Suplementos, proteína, hidratos, recuperadores..

Cada vez se leen más tonterías en este foro...

 

Y hacen multipagina

 

La suplementación hay q tomarla cuando tu cuerpo te lo pida y con sentido. Para un triatleta me iria mas a Glutamina y aminos q a proteína.... Eso a grandes rasgos...

 

¿Y la glutamina qué es? ¿Y los aminoácidos qué son? ¿De qué están compuestas las proteínas?

 

Recuperadores

 

Osea, que ahora tenemos macronutrientes, micronutrientes y "recuperadores". Yo es que de esto apenas entiendo...

 

proteina = cadena de aminoacidos
si tomas proteina ya tomas aminoacidos, un poquito de por favor...

 

Yo recomiendo el recuperador de nutriesport el de fresa (bote azul) yo las veces que lo he tomado me ha ido perfecto!! Al día siguiente no sientes agujeta ninguna y puedes seguir haciendo cualquier deporte!

 

Puedes poner más detalles del producto en concreto?

 

yo sólo tomo geles, bueno a veces tomo acquarius y otras tomo chucherías, depende de la pájara que me haya entrado y dónde. No sé, he hecho algunas semanas de 20 horas y nunca he necesitado nada de eso. ¿agujetas? puffff hace mucho que no siento nada.

¿alguna vez habéis visto la cantidad de cosas que traen los suplementos? Comiendo sano, equilibrado y de todo tenemos los nutrientes más que suficientes. Distinto es que te hagas un análisis y salga que te falta hierro. ¿os habéis sentado a comprobar cuántos aminoácidos ramificados hay en una dosis del producto x frente a su alternativa natural?

Supongo que pareceré el abuelo cebolleta, pero hay bastantes personas que estudian algo que no es marketing que dicen que estos suplementos no sirven para nada y yo digo que si sirvieran estarían prohibidos. Por cada estudio que dice que algo es bueno hay otro que dice que es malo...

 

Estoy de acuerdo. Pero como vuelvo a repetir la proteína no es ningún producto sintético sino natural. En lugar de prepararte tu bocadillo de atún o pechuga de pavo ( que ponte también a mirar lo que trae) pues yo por unos meses al año, me apetece cambiar y tomarme un batido de chocolate rico en proteínas de rápida asimilación, y a parte está buenísimo.

 

Ya, pero también te puedes tomar un par de vasos de leche que tienen las mismas proteínas que un suplemento y exactamente cuestan la mitad.

 

Vaya barbaridad!! 100 ml de leche tiene más o menos 3-4 gramos de proteína.
100 gramos de proteína de suero tiene 80 gramos de proteína. Cada toma que haces, pones leche y unos 25 gramos de proteína.

 

No, claro, si lo mezclas con leche no, pero comparado con agua (según las instrucciones) sí.

Yo no digo que sea malo o bueno, depende de la calidad de la alimentación de cada uno, si uno tiene carencias tendrá que suplementar.

Lo que no van a hacer es que vayamos más rápido sino evitarán que vayamos más lento.

 

Vamos hacerlo con agua: 100ml leche = 3.4 gramos de proteína
Batido con 100ml de agua = 25 gramos de proteína.

Está claro que la alimentación es un factor muy importante, en eso no hay discusión

 

Vamos a hacerlo como he dicho yo, batido con 200ml de agua=25 g (según especificaciones), 2 vasos de leche, 500ml 18g de proteína.

 

Buenas, claro que si! Mira aquí te dejo el enlace del producto " http://nutrisport.es/endurance/24-stressnutril.html?search_query=recuperador&results=9" son unos polvos que se mezclan con agua y al día siguiente no sientes ningún dolor de nada! Te recupera fibras musculares y demás en la web lo verás mejor! Saludos

 

Con una dieta natural y variada, y una buena estrategia nutricional se consigue mucho mas que con una mala dieta, por muchos suplementos que tomes.

Los suplementos no son magia, ni nada que no puedas tomar de otra forma, pero simplemente son mas comodos, y muchas veces mas baratos. Por ejemplo, un bote de Iso Energy de Victory Endurance cuesta unos 15€ y vienen para unos 30 bidones de isotonico, a 50cts, ¿a cuanto sale el acuarius, y cuantos acuarios tienen los mismos HHCC?

Los recuperadores, para deportes de resistencia se recomiendan proporciones 3:1 o 4:1 de HC/Prot, vamos que un buen vaso de leche con colacao es mucho mas cercana a un recovery, pero si nos fijamos, el colacao es casi casi mas caro.

 

hombre, creo que no es comparable un acquarius o bebida isotónica marca blanca al Iso Energy, más que nada por la L-Glutamina que contienen. No es el producto equivalente a un isotónico normal.

Un isotónico normal tiene unas 25-30 kcal/100ml, lo que viene a ser unas 150-180 kcal/bidón de 600ml. El iso de Victory Endurance tiene 110 kcal/bidón (30g por bidón). Los isotónicos de marca blanca suelen estar entre los 0,85-1,10 €/1500ml, es decir, más de dos bidones, por lo tanto un precio más bajo por bidón. Aun así ya te digo que no son productos comparables, el iso estándar son HHCC, sales y agua, los de Victory Endurance contienen proteínas.

Lo que sí que fue un buen recuperador fue el pedazo de filete de lomo de medio kilo y una patata asada que me comí después de entrenar

 

isoenergy 50cts por bidon, los de marca blanca 42,5-65cts bidon (la mitad de lo que pones)... "en precio". Por supuesto es (para mi) mejor producto que las marcas blancas. Pero si lo comparas con aquarius ya es brutal la diferencia.