Entrenamiento y fisiología deportiva

Esta claro que no siempre tengo la razon, y muchas veces pregunto.
Cuando tengo que retractarme de algo lo hago, si no se ha dado la ocasion sera porque no la ha habido.

Vuelvo a decir, esto no va de opiniones, no es cuestion de tener yo la verdad absoluta o no, es cuestion de que si algo es rojo, es rojo. Si viene alguien y dice que no, que es verde, pues la gente que sepa a ciencia cierta que es rojo, se lo comentara, verdad?

Aqui como en cualquier lado, yo puedo saber de un tema y exponer algo de el. Puedo saber a medias y expresar una creencia (yo creo que esto es asi...) si no es cierto, ya me lo dira alguien y entonces tendre que rectificar. Lo que no voy a hacer es dar por ciertas cosas que no se, o de las cuales tengo dudas, y mucho menos hacerlo, y si alguien me corrige, discutirle, y seguir en lo mismo.

Tienes razon que muchas veces he tenido discusiones en el foro, e incluso alguna he contestado mal, pero todas han sido por temas similares (exponer algo rebatiendo a alguien) cuando se repite la misma situacion cada vez que intentas ayudar a la gente, pues al final te acabas cansando.

Lo de respetar a todos los ciclistas no se si lo dices por algo que haya dicho, pero no creo haberle faltado el respeto a nadie, a diferencia de Emilio (incluso Spitzer le ha retirado la disculpa, y es un tio muy educado, asi que algo gordo habra dicho.. pero no lo hemos leido)

Ya comente hace unos dias que el post de foro ciclismo no es para ofender, y mucho menos lo justifique como una broma. Si lo reeles tambien veras que me digo que soy un matado, que he tirado una bici con peso negativo por la ventana y ha salido volando, y alguna otra chorrada asi. Vamos, solo el cambiar "estupefacto" por "estupefaciente" es una clara declaracion de intenciones. Que la gente se ofenda por ese post, pues no se... de todas formas pedi que se cerrara, dadas las dos quejas que hubo, pero no lo han cerrado. Quiza porque a los administradores no les parecio un post ofensivo.

 

Soberbio! (por aquello de excelso claro)

Bastante tienes tu con lo que tienes.

Me han dado ganas de hacerte un análisis de este post como de aquellos que te hice hace tiempo cuando te pasaste de frenada conmigo... pero la verdad acabo de llegar a casa con una pajara de co.jones depues de casi 5h de bici... y la verdad he llagado mas suave que un guante... asi que venga un beso.

P.D: si me ves en una atalaya... es que me miras desde abajo. Piensalo.

Y para no ser menos (yo siempre como el aceite), te pondre una no, dos citas:

Una se la he leido a un clasico del foro a Destro, al que realmente guardo cariño, no se si es suya pero me gusta: "la ignorancia es muy atrevida"

Y esta es de Machado (seguro que ya lo sabias): "desprecia cuanto ignora"

 

vaya, tras 3 días me conecto y veo 3 hojas de off topic, siempre es lo mismo, no s trata de competir a ver quién la tiene más grande . Se trata de aportatr y compartir lo que cada uno sabemos. Tanto Emilio, como yo, intentamos hacer justamente eso.
Me da la impresión de que vain ha querido aprovechar el error de Emilio, donde confundía CG con IG( yo en ese sentido soy de la misma opinión que Vain)pero creo que debería haber señalado educadamente ese error. Con una actitud más didáctica y comprensiva sin necesidad de empezar este cruce de descalificaciones que nunca suelen aportar nada. Lo último las citas de verlack, muy interesantes por cierto. Me gusta ver referencias de ese tipo en un foro de ciclismo a Machado y otros creadores de ese tipo de citas deberíamos leerlos más. Yo tb soy un curioso y por ello gran devorador de libros

 

A ver. Esto foro se creo para que algunos compartamos nuestras experiencias y aprendamos unos de otros. No para esto. Éramos tremendamente felices con nuestros entrenos y la verdad he borrado todas mis contestaciones a vuestras opiniones porque no me siento NADA orgulloso de entrar en estas discusiones que no conducen a nada. Y sobre todo me arrepiento de haber contaminado este foro que era un foro feliz y sano. Perdonadme los habituales por haceros partícipes de esta lucha de egos. Entended que pueda sentirme herido cuando alguien ridiculice un comentario mío.
En cuanto a los advenedizos, no tengo la más mínima intención de tratar de ningún tema con vosotros pero si queréis aportar al foro por mi parte no hay problema. Tenéis un enorme espectro de foros donde tratar de mil temas en los que yo no estoy. Ya he reconocido mi error , así que hala, no pienso seguir dándoos razones para que sigáis con la matraca.

 

Pero Melorri, te reconozco que pude haberme confundido, pero da la casualidad de que la palabra que más se ajusta a lo que quería decir es carga glucémica. Casualidad, porque CG No contempla la cantidad total de carbohidratos sino que son los CHs en 100 gramos de alimento multiplicado por el IG. Así que, aunque pude haberme equivocado, la realidad es que el que se ha equivocado ha sido él.

 

Ah ok, yo al igual que Vain, pensaba que "carga glucémica" se refería al os gr totales de HC...
Por otra pare mi cena más habitual es pasta. Creo que sólo se convierte en grasa lo que "excede del rellenado de los depósitos. Si entrenas es difícil exceder ese nivel( al menos en MI caso)

 

Es una suerte! yo tomo poca pasta/arroz integrales el día del entreno. Necesito ajustar mi peso.

 

Educación es lo que le ha faltado a Emilio, que de no haber editado todo hubiera quedado retratado.
Pero bueno, ya no volveré a ser participe de este hilo. La próxima vez que se aporte información que no es veridica mirare hacia otro lado.

 

es un suerte si te gusta comer mucho, otras veces es un problema. Por ejemplo algunas expediciones alpinísticas tuve que suspenderlas porque perdía demasiado peso sólo con estar expuesto a la combinación frío-altura. y eso que intentaba comer muchísimo...
Lo bueno es que tras un accidente estuve un año en silla de ruedas y , sin privarme de nada, no engordé ni 1kg

 

retomando el hilo, ayer 100km de flaca con 1100mts de desnivel en 4h15min( muy buen ritmo para mi. Me sentí bien y llegué entero, creo que he cogido buen fondo con los SST

 

Vaya fin de semana de polemica.

Yo también entiendo que Emilio se sintiera ofendido con el comentario en el otro foro que se ha mencionado.
Que si bien tiene un tono de humor, ciertas frases pueden resultar ofensivas.
Añadir que wikipedia tampoco es la mejor referencia.

Como dice Melorri, volvamos a hablar de nuestro libro, así que paso a comentar mi fin de semana.
Dos salidas de Mtb de unas dos horitas. Las dos intesas, sobre el 90% de mi MEEL de media. Ayer me note muy fino, hoy sin embargo, supongo que por no tener los depositos bien cargados, algo mas alto de pulso y menos velocidad media. aun así, contento con los progresos, de paquete, pero al fin y al cabo progresos.

Por cierto, que frio hace estos días, lo que menos apetece es coger la bici.

Y como en algunas de las ultimas entradas se han empezado a incorporar citas, ahí va la mía:
"En España, de cada diez cabezas, nueve embisten y una piensa.Nunca extrañéis que un necio se descuerne luchando por la idea" (Antonio Machado).

 

Totalmente de acuerdo.
Esto no son matematicas, ni una ciencia exacta.
No hay verdades absolutas, sólo teorías, mas o menos fundadas.
Teorías que van evolucionando con el tiempo.

Así que lo mejor que podemos hacer es comentar nuestra opinión, e intentar argumentar sobre lo que no estamos de acuerdo, pero sin acritud.

 

Jooder, no he pasado de las 3 h en mis salidas: Di que estoy en la semana 3 de la base. Pero ya a partir de la prox semana habrá que alargar las salidas largas.
Yo hoy 20 x 30s y me he notado que ha subido mi fuerza y he subido 50w en las series de 125% P6. Vaya dolor de patas. Pero, buenas sensaciones.

 

Buenas a todos.
Comento mi finde:
Ayer dos horas de rodillo y dentro de la sesión 15 x 15's, me noté las piernas cargadas pero muy contento.
Hoy 110 km en 4h 15' y 2000 m de desnivel con la flaca. He intentado estar en Z2 o Z3 como mucho porque iba con un grupo numeroso. Lo que si noto es que en llano voy bien, pero cuando la cosa se empina veo que no puedo seguir el ritmo, enseguida sube el pulso y me cuesta mucho mantener la intensidad. Por la zona en la que vivo, el desnivel fuerte es inevitable... El ritmo en las subidas supongo que ya iré mejorándolo y cuando empiece el específico.
El SST y los quinces se van notando

 

No te preocupes. Esto es lo normal. Subirás mejor en la época de calidad.

 

Menos mal que esto parece que se calma un poco... Yo al final no he ido a la marcha que tenia pensado para hoy, porque me hubiera tocado ir solo... Ayer se supone que tenia que hacer 120 min de SST, pero sali con los amigos y me meti 1:45 h y 40 min de ellos en z4... Hoy tocaba salida libre, hemos salido 3 compis solo, en las subidas iba con el mas fuerte, yo con el gancho todo el rato, en las de mucha pendiente me soltaba, pero es que el esta a otro nivel. Queriamos hacer 3:30 h - 4 h pero a las 2 se rompio la patilla de cambio a un compi y para casa a la marcheta. Al final 2:50 h 58 km 820 m desnivel y 20,5 de media con la mtb. Por lo menos hemos hecho varias subidas y bajadas tecnicas. La semana que viene empezare con R2PH, es mi penultima semana de base.

 

Pues nada chicos..Se fini la base....hoy ultimo dia de base,he salido con un amigo y me he metido 1700m de desnivel,esta es la salida mas dura que he hecho en estos tres meses desde luego la que mas montaña tenia y de largo,47km,3h20'.....en las subidas me costaba,sobre todo en las rampas del 15 y 20%..en estas rampas se me han subido los pinreless bastante,,,jajajajaj,ahora empezamos el especifico a partir del martes...muchas gracias chicos,y como siempre toda ayuda es poca....un saludo.

 

Que ruton!!

 

Hola!

Yo tengo el libro de Yago y de Chema, y tras leerle he decidido inclinarme mas por el metodo de Yago que da un poco mas de "libertad". Yo entreno por pulso, con la prueba de de 20 min en subida y siempre fuera (no tengo rodillo ni hago spinning). Para las salidas cortas uso una rockrider del decathlon con ruedas de 1.50 para rodar mejor en carretera y para las mas largas una BTT al uso tanto en carretera como en pistas.

El caso es que voy por la tercera semana de entreno de base segun este pdf que he encontrado en la red de Yago y me gustaría saber que os parece. Entre el primer y segundo mesociclo (semana 5) he metido otro para que se alargue un poco mas la base, antes de andar con z4 y z5. La semana tipo de ese segundo mesociclo añadido seria: Lunes (2 horas z2/z3 con 8 arrancadas) martes (3h z2) jueves(1h30´ z3 +(2x20´r7 (z4)), sabado o domingo (4 h z2 +1 h SS)

http://burgosbtt.files.wordpress.com/2008/10/prepara-tu-proxima-bike-maraton.pdf

Como lo veis?

 

Yo ya he acabado la base!!!!! por cierto, bastante tocado. Esta semana recuperación, no como Verante y TuttoAvanti que van como una moto...jejeje.
Ayer me pegué 92,5km de btt con 1500 de desnivel en 4h 20'. La verdad es que me falta fuerza, sin embargo subiendo un minipuerto de 3,6km al 5%, muy ciclable, he mejorado mi marca personal, según strava. Lo que quiere decir que estoy más fuerte que el año pasado en mi mejor momento... Una vez acabada la de recuperación haré dos de adaptación con R2PH y empezaré con 6 de interválico o específico, como lo queramos llamar.
Por suerte la primera ultra que es el 7 de febrero son 128kms con 1800 de desnivel, no es especialmente dura. Normalmente estas pruebas son de más de 140 kms y 3300 de desnivel positivo.
Me alegra mucho ver que estamos motivados y que los entrenos funcionan, a ver si para el año próximo tenemos todos un potenciómetro y podemos repetir la experiencia pero por vatios.