Entrenamiento y fisiología deportiva

Pues si te quieres referir al IG hablas de IG, y si quieres referirte a la CG hablas de CG.
Pero no vengas diciendo que la CG varia con los nutrientes y luego digas que es el IG.
Hay que aclarar los conceptos.

Pero, tengo que insistir (por tercera vez ya) que la carga glucemica, por mucho que el IG varie con otros nutrientes, la CG no lo hace, y es una medida que se da que tiene en cuenta no solo la velocidad de absorcion, si no la cantidad del alimento.

Ej: miel, gran IG, poca CG porque la cantidad ingerida es pequeña.
Pasta integral, poco IG, CG moderada a grande porque la cantidad ingerida es bastante mayor.

 

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Esto no es un estudio, es un ARTICULO, y de un blog cualquiera.
Mañana te pongo lo que es un ESTUDIO.

 

Cómo te gusta sacar las cosas de contexto.
Esto no lo digo yo, es en base a lo que se creó el concepto de CG.

Esta claro que intentar hacerte entender que te equivocas es inútil, porque no lo aceptas, y yo no estoy para enseñarte nada, mucho menos si no te da la gana aceptar que hay gente que sabe más de un tema que tu.
Mañana te pongo un estudio, para que veas que eso que has puesto tu y nada es lo mismo, y cada uno a lo suyo. Tu a seguir dando consejos erróneos y decir burradas sobre el tema y yo a lo mio.

 

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Un poquito de paz foreros, que este post es para compartir y no buscar quien o no tiene razón
Un saludo

 

Este es el humor de Vain en relación a nuestro hilo y como veis comparten los super pros amigos de las watidoras.
http://www.forociclista.com/otros-temas/que-pasa-foro-mtb-t2994.html

 

Que no, que aquí nadie más se va a ofender por ese post, que los demás son capaces de entenderlo.

Tu mismo te dejas en evidencia. Ahora que no tienes argumentos, en vez de asumir tu error, pasas a "ridiculizar" a la usuarios de dicho foro.
Bravo.

 

Solo un pequeño apunte ya que aparezco yo en ese post como springvalley y no se si emilio se refiere a mi como amigo super pro de la batidora.

Cualquier que sepa leer se dara cuenta que nadie absolutamente nadie habla ni descalifica a nadie de este post ni siquiera hacen referencia a los 7x30 a umbral... solamente kroko plantea un exceso de trabajo (propio de la metodologia rlulio y cuestiona el fundamento de no ir mas despacio en base, cosa que ha hecho cientos de veces en ese foro de modo que no es una descalificacion a nadie)

Emilio, si se ha tomado la molestia de editar el post y de borrar su mensaje en el que nos descalificaba a todos llamando nenazas... menos mal que spizer lo cita y todavia se ven los insultos de los que el se queja.

Un poco para contrastar el afan descalificador de ese foro, despues de los insultos nenaza etc, nadie entra al trapo (salvo spitzer que le llama la atencion educadamente sobre su pasada de frenada) y nos ponemos a discutir si nos molesta o no que una tia corra mas que un tio... (con una chica precisamente)

Quiza yo no entiendo lo mismo d elo que pone en ese hilo y este equivocado... pero bueno al menos como se ve el hilo sigue abierto...

En fin, que cada uno saque sus conclusiones...

 

Borro todos mis mensajes de ese foro... (2 en total) porque me arrepiento de haberme tan siquiera identificado en el foro. Tiene demasiado nivel para mí. Tal vez cuando lleve en este foro de paquetes un par de años más y me compre una watidora, me hagáis un hueco...
Borro mis respuestas a Vain en este hilo porque nuestra discusión no aporta nada a la gente y me he dejado llevar por responder a este chaval. Gran error.
Afán descalificador, dices... Tus intervenciones, lo mismo que las de Vain (cuyo nombre en inglés le viene que ni pintado) siempre buscan la superioridad, no el desinterés por informar a los que no sabemos. Siempre son expresiones de indignación por la tontería que estáis escuchando.
Todos vosotros tenéis entrenador, tenéis bicicletas de alta gama, medios tecnológicos como batidoras, etc,...
Nosotros, entrenamos a nuestro nivel con nuestros medios (pulso, sensaciones...) pero (creo que hablo en boca de más de uno) no necesitamos que nos iluminéis con vuestra sabiduría, NUNCA si se hace como acostumbráis desde la prepotencia. Tú ya eres de sobra conocido x aquí, ahora viene otro que encima se llama Vain (en inglés creído, empampirolado, endiosado, engreído, ensoberbecido, envanecido, fachendoso, fanfarrón, fantasmón, farolero, fatuo...)
Al comienzo de su hilo "que pasa en el foromtb" escribe: "...cuando me ha dado por entrar en ese foro, en el que se reúnen los mayores genios de la fisiología, los mas glandes nutricionistas, y el mas glande entrenador de todos los tiempos..." Eso no es ofender? No crees que se trata de una forma de despreciar lo que se habla en este foro?
Cuando vosotros desprestigiáis a Chema Arguedas, a otros foros,... desde qué atalaya lo hacéis? Sois acaso profesionales de la nutrición, la preparación física,...? Habéis escritito algún libro? La respuesta es NO. Tenéis una watidora y con esto os creéis con el nivel para darnos clases de todo. Yo os respondo con una frase célebre que no es mía pero que creo que viene bien que la leáis:
"...No es mi arrogancia intelectual la que habla de mi rigor científico. Ni la arrogancia es señal de competencia ni la competencia es causa de la arrogancia. Por otro lado, no niego la competencia de ciertos arrogantes, pero lamento que les falte la simplicidad que, sin disminuir en nada su saber, les haría mejores personas. Personas más personas...."

 

Gran cita . aun así yo que solo leo vuestros progresos y formas de entrenar creo q estas 3 páginas sobran del post. Retomar el hilo please . Saludos

 

Se critican los datos erróneos, no a la gente.
Si alguien comenta algo como cierto y esta equivocado, yo le corregiré, se llame Emilio, Arguedas o Contador.

Me hace gracia que comentes lo de escribir un libro, como si eso te hiciera ser poseedor de la verdad absoluta.
Yo en verano veo el tour, y cuando Perico se pone a hablar de entrenos y fisiología o alimentación... Buff.. Y el sale en la tele.

Has hecho bien en editar, por un lado escondes todas las descalificaciones que has hecho, y por otro, no seguirás confundiendo a la gente. Muchos te lo agradecemos.

Y por cierto, Vain significa "vano" no todos los adjetivos que has dado. Y el mote es un anagrama de mi nombre.

Lo próximo que vas a decir es que soy un asocial friki que vive en el foro porque tengo 3000 y pico mensajes?

Edito: Esto de aqui es un ejemplo de un ESTUDIO:
http://www.joefrielsblog.com/2014/10/polarized-training-update.html

 

Muy interesante artículo...
Para el resto de compañeros foreros. Los de menos nivel... Este artículo muestra unos estudios hechos a athletas con diferentes protocolos de intensidad a lo largo de 9 semanas.
1.- Un grupo cuya intensidad era x debajo del AeT (Umbral Aeróbico).
2.- Otro grupo en intensidades AnT (Umbral Anaeróbico),
3.- Otro grupo de HIIT. Interválico de Alta Intensidad.
4.- Otro de Entreno polarizado.
El champion fue el grupo 4, donde más mejoras se obtuvieron (incremento del Vo2max en casi 12%), seguido del grupo de HIIT (incremento de Vo2mas casi de 5%), El grupo de AnT mejoró algo a eficiencia del pedaleo pero prácticamente no mejoró y el grupo de AeT incluso perdió adaptaciones.
Argumenta que para individuos desentrenados el entreno por debajo del AeT produce muy buenas mejoras pero no para individuos entrenados. Viene a confirma nuestras sospechas que si llevas 2 años con el método de Chema los entrenos al 65-70% de la FCM producen muy pocas adaptaciones. Para athletas "mediocres" (véase nusaltres) comenta que el entreno en el AnT (Umbral Anaeróbico) produce muy interesante progresos.
Peeero, el asunto para mí verdaderamente interesante del documento consiste en comentar que esto no significa que haya que entrenar mediante un sistema de entreno polarizado ya que el entreno intensivo habrá que orientarlo a adaptarnos a nuestros objetivos (maratones, rallys, clásicas...), en el periodo de la base cree que debe ser orientado al trabajo de fuerza y a los interumbrales... Sin embargo, afirma que el final de la base puede ser un buen momento para meter el entreno polarizado. Creo que le haré caso.
Como mi inglés es un poco de andar x casa, si hay por ahí algún bilingüe que le apetezca leer un poco... y sacarle algo más de juguillo al tema...

 

Emilio_Peña, post: 21210607, member: 224580

Borro todos mis mensajes de ese foro... (2 en total) porque me arrepiento de haberme tan siquiera identificado en el foro. Tiene demasiado nivel para mí. Tal vez cuando lleve en este foro de paquetes un par de años más y me compre una watidora, me hagáis un hueco...

Estás en un error, "ese foro" no tiene demasiado nivel para tí ni para nadie. Por otra parte, "este foro" no es un foro de paquetes, al menos no más que cualquier otro de la red, incluido "ese foro". Con ello intentas predisponer a la peña en contra de cualquier otra opinión. Es como si todo lo hubieras llevado al terreno de lo personal y ya no hubiera manera de dar marcha atrás ni un cm.

Borro mis respuestas a Vain en este hilo porque nuestra discusión no aporta nada a la gente y me he dejado llevar por responder a este chaval. Gran error.
Afán descalificador, dices... Tus intervenciones, lo mismo que las de Vain (cuyo nombre en inglés le viene que ni pintado) siempre buscan la superioridad, no el desinterés por informar a los que no sabemos. Siempre son expresiones de indignación por la tontería que estáis escuchando.

Bueno, son opiniones personales y, a ellas, poco se puede decir; sólo un apunte sobre lo de "... informar a los que no sabemos ...": dentro de los que "no sabemos" estamos TODOS los miembros de "este foro", de "ese foro" y de cualquier otro grupo de debate. Por la sencilla razón que, TODOS no sabemos todo, ni siquiera ignoramos las mismas cosas. Apuntarse a una falsa humildad no lleva a ningún lado.

Todos vosotros tenéis entrenador, tenéis bicicletas de alta gama, medios tecnológicos como batidoras, etc,...
Nosotros, entrenamos a nuestro nivel con nuestros medios (pulso, sensaciones...) pero (creo que hablo en boca de más de uno) no necesitamos que nos iluminéis con vuestra sabiduría, NUNCA si se hace como acostumbráis desde la prepotencia.

Aquí creo que te has dejado llevar por la "mala ******". No todos tienen entrenador, p. ej. yo mismo; son una minoría equiparable, en %, a los miembros de "este foro" los que han contratado uno. Sobre bicis de alta gama, hay de todo, como en botica. Unos tienen alta gama, otros excelentes bicis, otros hierros (clásicos que son la envidia de muchos), etc, etc. Pero eso ni califica ni descalifica a nadie. Cada uno tiene la máquina que, dentro de lo que puede, le da la gana. "Medios tecnológicos" puede usarse como descripción de un watímetro tanto como de un sencillo pulsómetro, ambos lo son, ¿sí?. Otra cosa es el contexto de aparente desprecio desde la pretendida humildad. Creo que no es así.

En cuanto a lo de sabiduría y prepotencia, de veras Emilio, pienso que no se sostiene. Uno sabe lo que sabe, si aparece alguien que lo corrija, una vez comprobado, no es difícil aceptarlo sin más (aún habiendo defendido opinión opuesta anteriormente) y a otra cosa mariposa. La sabiduría suele ir pareja con la curiosidad de la persona por el conocimiento más que con acumular datos a mansalva sobre esto o lo otro.

La prepotencia, palabra que, cuando es cierta, subleva a uno. Pero ¿has preguntado alguna vez algo en "ese foro" y has sentido que la respuesta encerraba eso?, ¿de veras has leido comentarios en "ese foro" que suenen a ratón sentado encima de un queso?.

Cuando vosotros desprestigiáis a Chema Arguedas, a otros foros,... desde qué atalaya lo hacéis? Sois acaso profesionales de la nutrición, la preparación física,...? Habéis escritito algún libro? La respuesta es NO. Tenéis una watidora y con esto os creéis con el nivel para darnos clases de todo.

Si has leido en "ese foro" el hilo que tú mismo iniciaste (y has borrado ahora), verías que de desprestigiar a Chema Arguedas, nada de nada. Lo repito aquí para quien no lo haya leido o no quiera leerlo: Chema Arguedas ha sido una de las peimeras personas que han llevado la idea de entrenamiento organizado y planificado a un incontable nº de cicloturistas de este país. Ha sido todo un pionero en poner sobre el papel un plan de entrenamiento desde el primer día hasta el último al alcance de todo aquel que lo leyera. Eso tiene un mérito que hay que reconocerle, si quieres añado que enorme. Al César lo que es del César. Pero una cosa es que haya logrado eso y otra, bien distinta, que debamos todos estar de acuerdo con sus métodos. De las discrepancias seguramente todos acabaremos sacando enseñanzas, de enrocarse en una posición (superada inexorablemente por los avances de la ciencia) y defenderla a ultranza, poco se puede sacar.

Por último, nunca subestimes a las personas que participan en cualquier foro de la red. Exceptuando tus conocidos, nunca sabrás qué es la persona que hay al otro lado del teclado. Seguramente serán mineros, albañiles, informáticos, parados, militares, ingenieros, consultores, etc, etc. Y todo eso no significa nada de nada, siempre que lo aportado pueda servirnos para aprender algo nuevo o para sacarnos de un error. En un foro nunca se da clase de nada, para eso al colegio o a la uni, en un foro uno aprende siempre algo de tododios y trata de pasar un buen rato.

Saludos.

P.D.: Este apartado es para tí, Emilio, exclusivamente: puede que mi respuesta a tu post en "ese foro" no fuera la más adecuada (ni la más conveniente). Es posible que careciera de la delicadeza que el humor precisa para serlo. Si te hubieras sentido molesto o indignado por ello, me cuesta menos que nada pedirte sinceramente disculpas, publicamente aquí (que juegas más en casa). Admito siempre bromas y buen humor (aún a mi costa), pero puede que, sin conocernos de nada, hubiera "engordado" un tanto la respuesta. Te reitero disculpas si te hubieras sentido ofendido de alguna manera. Si no, pues nada. Hasta más ver.

 

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No hay nada como retratarse publicamente, y vaya si lo has hecho. Al contrario que tú, yo no voy a borrar nada de lo que escribo. Solamente RETIRAR, que no reiterar, mis disculpas. Un personaje como Tú no se las merece (mira que no haberme dado cuenta antes, en qué estaría pensando). En cuanto a lo de "... hala, a forear x ahí ... etc", seguramente sabrás que suelo ir a donde me da la gana. No suelo hacerle mucho caso a tipos de tu estilo, ahora que te has quitado la careta y colocado el disfraz de víctima. Patético.

Hasta nunca más Sr. Víctima de los Pros y de los Guays.

Saludos para el resto.

Edito: El Sr. Emilio_Peña ha borrado su mensaje despreciativo y yo he cometido el error de no haberlo citado para que todos pudieran ver su respuesta. Corto y cierro. Esto no da más de sí.

 

[QUOTEWinters, post: 21210335, member: 173762"]Que no, que aquí nadie más se va a ofender por ese post, que los demás son capaces de entenderlo.

Tu mismo te dejas en evidencia. Ahora que no tienes argumentos, en vez de asumir tu error, pasas a "ridiculizar" a la usuarios de dicho foro.
Bravo.[/QUOTE]
Vain, sinceramente no se q pensar de ti, a mi me ofende un post como el q abriste, bastante prepotente y muy poco humilde hablando de otras personas. Y q lo justifiques como una broma no le quita la verdadera finalidad, aunque me importa poco, tengo esa virtud.
En fin, te he visto discutirte con gente por este foro y siempre he pensado q tu principal problema son las formas, incluso en alguna ocasión te he dado la razón pq pensaba q la tenías. Pero nunca te he visto pedir disculpas o retractarte de algo, y ten claro q no tienes la verdad absoluta.
Por último decirte q llevo 20 años practicando este deporte y tengo 40. Si algo he aprendido en todo este tiempo ha sido a respetar a todos los ciclistas, independientemente de como entienda este deporte.
Si te quieres ir pasando por aquí siempre serás bienvenido.