Las series, sentado...¿por qué?

Muy buenas,

Siempre he leído que las series hay que hacerlas sentado y así procuro hacerlo pero cual es el motivo "científico"?

Las pulsaciones son pulsaciones de pie o sentado y los watios son watios de pie o sentado...

Qué hay detrás de esa afirmación?

Gracias

 

A la espera de que aparezca algún gurú del entrenamiento y bajo mi punto de vista creo que es porque no implicas la misma musculatura de pie que sentado, dicho esto creo que tambien hay que hacer series de pie, sobre todo si eres escalador.

 

Yo es la primera vez que oigo eso pero vamos a ver que dicen los expertos que mas que yo saben seguro y se pasan por aqui.

 

Normalmente las series que se hacen sentado son las de Fuerza Resistencia. Y como dijo Vaka1902 se hace con el objetivo de trabajar ciertos grupos musculares. Estas series son las que se hacen con un cierto pendiente y muy atrancado (50-60 rpm).

 

de acuerdo 100%,, asi las hago yo , sentado con la tranca y en puerto no muy empinado .

 

O sea, series por encima de umbral o por encima de UPF...da un poco igual...

Si son fuerza resistencia, lo entiendo

 

Pero las series de que?

 

Hay docenas de series, podrías ser más específico.

 

me uno al post que es interesante
yo cuando las hago,las hago asi,sentado en una subida de un no mas de un 6 % y atrancao entre 50 y 65 de cadencia,lo imporatnte es la recuperación entre series tengo entendido

 

Hola!

A ver...entendiendo serie como una sucesión repetitiva de cosas, está claro que se pueden enfocar a diferentes fines en función de la duración, la intensidad y el tiempo de recuperación entre ellas, pero en el fondo, todos son series...

Dicho esto, todas mis series, ya sean de cortas a V02máx o series largas de fuerza resistencia a pendiente constante, siempre las hago sentado...porque alguna vez he leido que es mejor esa postura...

En las series de fuerza resistencia lo encuentro lógico, pero no así tanto en las de Vo2máx y/o anaerobicas, ya que resulta difícil en muchas ocasiones "subir de vueltas" sentado y no acabo de verle el sentido a aquello que leí (o que yo entendí) y por eso quiero despejar mi duda

 

Al menos en lo que yo he leído en las series de fuerza/resistencia hay cierto consenso.
Siempre sentado (como se ha dicho para aislar grupos musculares) cadencia baja (sobre 60 ppm) con desarrollo largo, rampas de aprox 6%.
Luego el número de series y el tiempo de recuperación entre ellas depende del nivel en el que ya te encuentres.

Por ejemplo:

 

Pues yo no termino de ver como se hace HOP sentado, o como hacer series de vo2 sentado o potencia neuromuscular sobre el sillín.

Entiendo que sweet spot que dura más de una hora pues si, aunque levantes elculo un poco para descansar la espalda, fuerza resistencia (para quien las haga) pues también, pero las demás yo te diría que no, dependerá de tu forma de montar.

Por ponerte un ejemplo, me juego un dedo del pié a que las series de explosividad de 1 minuto para arriba, Contador las hace de pié y Froome las hace sentado.

Cada uno es un mundo.

Echadle un vistazo:



Si no llevais bien el inglés poned los subtítulos, aunque el inglés de Contador es muy básico. En 2.40 dice que durante los entrenos hace tiradas de 20 minutos de pié, aunque yo tengo la tentación de pensar que vacila un poco

 

Twenty minutes out of the saddle, juas...

 

Si, si, ya había visto antes el video y también me llamó mucho la atención precisamente lo de los 20' de pie
Si me dice C. Horner pos vale; a éste le quitas la tija/sillin y quizás ni se entere jeje.

Saludos.

 

No se por quite os extrañáis tanto de ir de pié 20 minutos.

 

Por esto mismo preguntaba...

 

Contador es prepotente hasta en los vídeos como este,la vacilada final al entrevistador a mi mas que hacerme gracia lo que me da es pena.

 

pues a mi lo que lia de las series es lo de las recuperaciones....completas incompletas, buf, no me aclaro

 

Que me corrijan si me equivoco.

Completas: una vez acabada la serie empieza a contar el tiempo de recuperación desde que alcanzas x porcentaje de pulsaciones. En el caso del libro de Chema Arguedas creo que son el 60%

Incompletas: empieza a contar el tiempo en el momento en que acabas la serie o repetición.

 

Estrictamente hablando, las recuperaciones nunca son completas, pero se consideran así cuando el tiempo de recuperación permite volver a estabilizar los parámetros fisiológicos, es decir, la frecuencia cardiaca y sobre todo la estabilización del nivel de lactato.

Para no complicarse la vida, haces las recuperaciónes de 3, 5, 6 minutos ..... según te toque un punto.