[Marcha] Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 25-04-15 130Km Arenas de San Pedro (Ávila)

shhhh que nos desconcentras con el rodillo !! , llevo buena media mensual.. 250km de rodillo y unos 400 de bici haber que tal se nos da

 

te haces 1200 km mes?

 

ojala jajajjajaja e dicho mensual !! , 250km de rodillo y 400 de bici jajja algunos meses mas km y otros un poco menos pero mas o menos esa es la media que llevo ( 600-650km ) , porque trabajo y tengo novia sino esa cifra que as puesto seria bastante facil de alcanzar

 

yo no llego a eso. Me temo que me voy a tener que hacer amigo del coche escoba.

 

Ésto sí me aclara las cosas. Según el correo que enviasteis entendí que sólo era válida la licencia de la FEC, y yo como loco buscando en su web... Gracias.

 

Vas a quemar el Bkool!!!

 

Yo esta semana también me he puesto manos a la obra con el bkool, 3-4 sesiones por semana de 1 hora 1.30 h, procurando no pasar de 150 ppm, para ir cogiendo base y perder algo de peso.

 

Yo también estoy con el bkool.
Voy por mi 6 semana, y estoy siguiendo el mismo sistema que el compañero Melorri.
Como todos sabéis, el bkool hace un calculo sobre los Watios que mueves, entiendo que no será una referencia real pero será aproximada a la realidad, pero al menos es un valor de referencia, no como el pulso que fluctúa bastante.
A lo que voy, el trabajo lo estoy siguiendo por pulso, pero estoy viendo que a medida que pasan los minutos mantengo mi pulso pero los watios van bajando.
Como debería trabajar?
- Me sigo guiando por pulso
- los hago por watios
Los sábados por ******* tiene que ser por pulso ya que no tengo potenciómetro.

 

Yo estoy trabajando por el pulso, pero con un pulsometro externo. Una vez use el pulso de bkool y no subía de 130 ppm, así que me imagino que no es muy fiable.

 

@paula-buff lo mejor es seguir por w ya que en estático el pulso varia mucho en función de si tienes buena ventilación, un ventilador industrial es casi obligatorio jeje, lo suyo seria que hicieses un calentamiento y enfriamiento, y luego el núcleo del entrenamiento sin que los w se resintiesen mucho, si vas bajando quizás sea por un ritmo un poco alto para que lo mantengas, o por alimentación, hidratación etcetc

De todos modos si sigues el plan de melorri no te preocupes que llegarás mejor de lo que piensas, ya que es un buen plan.

Ánimo los que le dais al rodillo, que a mi personalmente me parece un infierno

 

Ni Watios ni pulso...sensaciones!!!

 

Eso voy a tener que hacer yo. Utilizar el garmin.
La verdad que este año me estoy metiendo una buena a comparación del pasado año siguiendo la metodología de chema.
También es cierto, que este año tengo flaca y los sábados caen 100 km, y eso se nota mucho, y el trabajo con el bkool es mucho más intenso.

 

Perdonar mi ignorancia, pero en que se basa bkool para estimar la potencia?

 

pues supongo que a través de la formulita (P = F x v). Bkool te obliga a incluir tu peso, y sobre ese parámetro calculará la velocidad y después la Potencia.

 

A mi modo de ver el entreno por watios a nuestro nivel...... (entiendo que no somos profesionales) esta mas enfocado a eso, profesionales; y gente que se prepara de manera muy especifica una prueba. Yo entreno por pulso, los watios para el rendeimiento que yo quiero me son indiferentes.

cada uno es muy personal en la forma de entrenar pero mi recomendacion es seguir por pulso.

luego las formas de entrenar cada uno dice una cosa que si primero fondo y despues especifico y potencia, pero mirad el Sky, lo primero que meten es potencia!!! (si no estoy equivocado y a que algo recuerdo de algun articulo en prensa).

Lo importante es llegar alli con buen fondo y terminar dignamente

 

Yo siempre he ido a mi bola veremos a ver ahora con el entreno por pulsaciones si se nota, nos vemos en San Pedro

 

Como va el tema maillot??estamos deseando verlo!

 

Eso eso!

 

pues yo entreno por pulso, como no tengo flaca ni rodillo con la bici de spinning cuando no puedo salir y asi me apaño. ya veremos q tal se no da

 

Yo hago tres entrenos de rodillo y dos con la mtb a la semana. Lo hago a pulsaciones teniendo como referencia el umbral anaerobico.