Hola, ya voy para los 47 años y bueno la espalda ya me va dando alguna molestia. El tema y la duda que tengo es que a la hora de comprar una bici nueva en que medidas es en lo que nos devemos de fijar para saber si la postura sea comoda y comoda me refiero a llevar la espalda mas aliviada respecto a la inclinacion. Me interesa mas saberlo en una geometria rigida que no en una doble. Saludos y gracias.
Tengo 34 tacos, llevo 2 montando en bici y poseo una preciosa hernia discal que me impide estar mas de 10 minutos haciendo algo donde mis hombros trabajen por delante de la vertical o coger demasiado peso en malas posturas. Pese a ello, llevo una bici donde el manillar va 8 centimetros por debajo del sillín. Hago el animal como cuando me regalaron mi primera mtb con 14 años (mas, incluso) y pese a ello, cuanto más monto, más fuerte me noto de la espalda. Es obvio que este deporte para una lesión como la mía no es lo más adecuado porque sufre muchos golpes, pero sabiendo amortiguar con las rodillas y pedaleando en buena postura, creo que tiene un efecto muy positivo para la musculatura y por ello para la hernia. No soy ningún experto en la materia, pero siendo usuario de un quad deportivo donde la espalda va practicamente vertical, el sillín es mullido y llevas muy buena suspensión, he de decir que tras una ruta de un par de horas, mi espalda volvia a casa muy dolorida. Incluso me atrevería a decir que fue el culpable de mi hernia. Sin embargo, desde que monto en bicicleta, la espalda algunos dias vuelve dolorida, pero dolorida del esfuerzo realizado más que de la propia lesión. Esas molestias, se me pasan enseguida y vuelvo a estar bien. Si por el contrario, no hago deporte, mi espalda no aguanta nada. Con esto quiero decir, que no por llevar una postura muy vertical, tu espalda va a ir mejor. Si tu vas muy erguido, todo el peso de tus brazos, cabeza y tu tronco recae sobre la zona lumbar. Si tu postura es más adelantada, gran parte del peso recae sobre tus manos y es más fácil amortiguar con las piernas y los brazos impactos del terreno. Quien debe flexionarse en esa postura debe ser la pelvis, no la espalda, de ahí que sea importante ajustar bien las medidas de la bici. Generalmente los entendidos en medicina aconsejan como postura más saludable en la cama, aquella en que las piernas estan un poco flexionadas y el cerpo apoyado lateralmente porque la zona lumbar queda más estirada. Si os fijáis, es la misma postura que se lleva sobre la bicicleta. De todos modos, consulta a un profesional de la materia, y no le tengas miedo a una postura más racing.
Hola Yo no tengo ninjuna lesion en la espalda. Tengo doa bicis de mtb una orbea alma de 26 y una stumpjumper de 29,el problema me viene con la de 29 aparte de dolor en las manos indicacion de que llevo una postura que apoyo mucho las manod. Con la 26 como una ross. Mi duda era saber en fonde nos devemls de fijar en ñas medidas de la geometria del cuadro para saber que racing es la bicicleta.
Distancia desde la punta del sillín hasta el centro del manillar y diferencia de altura entre ambos. La Alma es una bici racing. En Scott, la gama Scale tiene un cuadro más largo entre ejes y una pipa de dirección un poquito más corta. Los angulos son muy parecidos. Casi todas las bicicletas se dan la mano en geometría. Cuanto mides? que talla de bici es?
Completamente de acuerdo. Se nos vende como postura comoda la postura erguida pero eso carga mas peso sobre la columna al ir mas apoyada nuestra masa en el sillín... y eso con los baches va pasando factura. Después que si duele la espalda, que si no encuentro el sillín adecuado... y se yergue mas aun la postura en busca de soluciones, cuando igual lo que habría que hacer es lo contrario. Acerca de lo del dolor y adormecimiento de manos... la angulación del manillar tiene mas que ver en eso que el peso que se carga sobre las muñecas. Yo no soporto los manillares angulados... ni hacia atrás ni hacia arriba. Con manillar recto voy de miedo, con poco angulo sufro un poco y con mucho directamente no aguanto 2 km. Hasta luego.
La verdad es que me estais haciendo ver las cosas desde otro angulo, no habia pensado que cuanto mas erguido mas peso sobre la espalda , aunque me imagino que lo mejor es ir probando posturas hasta encontrar donde se encuentra uno mejor. Os agradezco mucho la ayuda.
De nada hombre... y si; lo mejor que puedes hacer es probar mas posturas antes de cambiar... pero has de probarlas largo y duro... no vale un ratito en estatico. Debes hacer rutas enteras y variadas y mejor varias con cada configuracion, que para cinco minutos todo es comodo. Hasta luego.
Eso are probare una postura diferente durante varios dias, me imagino que tambien el cuerpo tiene que adaptarse a la nueva postura. Gracias.
Sobre el papel no es facil saber cuales son las medidas más comodas en una bici, pq unas influyen en otras y quiza saber por ejemplo la longitud de tubo superior no sea tan aclaratoria cuando despues el angulo de sillin o la potencia son distintas. En cambio en la practica es mas sencillo, lo primero es asegurarte de la posicion del sillin sea correcta en tus dos bicis. Luego ajustas el resto de medidas, cambiando potencia y hasta manillar si te hace falta. Tienes la tabla excel de medidas para ajustar la bici q rula por el foro? Saludos!
