Titan Desert by Garmin 2014 - HILO OFICIAL

A mi el culo también me preocupa bastante, a las 3 o 4h pedaleo mal por culpa de éste. No te puedo aconsejar nada que no hagas ya, buen culot y crema. Yo ahora en invierno monto con 2 culots y tampoco veo mejora. Voy a probar echarme mas crema, que como la de Assos es tan cara pues al final la verdad es que uno tiende a racanear y quizá no me echo la suficiente y habría de reponer a las 2h de funcionamiento (?).

 

Hola! Siento no poder ayudarte con tu trasero problema. Lo que si te aconsejo es que no dejes el tema, yo el año pasado tuve que pasar por el hospital un día debido a una caída y sin preguntarme, quisieron ya ponerse a curarme el trasero...es la rutina diaria para ellos. Cuidatelo.

Yo solo usé un par de equipaciones, hice amistades con unos corredores locales y me permitió lavar la ropa al terminar cada etapa.

Tema comida, yo llevaba, entre geles y barras, tres o cuatro, poco más. Lo que si hacía era comer bien en el campamento. Creo que no se necesita más. (Estoy casado con una médico-nutrionista )

Saludos

Vídeos de esos días.

http://pacoportero.blogspot.com.es/

 

A mi las fast track me han dado muy muy mal resultado por los flancos, que son muy débiles. He jubilado unas cuantas con la banda de rodadura en buen estado pero perdiendo líquido por los laterales. Aquí nos han recomendado cubiertas con los flacos reforzados (y mas pesadas).

 

***** Paco, he visto tus videos, que bueno. Vuelves este año?...

 

Hola Drome! Me gustaría volver, pero al final es un desembolso muy grande, si encuentro algún hueco...¡¡allí estaré!!. Saludos.

 

Lo primero, sillín en horizontal, no puede estar caído hacia abajo o hacia arriba, sino el apoyo no será el correcto.

Lo segundo es la altura del sillín, si el sillín está muy alto la postura será diferente que si está muy bajo.

Lo tercero, experimentar. En la cabra hasta que no usé un sillín con dos narices giraba ligeramente la nariz hacia el lado izquierdo así que apoyaba en la ingle y no en los huevos, con eso solucioné el problema.

Lo tercero, horas. El culo se tiene que hacer y se tiene que hacer poco a poco. Rodar en MTB con cuestas y trialeras hace que no haya problema de asiento ya que no tienes el roce continuo. Así que si vas a entrenar hazlo por caminos y terrenos fáciles donde el culo va en el sillín.

Hay otro caso típico que es el del sudor. Si sudas y se seca, sudas y se seca, sudas y se seca, el culotte se llena de sal que roza. En mi caso lo lavo todos los días A MANO y uso vaselina de Mercadona para evitar roces.

Otra historia son las llagas o ampollas: costuras, culotte grande, culotte cedido o mal apoyo hacen que puedan surgir.

Ojo, el acolchado cuanto menos mejor, en los triatlones he ido sin culotte muchas veces (en bañador) y en ironman con uno finito iba mejor que con uno grueso..

 

Julio tu problema con el sillin puede que no sea ni el sillin ni tu culo sino tu posición en la bicicleta que produce que pedalees con mas fuerza de un lado que de otro y esta descompensacion hace que al final te salgan rozaduras y te duela mucho el culo.
Hablo por experiencia ya que yo tenía una ligera desviación en la cadera que me hacia tener una pierna algo mas corta que la otra ( imperceptible a simple vista) pero la pierna derecho hacia el 70% de la fuerza con lo cual el isquio del otro lado apoyaba mal y me salían rozaduras y me producía dolor. Con la ayuda de un Biomecanico y un osteopata lo he corregido casi del todo (aun voy 45-55%) y yo no sufro de esos dolores ni rozaduras.

 

Hay madre...esto se complica...

 

y eso? qué le ves? es rodar, rodar y rodar!!

 

Para tu información: (Freno al Ictus).
1-Un sillin sillón te va a ir mucho, pero que mucho peor.

2-Yo me hice un estudio BIOMECANICO con la nueva bici de 29" que adquirí para hacer la Titan (es la primera vez), y te puedo asegurar que si el que te lo hace sabe del tema te coloca en la bici como un pié en el zapato o sea a medida.

3-El tema del Sillin yo cada vez que lo cambiaba compraba 3-4 y me quedaba igual, hasta que me hice el estudio biomecánico, y la semana pasada te puedo decir que aguanté 13h seguidas (1h de paros), 190 km por caminos con 1400 mts de desnivel acumulado, por caminos para entrenar, llegué con dolor de culo claro, pero como no podia ser menos debido a las horas que tuve el culo en el sillín.

4- Hay varias tallas-medidas de sillines, buscate una tienda o un BUEN BIOMECANICO para que de con la talla adecuada para tí, hay una galga que te sientas y sirve para buscar tu talla adecuada y si pones mas el peso en un lado que en otro esto a lo mejor con un estudio de estos que te comento se puede solucionar. YO de hecho llevo unas plantillas diferentes en la zapatilla derecha que en la izqda no la llevo, precisamente porque las dos piernas trabajan igual.

Pero ten presente que con un SILLON te va a quedar el trasero como un colador, cuanto mas apoyes peor, a cada culo su sillín, es como los zapatos, si los llevas de medida mas pequeña o grande verdad que no vas bien???

 

A mi se me carga el culo por presión, no tengo problemas de rozamiento creo... Cuando llevo mas de 3h horas rodando ya no pedaleo cómodamente y me pongo de pié todo lo que puedo. Voy a estudiar como dice pe2803 el tema de ver si llevo la talla de sillín adecuada para mi trasero.

 

a veces es sólo cuestión de postura, tú te sientas 3 horas en una silla y te duele el culo. Si haces un km de pie sobre los pedales de vez en cuando la sangre fluye de nuevo y te relaja

 

Allá por el año 2010, cuando preparaba mi primera participación en la Titán, me leí desde el principio todo el foro y , adopté algunos de los consejos que daban los veteranos de aquella época (Inagadda ¡¡9 de 9!! , Trinxaire, Stumpi ... etc).
En cuanto a la nutrición lo mas destacable, fue el saber que en el campamento, durante el desayuno, me puedo preparar dos o tres bocatas con lo que nos ponen para el desayuno, a base de mermelada, mantequilla, quesitos etc. y aderezado con dos o tres lonchas de jamón envasado, que me he llevado yo. Los bocatas los envuelvo en papel aluminio, que me lo llevo yo, doblados y plegado y que se quedan de un tamaño de unos 4 x 4 cm.
Además de los bocatas, me cojo del desayuno un buen puñado de dátiles y alguna que otra tarrina de miel o mermelada.
Con todo eso, más dos o tres barritas y un par de geles, me da suficiente para hacer la etapa.
La comida principal la hago parado, ya sea en un CP (control de paso) o en un AV (avituallamiento), aprovechando la sombra de los toldos que ponen, los dos minutos que puedo tardar en engullir la comida, no los considero perdida de tiempo, sino como tiempo de etapa. Los dátiles, barritas y geles en marcha.
En cuanto a la bebida, salgo con un bidón de 750 cc, de bebida energética y unos dos litros en la mochila. En los AV2, la Organización te lleva un bidón de liquido (si previamente, la tarde anterior, lo has dejado depositado en un sitio que hay al efecto). En el mismo AV2, reposto agua y ... hasta la meta.

ENTRENAR CON LA MOCHILA, es conveniente que estemos habituados a cargar con una mochila que nos va a pesar cerca de 3 kg., para ello, lo que yo hago el ultimo mes, es salir SIEMPRE con la mochila lastrada con un peso de 2 kg, hasta ahora no he tenido problemas de espalda o de incomodidad de pedalear tanto tiempo cargado.

CUBIERTAS, lo decía hace unos días, SON UN MUNDO. El principal objetivo para mi, es la DUREZA y FIABILIDAD. El peso es secundario

Las fotos siguientes están hechas por RAMON ARANDA (Inagadda 9 de 9) y son un pequeño homenaje a él y a ERNESTO ROMERO (Box 27), dos de mis mejores maestros en la Titán Desert.
En la imagen que está Ramón solo, podeis apreciar el "sofa" que lleva como sillín, con el que ha repetido las nueve veces.

SALU2

 

Viendo las fotos que cada día subís cada vez lo tengo menos claro. He visto alguna cubierta más para añadir a la colección:
- Maxxis Pace http://www.maxxis.com/catalog/tire-482-121-pace#sizes
- Maxxis http://www.maxxis.com/catalog/tire-490-121-tread-lite

Parece que montar delante pace y detrás tread lite puede ser una opción válida, o por otro lado puedo acabar dejándome los cuernos en la primera curva. Parecen muy buenas para rodar y según dicen, con flanco protegido. Hay que tener en cuenta que respecto a las cubiertas que montaba tampoco va a ser una diferencia en agarre, ya que tenían más de 2000km.

 

el mejor consejo que te puedo dar es... hazte un estudio biomecanico.
Y no lo digo porque trabaje en una tienda, te lo digo porque creo en ello.
Busca uno que te de confianza y lanzate.
Fue uno de mis dineros mejor gastados.

 

Lo mismo te digo, mi mejor inversión.

 

Otro que también te lo dice. Estudio Biomecanico imprescindible si pasas horas en la bici.

 

Si yo también creo que está en eso, no hago más fuerza en el lado derecho, de eso estoy seguro porque es el malo, pero si creo que cargo más peso en el lado derecho por el mismo motivo.

No he hecho una prueba biomecánica porque me "asusta" oír todos los males de mi postura de pedaleo, pero tendré que hacerlo a ver si con pequeñas correcciones que pueda hacer algo mejora.

Gracias Juan

 

Si lo tengo que hacer, no puedo dejarlo más, Willy conoces alguno de confianza a buen precio!!

 

Estudio biomecánico al canto! Gracias por los consejos.