Buenas creeis que el spinning es una buena forma de entrenamiento, siempre y cuando se complemente con la salida al aire libre???Gracias y un saludo.
claro, todo lo que sea pedalear suma y sigue. Yo tengo una de spinning para entre semana, y sabiendo como planearte la sesion puede ser buen entreno.
Yo no tengo rodillo, todo lo que no puedo hacer con la bici en la carretera, lo hago con una de spinning
Yo doy 2 clases a la semana Yo creo que no vale de mucho, pero mejor que estar sentado en el sofá, si será... Creo que es mejor el rodillo, pero bueno, que hablen los entendidos saludos!
Yo tengo en casa una de spinning pero no hago sesiones de spinning puras, hago entrenamientos basados en el pulso como cuando tenía rodillo. Ahora me surge una duda que me surgió a raíz del post de watios vs. pulsaciones que se encargaron de reventar unos pocos para perjuicio de muchos. Mi duda es la siguiente y va referida a todos aquellos que entrenamos en bici de spinning o rodillo en casa que carecen de medidor de potencia......Nos interesaría más entrenar por pulso o solo fijándonos en las resistencias que aportan rodillos o bicis de spinning? Es decir en vez de las zonas de Coogan pues resistencia 1 2 3 4 5......No sería este último trabajo más..... Objetivo. Un saludo, gracias.
Yo lo que hago en la bici de spinning lo hago siempre por zonas de frecuencia cardiaca, no por resistencia
A mi me va bien con el spinning. Pienso que si partimos de un estado de forma pobre, y nos dejamos llevar por el ritmo del monitor, difícilmente haremos lo que nos toca porque nos costará regular. Pero con un estado de forma decente y conociéndonos un poco, podemos emular una serie larga de "swetspot" (utilizando el pulso, claro). Yo no tengo fuerza de voluntad para el rodillo en casa, sin embargo en el gim y con gente y música se me hace más llevadero. Intento ir una hora antes y rodar. Luego, la clase de spinning la tomo como una serie de 45´de sewtspot que para mi está por las 165ppm. Para ello, cuando el monitor sube ritmo lo subo (y ajusto resistencia para mantener pulso) y cuando cuando baja ritmo subo resistencia (para seguir manteniendo) Es relativamente fácil hacer los 45 minutos a ritmo constante. Alguna vez...me ha dado por probar y si la clase era durilla, me lo he tomado como varias series subumbral con sus respectivos descansos . Y a veces me he rayao y he hecho algo tipo HIIT con series muy cortas muy altas.
Yo este año voy a hacer la sesiones para rodillo para gente que tiene poco tiempo que venían en la revista Bicisport este trimestre, tienen buena pinta y la sesión más larga es de 1h 30. Están basadas en las zonas de pulso de Coogan y los entrenamientos están elaborados por Yago Alcalde.
Yo por lo que tengo comprobado creo que en las clases de spinning a las que asisto trabajo en zona 4, 5 y 6, predominantemente 4 y 6, lógicamente debido a mi tornillo, que lo llevo más apretado que si hiciese más clases a la semana. Sólo voy una vez por semana, miércoles al medio día, y le arreo duro porque sólo voy un día, más adelante empezaré dos. Me pregunto si es bueno trabajar en esas zonas, predominantemente estoy forzando anaerobico en los momentos de sprints y cuando no hay sprints mantengo las pulsaciones muy elevadas con carga alta y cadencia alta, yo me siento muy bien desde que empecé en diciembre. A este ritmo no podría hacer una clase un día y otro al día siguiente porque me noto cansado, vamos, que creo que es un trabajo que produce adaptaciones, pero.... Es recomendable trabaje siempre así o mejor variar y bajar las cargas?? Que se supone que se trabaja en está zona? Fuerza y potencia?
A mi lo que siempre me ha llamado la atención de las clases de Spinning es la facilidad con la que la gente no ciclista aguanta largos períodos de pie sobre la bici, cuando en la carretera ves a muchos ciclistas a los que les cuesta esa posición.
yo practico spining en casa disfruto mucho y me va muy bien...las clases las hago en funcion de la zona en la que quiera entrenar; intento seguir las pautas del profesor pero siempre adaptando la resistencia y el ritmo a mis pulsaciones. Hay quien prefiere rodillo pero a mi me parecen mas entretenidas las clases de spining y si eres capaz de adaptar las clases a tu entrenamiento fenomenal.
No es lo mismo subir un puerto de 20km al 6% que hacer clases de spinning y girar la rueda según le apetezca a uno. Yo puedo decir que soy ciclista, voy a spinning y sudo como ningún no ciclista de la sala, es obvio que la gente no ciclista va a girar las piernas rápido y si no pueden bajan la resistencia y listo, por eso aguantan de pié. También es cierto que la gente que hace mucho spinning y no es ciclista seguro que con una bici no iría mal del todo, no tendrían fondo, pero en una salida de una o dos horas seguro que irían medianamente bien, o por lo menos muchísimo mejor que si no fuesen a spinning.
