Buenas, Llevo ya bastantes días con dolores en la rodilla izquierda, y desde el 26 que no me he subido a una bici. Ahora mismo me estoy tomando antiinflamatorios. Los últimos 3 días he mejorado bastante, pasando de "dolor" a "molestia". He dejado de cojear al llevar rato andando, ya puedo subir escaleras con bastante normalidad e incluso he estado 10 minutos a ritmo suave y poca resistencia en la bici de Spinning sin sentir dolores. Ayer fuí al traumatólogo y me comentó que probablemente se debía a una inflamación en el cartílago de la rodilla, y me mandó una resonancia (que me harán mañana). Mañana voy también al fisio. Supongo que hasta que me den los resultados la semana que viene, no estará nada claro del todo. El caso es... cuál es el momento para ir retomando la bici poco a poco? Me da miedo que tantos días sin hacer prácticamente nada de ejercicio puedan ser más perjudiciales (por aquello de perder el tono muscular) que hacer algo suave para al menos mantenerme... Aprovechando que por navidad me trajeron una flaca (que ando como loco para sacar a pasear), mi idea era hacer algunas salidas con poco desnivel de no más de 2h a ritmo suave con ella antes de retomar la bicicleta de montaña, donde los esfuerzos para las rodillas son mayores. Creéis que es buena idea? o mejor no me la juego y hago reposo hasta sentirme al 100%?
Se prudente, y no toques la bici en un, dos meses..... el tiempo que tu rodilla necesite. Fisioterapia y.muuucho descanso. No te importe perder tono. Ya lo volverás a coger. Te lo dice uno que no hizo caso con las rótulas y ahora las tiene como las tiene Ánimo y paciencia y muxho reposo.
Hoy me he atrevido a sacar el perro en un paseo de 40 minutos y me he sentido bastante bien. Al llegar no he podido evitar coger la flaca nueva y las zapatillas que compré y darme una vuelta de 5min a ver si había colocado las calas correctamente. Sorprendentemente y aunque sólo hayan sido 5 minutos, la rodilla no ha protestado ni dolido salvo por el hecho de que me he notado flojo y muy raro por cojer una bici tras 15 días... estando acostumbrado a ir a todas partes montado en bici lo echaba muchísimo de menos y me ha animado un poco ver que aún sabía mantener el equilibrio xD Estuve midiendo también y parece que llevaba el sillín 1cm más bajo de lo debido en todas mis bicis... manda huevos descubrir esto tras 20.000km, y empiezo a sospechar que ha tenido que ver con el asunto de la rodilla. Obviamente lo he ajustado ya a la medida correcta en la burra, la nueva flaca y la plegable... ahora sólo me quedará poder probarlo. Jode un montón tener más bicis que piernas y no poder usar ninguna! Aún así, probablemente tengas razón y no deba arriesgar a hacer salidas hasta estar del todo bien. A ver que me dice el fisio mañana, y a ver que sale en la RMN, que supongo que lo sabré la semana que viene. Este ****** deporte es una droga... y cuando no puedes salir es una putada enorme!
