[Marcha] Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 25-04-15 130Km Arenas de San Pedro (Ávila)

A este punto quería yo llegar. No serán demasiados geles en una ruta que me va a llevar unas 8-10 horas?
También es cierto, que yo nunca he comido un gel, soy más de barritas energéticas y un sandwidth de pavo a mitad de ruta, mas el isotónico.

 

Por cierto, no sabemos nada del maillot.....

 

Pues creo que deberías de ir pensando en otro tipo de suplementos que te den energía más rapido y no sean de digestiones lentas. Yo tambien iré de novato, pero eso es lo de menos ANIMOOOOOO!!!

 

La primera regla para una marcha de larga distancia es que los experimentos se hacen con coca cola, nada de probar por primera vez en una marcha geles, bebidas o barritas energéticas. Lo mismo con la ropa y accesorios.
Lo de un gel cada 40 minutos para mi gusto es muchísimo.
Por ejemplo en el soplao, que lo hago en un poco menos de 11 horas. Como un plátano en cada avituallamiento y alguna barrita en algún puerto muy largo. El único gel que tomo es antes de empezar el último puerto. Bebida muchísima.
Cuatro días anteriores a una carrera de más de seis o siete horas suelo tomar una pastilla de aquilea al día. Es magnesio y potasio, muy bueno para evitar calambres.
También suelo llevar para la marcha alguna pastilla de isotónica para echarle al bidón.

 

esto si me encaja más.
Yo el gel lo veo para cuando uno está casi en la lona,

 

Lo que le viene bien a cada uno se suele ver con la experiencia, como bien dicen por aquí no hay que hacer experimentos, si a alguien le viene bien (porque lo ha probado) lo de los geles cada 40m perfecto, seguro que a otro no le viene bien, por eso es tan importante probar antes.

Beber cada 15m aprox, barritas energéticas, medio sandwich de pavo, plátanos, fruta en general, bebida isotónica, pasas, orejones, membrillo, leche condensada, eso es lo que suelo tomar yo, aunque cada uno es un mundo y a veces también tomo algún gel, pero la verdad es que entre los días que lo tomo y los que no lo tomo no he notado diferencias, aunque tendré que probar cuando empiece a entrenar las subidas y la calidad.

 

Yo suelo hacer practicamente lo mismo y me va bien, tambien llevo magnesio liquido de la marca multipower sobre todo para el último tramo de la marcha evitar calambres y si tomo algun gel es de la mitad de la marcha en adelante y solo cuando estoy bajando algún puerto para que se asimile mejor. En los avituallamientos platanos y aquarius y sobre todo hidratarse bien.

 

pues mi opinion despues de muchos marathones, entre ellos el año pasado madrid-segovia, 101 de ronda etc, la alimentacion se debe de basar en ir comiendo barritas energeticas yo lo hago cada hora, e ir tomando bebida isotonica, alternando con bidones solo de agua, los geles yo los guardaria como mucho para la ultima media hora de marathon para llegar vivo, pero no antes porque los geles dan un pico momentaneo, aparte de que si te alimentas todo el marathon a base de geles te puede dejar el estomago fino, ahora es el momento de ir probando todas las marcas y bebidas isotonicas del mercado, e ir seleccionando sobre todo las que mas gusten de sabor y facilidad para comerlas porque las propiedades de cada una son muy similares

 

Buenas gente!!!! Uno más que irá al Maratón del Bajo Tiétar!! La verdad que tengo muchísimas ganas, tiene una pintaza increíble. Desde mi punto de vista y bajo mi experiencia, después de haber corrido varios maratones de mtb (Soplao, talajara N-veces, Riaza B-Pro, etc, etc), es importante ir con un mínimo de kms en las piernas. Tan malo como no entrenar, es obsesionarse. Importante analizar bien el perfil, e interiorizar la distancia y los puntos donde poder recuperar. Si puedes ir de menos a más, MEJOR!!! Y lo que dicen los compis...LOS EXPERIMENTOS CON GASEOSA!! Ojito con los geles, conviene conocer el producto que estamos tomando y a nosotros mismos, algunos, te dan un pelotazo de 30-45 min y al rato estás más tieso que la mojama!!! Probadlos antes de la carrera!! Y sobre todo...planificación!!! Tener la bike bien preparada, la ropa que nos vamos a poner, levantarse con tiempo...Las prisas son malas consejeras. El resto...simplemente pedalear y disfrutar del entorno! Un saludete!!!

 

Muy buena pinta tiene la ruta esa que veo en tu Wikiloc, GuadaXtrem 2014, tengo pensado hacer algo parecido, me quedo con ese track por si me hace falta, por cierto Alcorbronx???? jaja nunca lo habia llamado asi.

 

This is AlcorBronx hermano!!!! 100 % recomendable la GuadaXtrem, he hecho 3 ediciones diferentes. La más hardcore la del año pasado. Si la vas a hacer algún día, ya hablaremos!!! Ahora...inviable con la nieve. Es una ruta que para coger fondo está fenomenal!!

Saludos!!!

 

Ya supongo que ahora es imposible jeje conozco bien la sierra de Guadarrama, pero la de Somosierra no, la dejo en futurible para esta primavera, ademas de la otra que quiero hacer que es la TranGredos que ya la tengo planificada.
En esta que es en dos dias, pasais noche en un hotel/hostal en Navafria???
Un saludo.

 

Efectivamente, hicimos noche en Navafría. Si tienes cualquier duda el día que la vayas a hacer mándame un mp!! No quiero desvirtuar el post, jejejeje!!! Que sigaaaaan los entrenos!!! Esta tarde dos horitas de ciclo indoor...A darle duro compis!

 

Una Ruta de 240 km para ir haciendo fondo no esta nada mal.... vamos a acabar con todos los km de la comunidad... jope me he comprado una bici nueva para hacer el soplao y a este paso no me va a llegar,,,,,

 

Como dicen los compañeros lo de los geles y barritas cuidadito te pueden hacer mas daños que beneficios y mas si no estas acostumbrado.De todas maneras no es malo llevar alguno por si entras en crisis en algún momento.
Que sepáis que en esta marcha Maratón bajo tietar o ya que nombrais 10000 del soplao,quebrantahuesos los avituallamientos son excelentes y no falta de nada contando con varios avituallamientos líquidos y solidos ,ojo con la cantidad que se puede consumir tanto de bebida como comida tambien pueden ser fatales.

Esta mañana e reconocido lo que los de la zona decimos como la segunda parte del recorrido,pongo unos datos del garmin por si OS pueden ayudar en algo.

Mas o menos esta por el km 80 que es por donde e enlazado,el desnivel y el kilometraje es orientativo por que para llegar a este punto e variado un poco,día frío con bastante viento,barro e incluso nieve.El recorrido esta espectacular......

 

Has arrancado mas o menos desde Guisando hasta Arenas, no?

 

Buenas, se sabe si en el recorrido corto o largo se pasa en algún punto por alguna fina privada??? lo digo porque tengo pensado hacer algún día una visita a la zona y no me gustaría encontrarme problemas de paso en algún sitio.

 

Señores ya está el diseño del maillot y culotte

 

Y las afotos?

 

vas muy rápido