Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

mira
http://s7d5.scene7.com/is/image/Specialized/22036?$Hero$
http://www.bikefit.com/c-2-in-the-shoe.aspx
mándame privado o mail y te informo
un saludo

 

Buenas noches. Mi problema con la rodilla izquierda va mejorando pero no acabo de dar con la clave de lo que me ocurre para solucionarlo del todo. Al tiempo de extra montando, 30 km aprox. Aparece un dolor en la parte interna de la rodilla, en el vasto interno del cusdriceps en laminserrcion con la rodilla. He ido al fisio y parece ser que vasmos encontrando el problema, y es que pedaleo con la parte exterior del pie,por lo tanto meto la rodilla hacia dentro y aparece el dolor en la parte interna de la rodilla. He orientado la cala de modo que pedalee con el pie recto y conscientemente aprieto el pedal sintiéndolo completamente e incluso apretando más con la parte interna pero el dolor no acaban de remitir aunque ha mejorado basdtante. Necesito que me aconsdejeis lo que sea al respecto, bienvenido será, ya sea sobre calas, zapatillas, posición de pedsleo , lo que sea. Gracias y un salu

 

Hola,muy buenas tardes,si no te importa y me puedes echar una mano,te voy a contar mi caso.
Tengo 17 años y llevo con contracturas en la espalda provocadas por sobre esfuerzos al trabajar en el campo e ir al gimnasio a hacer musculación.
Estoy ya algo desesperado porque aunque no me suelen molestar normalmente a diario,pero cuando salgo en bici si,no es exagerado pero si molesto,suelo llevar una camiseta de compresión y faja ,hago dh y enduro..así que no soy lo mas fino que hay pilotando...si me podrías dar algún consejo seria de gran ayuda.
Por cierto ahora deje el gimnasio y hago natación,tomo algún calmante de vez en cuando y pongo calor seco diariamente.
Muchas gracias por adelantado,un saludo!!

 

Hello
Como normal general el dolor en la cara interna puede venir como bien comentas, de pedalear con las punteras hacia afuera en exceso o un factor q demasiado grande.
Si ha mejorado dale un poco mas de tiempo y baja intensidad y kilometros para que tu cuerpo adapte.
También es posible que la causa fuese un movimiento en valgo de la rodilla aumentado por una mala pisada o un desequilibrio muscular.
Coméntaselo al Fisio o dale mi contacto por si quiere preguntar algo.
Un saludo.

 

Hola Pablo!
Necesito entender un poco mas cuando es el dolor, duele todo el día? Sólo a ciertos movimientos? La bici lo empeora? Al dar pedales? En el descenso?
Que tipo de lesiones tienes en la espalda? Algun diagnóstico?
Un saludo.

 

El dolor se produce ocasionalmente durante el día(entre semana no suelo salir en bici) así que rara vez me duele y si es así poco.
Cuando estoy en la bici tras llevar un rato empiezo a notar algo de molestia y ya cuando llego a casa es cuando noto la espalda ya cansada,pero nada un rato el calor seco (manta eléctrica) y solucionado.
me molesta tanto al subir,yo creo que mas incluso que al bajar.
E ido al medico de cabecera y al fisio y me dicen que son contracturas musculares,simplemente no me han hecho ningún tipo de placa por que según ellos estaban convencidos de que solo eran contracturas,muchas gracias por tu rápida atención

 

Muchísimas gracias de verdad. Mañana tengo consulta con el fisio y te comento por aquí lo que me diga ya que estoy un poco desesperado con el tema ya...lo del desequilibrio muscular me lo comentó la semana pasada... Muchísimas gracias de verdad. Un saludo.

 

Persona que te moleste otra vezz h buscado lo del factor Q que me has dicho que puede ser excesivo, como puedo ver si es correcto o en caso contrario corregirlo? Muchas gracias!!!

 

Hola
Dices que sobre todo haces enduro y dh.
Suponiendo que la talla sea la adecuada me inclino a que necesitas trabajar la musculatura profunda de la espalda, los multifidos, diafragma etc.
Coméntale al Fisio que te enseñe ejercicios para flexibilizar columna y fortalecer core, pectorales etc siempre que puedas trabaja sobre superficies inestables.
Un saludo.

 

Mas o menos que tu dedo segundo del pie este en la vertical de la cadera localizada por el hueso anterior que nos palmamos en la cadera/pelvis.

 

Buenas sofroco,viene aquí mi consulta.
Soy propietario de una Mondraker Pódium Carbon,cuando empece a notar molestias con las rodillas me hice un estudio Retul,en ese momento me dolia la espalda,zona riñones y un pelin mas hacia abajo.Me modifico la medida del silin,tija retrasada y sillín tope hacia atrás al máximo,mi medida de entrepierna es 82,5,y la bicicleta tallaM 17,5,en tablas de Excel que corrent por aquí, me indica que entre punta sillín y cojida manillar tengo que tener unos 52,5 y 51,5,soy de brazos cortitos,con la potencia exclusiva que me viene de serie 100-105 mm me iba a 56.....larguitos,empece a notar molestias en la espalda con rutas cortas,y con rutas de desnivel ni te explico,la medida de la pierna no la puedo tocar la tengo perfecta,mirada por tres personas.
Me lesione en una prueba de 50 metros lisos,la parte trasera donde salen los dos bultitos,pues el lado derecho,a partir de allí he ido modificando las potencias,estoy a la espera de ir al esteopata 2-3 sesiones seguidas,porque con una no se me soluciona,pero es que para poder conseguir los 52 cm de punta sillín a cogida manillar,he tenido que poner una potencia de 60 mm.
No se que hacer con la bici,es geometría especial?ya no me siento comodo con ella,por mucho que modifique la potencia,probarias otra a ver si la posición no es tan 'Racing'?
Me caliento la cabeza bastante la verdad,se que tengo que esperar a solucionar las molestias para evaluar la situación,pero al no poder poner la potencia integrada que viene de serie....esta bici como que ya no me sirve,esteticamente hablando....

luego pasare fotos.

Un saludo.

 

esas son las fotosla 1° foto es como llevo el sillin 74 cm a eje pedalier y 83 mm de retroceso.
2° con la potencia de 70,3°con la potencia de 100-105 y la ultina lo estirado que voy con la potencia de 90mm...

 

Muy buenas
Es curioso que tengas que llavar tija con retroceso y sillín lo más atrás posible y luego una potencia de 60 mm para llegar a estar cómodo.
A grandes rasgos la talla puede ser grande para ti si como dices eres de brazos cortos además, esa talla tiene de distancia horizontal 600 mm si le sumamos la anchura del manillar puede provocar una hiperextensión de la columna que puede cursar con esas molestias que expones.
Ten en cuenta que el adelanto-retroceso del sillín es relativo, una vez que tires la plomada por encima de la rodilla y que esta caiga al final de la biela, puedes adelantarlo un poco más, normalmente se siguen conservando las angulaciones óptimas.
Un saludo.

 

Lo dr la talla me drscoloca la verdad,es una M 17,5,yo mido 1,74 entrepierna 82,5 y antebrazo 46.

En teoria mi talla seria la 18,o sea M,lo que tambien puede influir es la geometria,y que como te has fijado,la potencia que viene de serie,no lleva salida de tuvo horquilla pot arriba,y se tiene que cortar muy arran,no pudiendo poner arandelas o gruesos para alzarla.

Tampoco se del cierto que la potencia de 60 mm me vaya bien,la acabo de poner hoy,y no me gusta un pelo como queda.

Adelantar el sillin?hombre segun la plumada de rodilla con biela,estoy al limite,podria adelantar,pero cuanto,1 cm - 0,5 cm?

 

Prueba entre 0,5 y 1, y no te olvides de subir el sillin o,5 como poco
Las tallas son relativas, una m de mondraker es mayor que una de specialized por ejemplo. Ten en cuenta que es más fácil alargar una bici corta que acortar una bici larga.
Un saludo.

 

muchas gracias,probare con la de 60mm,me da miedo que bajando sea incontrolable,la probare en positivo en principio con una arandela de 0,5,y el sillin tal y como lo llevo,todo esto despues de arreglarme los dolores de la parte lumbar.

He estado ojeando tres marcas y geometrías de BMC,NINER,MONDRAKER,SPECIALIZED:

Pódium como dices 600 mm distancia horizontal talla M,y 575 en talla S,
Bmc talla grande 610 en M y 590 en S.
Niner se va de 607-610 en M,a 590-593 en S
Specialitzed de 593 en M a 565 en S.

es un poco lioso,pero no descarto probar alguna en talla S,o M como dices con menos distancia de tubo horizontal.

La duda o no,es que según el biomecánico,con una potencia de 85 en mi Mondraker,me decía que estaba en el limite,que no podía acortar mas porque si no me sobrecargaría las cervicales,aun hi asin veo y noto el manillar lejos.

Después de este rollaco,el lunes me pongo manos a la obra con el medico y a ver que......

 

Buenas sofroco,te escribo para preguntarte si la dolencia que tengo tiene cura o se ha hecho cronica,llevo desde julio con dolor en la zona interna del codo,sobre las insercciones del tendon aunque el dolor se refleja en el hueso,ya me he dado unas 10 sesiones de fisiterapia,acupuntura,cremas antiinflamatorias,tens,calor y frio,ademas llevo como mes y medio sin forzar nada y el caso que el dolor no se va,no es dolor que no me deje vivir pero no se va,cuando mas lo noto es en la bici y a la hora de hacerla accion de cojer el bote,flexionar el codo para colocar en la boca y apretar,eso ademas de cualquier movimiento de pinzar con la mano y tirar para arrastrar lo que sea,un saludo y gracias de antemano

 

Hola sofroco, primero darte la enhorabuena por la labor que estas haciendo en el foro, es de gran ayuda para todos.
Te queria comentar que me pasa, he estado leyendo el hilo pero no he encontrado información. Me pasa que desde que comence a salir este verano en bikepark y al acabr por la tarde empece a notar dolor en las falanges de los dedos meñique, anular y corazon de las dos manos. A los tres o cuatro dias desaparecio y me recuperé. Mi sorpresa es que al volver a ir otro dia a bikepark me volvio a aparecer el dolor y no desapareciendo ya durante estos meses. Noto que no puedo hacer presion con los dedos (por ejemplo coger la cinta para subir la persiana) por que me duele. Me he hecho resonancia (todo ok) y electromiograma, que segun me dijo el medico, si fuese el tunel carpiano ese se adormecerian los dedos pulgar e indice, asi que descartó ese sindrome. A dia de hoy llevo tres meses sin coger la bici y he mejorado, pero en cuanto agarro el manillar y hago algo de fuerza, por ejemplo al tirar del manillar para hacer un caballito, noto el dolor.

Hay algun tipo de solucion? Deberia ir al gym y fortalecer? Seria cuestion de hacer un estudio biomecanico?

Perdona el tocho. Gracias

 

Los grados entre tronco y manos obscilan entre 83-93º en una mtb, en mi caso 83º clavados, pero en una bici de carretera ¿cual seria su valor optimo?