Hola!!! quiero dar a conocer una nueva metodología de trabajo que he validado a lo largo de todos estos años como preparador de ciclistas Elite-Sub23 y Master y cicloturistas de gran fondo. Se trata de la optimización de cargas de trabajo basado en el conceto de Just in Time (justo a tiempo), una nueva metodología para deportistas de resistencia. Ofrezco entrenamientos y asesoramiento deportivo totalmente personalizado y con feedback inmediato. Más de 8 años de experiencia me avalan. + info mensaje privado o a través del formulario de contacto web www.rendimientooptimo.wordpress.com
Se trata de una metodología de trabajo basada en el análisis de las cargas de competición individuales. Sólo se entrena en función de la carga competitiva individual con una feedback inmediato corredor/preparador, replanificando y adaptando el programa de trabajo a los imprevistos, variaciones de la forma física etc... El objetivo: Entrenar de Manera Eficiente.
Por que el coeficiente por el que se multiplica el p20 depende del ciclista los mas explosivos lo multiplicaran por un coeficiente por debajo del 0,9 (0,88 etc) los mas diesel lo haran por un coeficiente del 0,95, el generalmente mas aplicado es el 0,93 a la vez que se leen cosas como si mi ftp es 0,93*p20 pero a ver quien tiene ******* a hacerse una hora a esos watios... yo personalmente no conozco a nadie que aplique el 0,95 que lleve algo de tiempo entrenando por watios... muy posiblemente quien lo haga, seguramente se ha hecho un p60 para verificarlo...
Multiplicarlo por 0,95 es para un pro o alguien que compita a muy, muy alto nivel. A un nivel de cicloturista, un 0,92 está más indicado.
Obviamente el artículo que hay en mi blog del que han salido todos estos comentarios, no deja de ser un poco "general" y divulgativo para que la gente que lo lea tenga una noción de que va el tema. Luego hay casos y casos y matices y matices. Siempre que puedo y el ciclista tiene el nivel y la motivación suficiente intento hacer un test de laboratorio y corroborar el dato con un P60 . Si no se puede pues hay que analizar porque, normalmente por falta de forma y motivación y buscar otras alternativas que "estimen" un acercamiento al dato real. Pero repito estaríamos jugando con estimaciones y asumiendo ese error, lo cual tampoco es ni bueno ni malo, si en ese caso tenemos que entrenar con ese margen de error por circunstancias hay que hacerlo, por desgracia si los organismos no son exactos en cuanto al rendimiento las Ciencias del Entrenamiento tampoco.
