[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Una dudilla... ya estoy apuntado y tal... y estoy entrenando un poco a mi bola.

Llevo 3 años saliendo casi todos los findes y tal, así que tengo las piernas bastante fuertes, pero siempre hacía rutas de hasta 50kms normalmente.

Llevo dando caña a la bici más a fondo desde hace 2 meses más o menos, me compré un BKOOL para poder hacer al menos un día entre semana y esto es lo que intento hacer:

- Entre semana 1 día 2 horas a 145ppm de media en el bkool. Intento 2 pero no suelo sacar tiempo.
- Los findes intento salir dos días, sábado unos 46kms y domingo intento llegar a 90kms, haciendo parte de carretera y parte de montaña. Si salgo sólo un día intento meter los 90kms, con unos 1200-1400 de desnivel. Metiendo ritmos buenos y tal.

Por ejemplo:
sábado: https://www.strava.com/activities/245872085
domingo: https://www.strava.com/activities/245872076

¿Qué tal lo véis?

Obviamente eso es lo que intento, algunas veces puedo aprovechar más y le doy dos dias rodillo entre semana, o en fin de semana sólo puedo salir un día como este y he hecho casi 80kms más llanos.

 

El año pasado llegaron a los 4500 inscritos de BTT , pero vamos , este año tiene pinta de superar los pronósticos, a 4 meses de la prueba hay ya 3200....UNA MAREA DE GENTE!!!

 

Yo no soy un entendido, pero veo que para la fecha en la que estamos no está mal, pero en breve deberías ir metiendo más desnivel a las salidas paulatinamente. Y de cara a marzo, principios de abril alargar las salidas un poco más.
Pero no te preocupes que aquí hay buenos coaches.
Saludos

 

Yo uso estos son totalmente iprtmeables y estoy contento con ellos, para la temperatura del cantábrico abrigan lo suficiente , pero eso depende de cada uno, mi cuñado dice que él pasa frío con ellos y yo voy bien

http://www.wiggle.es/guantes-sealsk...83DtC1iC_dc|pcrid||pkw||pmt||prd|5360657230es

 

110......

Lo que te define no es lo que haces, sino la forma de como te levantas después de caer

 

[

 

JAJAJAJAJ
Que buena la foto del tigre...

 

Muchas gracias!

Esa es la idea, más adelante meter más metros y subir algún km más.

La idea es que cada día que pillo rodillo hago base, aunque los dias que salgo me es muy difícil, pero bueno con rodillo si puedo.

Más opiniones?

 

Pues que yo no me volvería loco con los metros de subida y hacerme kilometradas.
Sesiones de 2:30-3:00 a altas intensidades me parece que entrenan mas.
Yo participe el año pasado por primera vez y quitando que fui a reconocer el terreno no me metí ningún día mucho mas de 1309-1500 mts. Hacia mas 60-70 km y 500-700 mts de desnivel al todo caña que es mejor que morir en subidas y luego descansar bajando.

 

Gracias y un saludo.

 

Yo tambien hice asi. Sesiones sobre 2h al 80% y me fue bien. Lo unico, es que te acostumbras a ir fuerte de piston, y luego como intentes apretar de mas, petaras. Si tienes tiempo, los findes haz alguna mas flojo, para acostumbrarte a la velocidad de crucero. Lo de las subidas, lo que te dice el compañero, luego pierdes mogollon en bajadas. Aprietas mucho mas en 2h a 150ppm sin descanso.

 

Hombre yo hice de todo un poco y sobre todo respete dos/tres meses de volumen, a partir del tercero empece a mezclar las salidas de este tipo con el volumen y el 4 u 5 mes me centre más en las salidas fuertes de piston como dices tu, pero algún día siempre caía algo diferente aunque sea por variar y salir con los amigos o conocer sitios nuevos.

 

Hombre Ceci....eso de ser el descontador oficial....hasta que Ceñal no se pronuncie no sigo....

 

Puff pues yo entreno un poco según las ganas que tenga el día que salgo... Para correr si soy bastante metódico, pero la bicicleta la uso para despejar la mente y disfrutar... Si en pleno Enero toca día de pique con los amigos pues allá que vamos, y si en Abril se decide hacer 150 con la flaca de charleta pues también adelante... Luego lloraré en el Soplao y me acordaré de estos entrenos no guiados jaja

Salud y pedales

 

Aupa chicos:hoy he empezado mi primera semana despues de la base y me he llevado una sorpresa.Me he puesto a subir un puerto y me he dado cuenta que el corazon no me subia tanto como antes.Eso si,la sensacion de ahogo era notable,pero aun asi el corazon en 176,respecto a las 183-185 de antes.Sera señal de que he hecho bien las 8 semanas de base?

 

una pregunta me he inscrito ya a btt y no veo talla de maillot solo braga cuello,
ya no se da el maillot conmemorativo?.

 

y si no, ya le acerca ropa seca un coche o algo...

en el moral tiene apalabrados a vittorio y lucchino con bufanditas y tal

 

Este año no hay maillot. Sólo la braga.

 

asi es, a dia de hoy inscribirse sin estar federado 55€ y de regalo un braga, en fin...