Como entranan los cracks, y quiénes les entrenan? Contador, Valverde, Purito...etc

Quienes son sus preparadores? alguno se autoentrena? autodidacta? Watios, pulso, senaciones? muchas series (cortas vs largas) mucho fondo? entrenan en ayunas o semi-ayunas para afinar? quién es mas metódico? ...etc,

 

Esto es un tema que abarca muchos campos pero yo para empezar voy a dejar caer una opinion que tengo sobre el ello ,los profesionales entrenan a diario eso es cierto ,que fallan muy poco tambien es cierto al igual que verlos varios dias por semanas parados salvo fuera de temporada es rarisimo pero tambien os digo que el que piense que los profesionales cada vez que salen estan 5 o 6 horas en cada entreanamiento esta muy equivocado ,que en pretemeprada sobretodo y varias epocas de la temporada lo hacen si pero os puedo asegurar que conozco por mi zona muchos cicloturistas con mas horas de entreanamiento que los mismos pros.
LO QUE REALMENTE PONE EN FORMA A LOS PROFESIONALES ES LA COMPETICIÓN.(cuanto mas cerca esta el objetivo mas se compite)

 

Siempre hay algunas excepciones porque cuando Nairo hizo segundo en el tour, vino sin competir ni en la dauphine, ni suiza. Antes estaba mas ideado como tu dices, competir mucho para llegar bien a al objetivo.

Yo creo que ahora se ha vuelto mas cientifico y sus entrenamientos se miden mas por vatios, concentraciones en altura, entrenamientos especificos. El hecho de decir que si series cortas o largas, entrenos de 6 horas, depende la parte que quieran mejorar. Si es mejorar en la contrarreloj no creo que sean entrenamientos de 3 horas. Pero gracias a los nuevos cuentakilometros y a las redes de comunicacion, el entrenador puede saber como ha sido el entrenamiento cada dia, sabiendo hasta el recorrido que ha hecho.

 

No es que hayan excepciones o no es que una carrrera de 3 semanas es diferente a todo lo demas por eso solo hay 3 al año y yo creo que en todo el mundo ,en una carrera de 3 semanas puedes llegar just justo de forma y cogerla con el paso de los dias forma llegando como un toro la ultima semana y viceversa llegar con muy buena forma y con el paso de los dias acabar liquidado perdiendo una minutada ,en lo demas te doy la razon todo esta muy controlado por los preparadores,directores de equipos etc gracias a la tecnologia .

 

También es verdad, me sigo acordando del tour de 2013, donde Contador fue de más a menos acabando fuera del podio en París.

 

Como entrenan? Mira en Strava y ahí tienes pistas.

Entrenadores?

· Apex Training: Taylor Phinney
· Carmichael Training System: Joey Rosskopf y Ben Hermans
· Steven de Jongh: Alberto Contador
· Koen Pelgrim: varios OPQS
· Paul Van den Bosch: Sven Nys, Lotto Belisol

La mayoría, si no estoy equivocado, los entrenan los preparadores del equipo como Koen Pelgrim o Paul Van den Bosch. Algunos otros, tienen sus propios entrenadores como Nibali que usa el mismo desde que era juvenil o los múltiples corredores que trabajan con Il Dottore.

 

A proposito, tengo un archivo con bastantes entrenos específicos de series de profesionales como Kwiatkowski o Tom Danielson. Si interesa, dame un toque por privado.

 

Como bien han dicho por ahí, al final cada preparador es un mundo pero se basa en hacer buenas cargas de trabajo, apropiadas según el momento de que se trate, también hacen jornadas largas de fondo pero no se pegan todo el día andando como algunos piensan jeje; al final ya pueden andar 200km diarios que cuando vayan a una carrera si en los primeros compases les empiezan a alargar el cuello no aguantarían ni 5 kilómetros. En la calidad del entrenamiento esta la clave, aquí luego cada uno tiene su preparador de confianza.

 

Tema muy interesante me interesa mucho.
A saber que hizo Contador el año pasado con su prepapreparador nuevo que no hacía antes.
Sigo Wigguins como prepara Parix Roubais, y luego la pista.
Como hacen el gimnasio estos Craks.
Que tipos de series hacen.
Sigo Strava pero hay no están los detalles.

 

Contador perdió dos Kg, entreno más y mejor la base en invierno y corrió lo justo preparando con mimo la temporada (Algarve, Volta, País Vasco, Dauphiné, Tour y Vuelta si no me falla la memoria).

Wiggins me consta que está trabajando bien en gimnasio durante el invierno y supongo que cojerá algun kg, manteniendo sus increibles % de grasa (2% al ganar el tour).

Gimnasio, tienes pistas aquí: http://www.53x12.com/do/show?page=forum.thread&id=6372

Lo de las series lo tienes en strava todo así que échale un ojo, o sigue a pros que publiquen sus datos de potencia. Aún y así los puedes sacar tu utilizando un calculador de potencia o la VAM. Para calcular la VAM:

(metros ascendidos·60)/tiempo= x

W/kg= VAM/ Coeficiente de inclinación*

* Coeficiente inclinación= 2+(%) siendo por ejemplo 3'1 para 11% 3'0 para 10% y succesivamente.

Sin embargo, mejor utilizar los datos de potencia tal cual, siempre hay algo de margen de error en las fórmulas de VAM así como las calculadoras porque desconoces el viento, los coeficientes de fricción, coeficiente de rodadura, pérdida de rendimiento de la cadena, peso de la bici, peso del equipamiento, Cx y otras cosas.

 

Pues por lo que viene en strava sí que meten horas y "estan todo el día por ahí". Hay muchas semanas de 25 horas de bici. Aunque bueno, quizá a mí me parezca mucho eso y a vosotros no

También me parece interesante cuantas horas al día o a la semana se dedican a simplemente descansar.

 

25h para un pro no es mucho. Un amateur se mueve entre 15 y 22/23h así que para un pro 25h no es nada raro. Descanso? Pues más allá de entrenar no te esperes que hagan nada en todo el día... sofá, ir a buscar a los niños al cole si no estan por ahí de stage y poco más. El descanso es el segundo entreno, igual o más importante.

 

Exacto, yo casi que echo esas horas cuando estoy inspirado.

De Contador, la diferencia entre 2013 y 2014, más grande yo creo que no estuvo en el entrenamiento, sino en la temporada anterior. No es lo mismo hacer una pretemporada habiendo corrido ese año 24 días entre Sept-Oct que es la pretemporada que pudo hacer en 2012 para 2013, que la que hizo en 2013 para 2014, después de un año en el que no estuvo a su nivel pero sí tuvo un calendario 'normal'.

Yo tb me fijo mucho en lo que hacen en Strava. Por ejemplo, en el de David López se puede intuir más o menos el tipo de trabajo que ha hecho cada día, igual que a los Belkin Kelderman, Ten Dam y Gesink, que por cierto alguno se ha pegado medio invierno haciendo lo mismo, 70-80 por la mañana, 30 por la tarde.

Tampoco veo que hagan nada del otro mundo, los que están preparando las clásicas si les veo que se meten ya volúmenes importantes, pero algunos que incluso debutan en TDU o SL ya mismo no les he visto nada fuera de lo normal. Eso sí, en las medias y en los tramos cronometrados se nota cuando hacen intensidad como la hacen.

 

Estoy seguro que los pro no suben todos los entrenos que hacen, o si no les quitan la "chicha" de series y partes de calidad. Aparte no se refleja las horas de rodillo o gimnasio.

 

Algunos no suben las cosas pero hay otros que no ponen filtro alguno, te lo puedo asegurar. La mayoría de pros suben las actividades aun sean rodillo. Sin embargo, un pro casi no toca el rodillo y no me extraña...

 

A Purito lo entrena Piepoli (el mismo de Hautacam 2008), que a su vez se decía que era autodidacta

 

El entrenador de Contador no es el citado .... ;-)

 

Seguro? No me consta que esté trabajando con Bobby Jullich. Eso o el tema va por otro lado, hay ironia de por medio, y un doctor Italiano. O quizás veo la ironía donde no la haya. No lo sé XD

 

Jaja ! Disculpa si ha parecido así ni mucho menos ! ;-))

Solo te puedo decir, que ni Bobby Julich, ni Steven de Jongh.

Otra cosa que se comenta en este post y que Pruden lo expone muy bien y conciso: Los profesionales ya no tienen semanas de entrenos cuyo número de horas diarias parece un número de teléfono móvil .. 6567223...
Si es cierto que los corredores que apuntan a grandes vueltas o carreras más largas meten más volumen que el resto, pero en general es de forma específica y apoyándose en ir cogiendo la forma con la competición.

Ahora con los potenciómetros es más fácil: Entrenos mas cortos en cuanto a horas pero el trabajo con los wattios bien distribuido. Muchas veces es mejor hacer 4 horas bien hechas y llegar a casa sin poder moverte, que hacer 6 mal ...

Sumado a la dieta y al ritmo de competición... además de "la clase" que si son profesionales es por que ha demostrado poder llegar ahí .. luego los temas "turbios" ...

Otra cosa, yo del strava para estas cosas no me fiaría en cuanto a extrapolar datos. Yo antes no usaba potenciómetro y me salían los datos estimados de Strava, ahora usando uno.. la cosa cambia bastante ( a veces a peor jaja )

Por último, lo que habéis comentado, entrenar y descansar, entrenar y descansar ...

 

Pues el año pasado por lo menos sí que se hablaba de que lo estuvo preparando de Jongh, pero bueno. Tampoco es algo de lo que me preocupe mucho por mirar la verdad...