permiten algo de movimiento, porque mis piés no están alineados con la rótula, y para que yo pedalee con la rótula recta, mis piés tienen que pedalear hacia afuera ( más la derecha).

 

Siento amor por este post porque comparto dolores y a la vez odio porque me hace comerme más la olla. Mi problemas es parecido: tengo ganas de amputarme la pierna derecha porque mi pie mira hacia afuera y hace que mi rodilla al pedalear vaya hacia dentro y corriendo idem; y a día de hoy después de ir a un podólogo erudito valenciano y recetarme unas plantillas y acudir a un biomecánico, estoy igual de mal que siempre. Seguiré atento por aquí a ver si veo soluciones.

 

A mi me pasa exactamente lo mismo.
Yo, tras dejar la bici por los dolores de la rodilla derecha y estar diagnosticado de condropatía rotuliana por el traumatologo, tome condrosán y sufrí infiltraciones de ácido hialurónico, con el reposo que me ordenaba el traumatologo de la seguridad social no mejoraba.

El traumatologo y la médica que dirigió una prueba de esfuerzo estiman en 7mm que tengo la pierna derecha mas corta que la izquierda, el biomecánico y otro médico achacan la lesión a una posición ligeramente girada de la cadera en la que la musculatura de la pierna derecha ha compensado esa ligera desviación.

Por recomendación del médico de mi pueblo, sufridor también de condropatía rotuliana seguí el siguiente plan.

1. Fortalecimiento cuadriceps dirigido en gimnasio
2. Visita al biomecánico que revisó ajustes en la bici (casi no me la retocó) y me ajustó las calas, colocando cuñas de 5º bajo las calas, y plantillas en las zapatillas de correr.
3. Recomendación expresa del biomecanico. Estiramientos si o si, intensos, para después de ejercicio físico y de los dias de trabajo en que se pasan muchas horas en la misma posición o de pie. (lo sigo al pie de la letra)
4. Visita al fisio en las temporadas de dolor y para dirigir los estiramientos al principio.

Siempre después de hacer deporte noto dolor en el psoas derecho y el gluteo derecho a veces en el gemelo derecho, no muy agudo, pero con los estiramientos la zona se relaja rápido.
No esperes una solución total del tema, pero se puede optar a un muy buen nivel de vida con la bici o corriendo.
Hago 9000 km al año y me molesta mas los periodos de poca actividad fisica, que en la primavera y el verano que me meto mas caña.

 

Sí, básicamente es lo que hice yo, añadido además a que intenté buscar otra salida con el runnin´y viendo que la rodilla me respondía seguí hasta preparar una media hasta que me empezó a doler un dedo en el pie izquierdo, me lo fui a mirar por si acaso y ALAAA PREMIO enfermedad de Freiberg, necrosis en la cabeza del metatarsiano, asíq ahora mismo no sé que hacer. Querer y no poder.

 

Que mala suerte.
No toca otra mas que seguir luchando. Animo!

 

Buenas,está muy parao,hay alguien por ahía con valgo de una rodilla pedaleando??, solo una

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

 

Me parece un post siper iinteresante una pena q esré tan parado,un saludo.

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

 

Subo el post, porque yo tengo también Varo y estoy con molestias en la rodilla derecha. En el informe biomecánico me dicen:
-flexión máxima de cadera limitada (acortamiento de isquios y de psoas mayor).
-varo 15 grados.
-mala técnica de pedaleo: por equilibrio débil entre piernas dcha-izquierda (es decir, hago más fuerza con una pierna que con otra, en alrededor de un 6%) y tiro del pedal en la fase de recobro (tiro hacia arriba cuando el pedal está abajo, cosa que no se debe hacer, de ahí lo del psoas)
-Ángulo sacral 35 grados, también pone que no es bueno.

En fín, voy a empezar a estirar asiduamente, probar el pilates y a parar con la bicicleta por unos días, porque las molestias en la rodilla no cesan ni cuando estoy sentado.
Retomo el post porque estoy hecho un lío y la bicicleta es mi medicina mental. He de decir que he leído el post entero y por lo menos tengo varios conceptos claros, además, he tramitado la incidencia al seguro federativo, a ver que pasa. Iré poniendo los avances por si alguien pasa por lo mismo.