Entrenamiento y fisiología deportiva

Cuando habláis de estas medias, es con flaca no?

 

Qué va yo hago 25 con btt con flaca no bajo de 40kmh

Yes of course!

 

HMB puajjj... si hay en pastillas, lo pillaré en pastillas. Yo no llego a los 3 gr de HMB, pero debería. Tomo unc acito que son 2 gr x las mañanas y recargo el día que toca batido con Leucina. Además tomo vitaminas y resveratrol y la verdad, me siento muy fuerte y la Base la llevo bien. Subo mi potencia cada semana de manera ostensible... lo único que hago mal es bajar de peso, que me cuesta demasiado. El fin que me descuido, subo el kilo que he bajado durante la semana.

 

Si.

 

Lo veo bien, yo sólo hago recarga específica( me refiero a la recarga post entreno) los días que me he exprimido y al dá siguiente voy a hacer un entrenamiento intenso. Si al día siguiente te toca Z2, casi mejor no hagas recarga y forzarás más tu cuerpo a tirar de grasas con lo que provocas buenas adaptaciones.
En resumen los días de Z2 deben ser muy largos(4-5h) o no tan largos(3-4) pero si empiezas con los depósitos mermados. Se trata en ambos casos de asegurarte que vas a agotar tus depósitos y así la últimas horas irás tirando de reserva...

 

En tu caso te aconsejo que L, X y V hagas entrenos duros en Z3 altos y que pasen de los 90' (uno de los 3 puedes hacer 30s). Y el sábado un rodaje largo en Z2 alto o Z3 bajo. Debes reponer entonces con pasta/arros/pan (si te cuesta coger peso) todos los días menos el viernes. El sábado desayuna bien (sin pasarte) pero con tus tostadas, cereales, zumo... lo que desayunes normalmente. Pero el viernes come y cena algo más ligero (verdura y NO pan/pasta/arroz).

 

+1

 

Gracias, la acabo de comprar, a ver sin con esto paso de 25 a 35kmh de media

 

50gr es un cazo?

 

No, es un cazo y medio,un cazo son 37gr....

 

yo la tengo melorri y no he sido capaz de pasar de 25,5km/h ,,,,,,jajajajja

 

Vamos a ver, la media que me dio de más de 34km/h fue un SST de 90'.
Emilio, si eres capaz de hacer 5 horas con una media de 30-31km (a falta de saber el desnivel) yendo solo y en ese rango de pulso, me parece muy, pero que muy buena media. Yo lo más que he hecho han sido 130 km, en grupo, media de 32km/h, 1700 de desnivel y me dio el 91% de mi MEEL. Esto el año pasado. Lo que marcas tú como objetivo es realmente ambicioso, que no digo que no sea posible ni mucho menos.

 

Estoy comprando para recuperar. He pillado amilopeptina y estoy entre el HMB y pillar otra vez Leucina, que me aconsejáis?

 

Pues r lulio dice que mejor HMB, parece q 1gr de HMB equivale a bastantes más de leucina. Lo que te recomiendo es que cojas cápsulas porque el sabor de ambos productos es horroroso.
Yo acabo de comprar em myprotein amilopeptina y HMB
Por lo q veo HMB son cápsulas e 500mg , para conseguir la osis recomendada habría q tomar 6 al día( 1gr desayuno-1gr comida-1gr cena)

 

Yo tengo el HMB en polvo de myprotein (infinitamente más barato que las capsulas) tomo mañana tarde y noche cuando tengo dias de caña...y la verdad que las patas me siguen doliendo, eso si nunca sabes si más o menos que si no me lo tomara...
El sabor, mezclado con mosto, zumo o agua es perfectamente tragable.

 

A mi la Leucina no me va mal. El dolor siempre lo tendremos, sobre todo si vamos dando carga y poco descanso. Pero eso es algo a que acostumbrarse. Lo que ocurre es que con estos productos la verdad es que se nota y podríamos decir que relentiza la llegada del dolor.
Probaré con HMB para ver que tal va, sigue siendo la misma toma de 3gr/día. También pillaré el resveratrol para ver que tal va con el HMB.

 

Bueno, pues ya está, amilopeptina, Resveratrol (Por 10€ caja de 60 comprimidos, para un mes) y HMB. Veremos que tal va.

 

Hola, el HMB de myprotein en polvo, no sabe a nada practicamente. Mas comodo y practico en pastilla, pero mucho mas caro.

 

Cierto, los 3 productos por 40€ con portes.

 

pues si puedes perder peso pierdelo, 79 no es ni mucho menos poco para 183... y quitarse lastre es de las mejoras mas bestias conseguibles