Entrenamiento y fisiología deportiva

Liarla yo....!!! eso faltaba

Si, voy con la btt......La rampa es de asfalto.

 

Yo donde empiezo a hacer los billiats, es una rampa de como mucho 4 min. Para hacer el test p6, puedo hacer los 2min de antes en llano a tope y luego empezar a subir? Y para los billiats usar la velocidad media de la subida, sin contar el llano de antes.

 

A ver...
Es que depende de muchas variables:
- Pesos: Bici + ciclista + ropa...
- Pendiente: seguro que es más.
- Velocidad
- Coef Rodadura de ruedas - suelo
- Si hay o no viento...
Pero ya te digo que no es esa pendiente que dices.

 

Con 3,9 w/kg en subida me ganas. Yo ando x debajo así que no seamos tan de ponernos de los últimos...

 

Yo creo que sí te vale. Cuando vayas subiendo, quédate con el punto donde llevas 3min de subida y esa será la marca donde llegar en cada repetición.

 

Clavaos!!! Con 11,5% y 71+13+4 kg y un coef de rodadura de 0,01 me salen unos 330w que me confundo en un +ó-4%.
Ojo, dio 280w en 20'. Yo consideraría un ftp de unos 265w. Más o menos como yo. Sólo que yo peso 8 kilos más...

 

El cálculo de ropa+mochila+equipación no es un kilo ni de coña.
La zapas salvo que sean de carbono pesan 0,8 kg, Ropa de invierno 1 kg mínimo. Mochila + agua+ htas... Entotal, 4kg y tu bici otros 13 kg.
Pésalo y me cuentas... a veces no sómos conscientes del lastre que llevamos. Esos sólo lo saben los galgos, Eh víctor?

 

Por cierto, Las Billat esas duras, duras de narices.... A la tercera ya iba tocado, como cuando se acumula el ácido en las piernas. Y la quinta ya la acabé por mis narices. Cuando volvía a casa venía pensando en qué tipo de ser insensible y malvado habría diseñado estas series y resulta que es una mujer:

Ironic mode on:
Qué fea es la pobre!, Ahora lo entiendo todo. Diseñó las series para poder ver a hombres semidesnudos jadeando!

 

la prueba es del año pasado y este estoy mas fuerte,aunque esto delas pruebas de esfuerzo es una loteria por lo ke he leido yo por ahi,fallan y dan datos erroneos inflados,de todas formas muchismas gracias Emilio,por sacarme las cuentas,asi mas omenos tengo una idea .....

 

te habia dicho un kg de la mochila,pero no segui escribiendo,eso solo pesa vacia,pues tiene una espaldera es la mule nv,las zapas pesaran 1,2kg,en fin sobre4-5kg fijo.....

 

Bueno, si estamamos haciendo una clasificación de paquetes creo que yo voy en cabeza.
Aunque como dicen un amigo... si es a tomar copas .. os tumbo, eh

 

Que **** vamos a hacer aqui clasificaciones,ni copones en vinagre...!!!jajaja esto ha salido por mera casualidad,,jejejej...cuando me hice la PE,me pregunto el doctor cuanto tiempo llevaba,le dije que 9 meses a mi bola y luego tres meses de base de un plan que me confeccione viendo aki y alla por la red,me dijo que estaba bien de valores,ni una cataplasma ,ni tan poco Froome,,,jajajaj

 

Cuando me toque hacer billats dentro de unas semanas me acordaré del careto de esta señora. Seguro que eso anima para salir corriendo.

 

Sin lugar a dudas, por lo que he leído las Billat es lo que más en forma te pone. Pero claro, para disfrutar luego en las pruebas, hay que sufrir antes...

 

Que remedio, ya lo decian una... la fama cuesta y aqui es donde vais a empezar a pagar....

 

Hoy e hecho el test 20min. Media de pulsaciones 191(93-94% de mi FCM). Por cuanto tengo que multiplicarlo para saber mi umbral?
E acabado a 200ppm, me he parado en seco. Al minuto había bajado a 160ppm, a los 2 minutos a 138 y a los 3 minutos a 132. Como veis las recuperaciones? Es la primera vez que paso del umbral en 3 meses.

 

Pues multiplica la media del test de 20´por 0,98 y ya tienes el umbral anaeróbico. 187ppm en tu caso. Eres joven no?

 

18 años, así que si.
191x0,98=187= 91% de mi FCM. Pensaba que tendría mas bajo el umbral, sobre el 88%.

Las recuperaciones como las veis? Me parecen muy lentas, y de 2 a 3 minutos solo 6ppm. A ver si ahora en especifico recupero mejor.

 

Hombre 40 pulsaciones en el primer minuto a mi me parece una recuperacion cojonuda...

 

Jeje, solo 6 en un minuto. Claro, bajando el primer minuto 40 y el segundo 22...vende la bici, no es lo tuyo...jeje
Yo creo que es buena o muy buena recuperacion.
Un saludo