Hola a todos. Escribo para compartir la bajona.Hoy en el trabajo me ha dado un lumbago. Me han inyectado calmante y he tomado un valium. La sensacion horrible, dolor brutal en lumbares y bajando por la parte traserade los muslos segun "andaba" (mas bien me iba arrasttando). Imagino q los q habeis sufrido algo parecido os haceis una idea. Ahora en cama. Pues mi duda es la siguiente: - este fin de semana he salido los dos dias, ruta de carretera y montaña normales que otraa veces ya habia realizado y sin problemas (30 y 40 kms) . La bici de carretera la tengo desde hace un mes y la he ajustado la medida del sillin y no he hecho excesivos esfuerzos, solo rodar. Hacia frio pero nada exagerado - tambien hago escalada pero sin forzar - tengo una niña pequeña de año y poco, lleva andando un mes y como es normal cn los niños la cojo, la subo en brazos. me agacho para ayudarla a caminar - tengo 34 años y hago deporte habitualmente, tengo problemas de escoliosis pero nada exagerado segun los medicos y no me habia dado nunca problemas Tengo claro hacerme un estudio biomecanico para comprobar la postura dela bici, ya digo que nunca habia tenido problemas. La verdad es que me he asustado bastante durante el primer momento y quiero asegurarme que puedo segur practicando deporte normalmente pero no quiero arriesgarme a volver a pasar por esto. Solo imaginar otro ataque de estos... A parte ire al fisio y al medico, me han hecho placas. Algun consejo? Gracias de antemano. pd:he buscado en el foro pero lo que he visto me parecia que la gente que lo ha sufrido lo trata cm un problema puntual y convivible cn el deporte, no se estoy perdido
Compi te aconsejo buscar buenos médicos y no obsesionarte, que igual no te vuelve a pasar nunca, pero la edad también hace y al final te acostumbras a casi todo. Te lo digo por experiencia con la puñetera espalda
A mi cuando se me ha cogido el lumbago he ido al masajista y me lo ha quitado en una o dos sesiones. Ir al medico no vale de nada, solo te va a mandar calmantes
Acostúmbrate a ir dando pequeños paseos, no pasar tantas horas sentado. Estira diariamente el psoas. Haz ejercicios de core.
Pues disculpar pero creo que lo lógico es ver siempre primero, que causas lo pueden motivar , pues el fisio o masajista , palia el exceso de tono muscular (hipertono/contractura) en el momento ( el masaje provoca hipotono ), pero no soluciona por ejemplo un pinzamiento ( te ayuda, pero necesitaras antiinflamatorios y relajantes musculares), si no lo mas probable es que se repita en breve e incluso te dañes mas. En mi opinión y creo que debes asesorarte bien, los pasos en principio, siempre son: 1º- Medico 2º- Fisio 3º- Corrección postural , habitos diarios, laborales y muy importante ,adecuacion de tu entrenamiento, tanto en calidad, como en cantidad y tipo. Si haces algo mal, de nada te servirán las ayudas de médicos, fisios o santones. P.D. Mejor ponte debajoooo.
Eso es un aviso del cuerpo de que algo estas haciendo mal o de que algo has hecho mal. Yo llevo ya unos 6 años con lumbago y desde mi experiencia te digo que si es la primera vez que te pasa estas a tiempo de poner solución. Busca estiramientos para los que pasáis mucho tiempo sentados, mejora tu higiene postural, los riñones siempre apollados, flexiona las rodillas al coger a tu peque, nada de dormir boca abajo, siempre de lado o boca arriba. Fortalece la zona y un buen osteopata cada X tiempo.
