Que tomáis , si tomais algo para recuperar después de una salida

yo tmbien tomo lo mismo que cuando hago pesas. Batido de proteinas con platano, cacaos o nueces y avena. En verano le pongo hielos y estoy deseando terminar para tomarmelo de lo bueno que esta.
Mas que nada para no perder mucha masa muscular, que yo no quiero quedarme demasiado tirillas. Y por alimentacion no meto las suficientes proteinas.

 

El batido es casero? Que le echas?

 

Las proteinas en polvo son sin sabor y no suelo tomar mas que unos meses al año. Cuando veo que pierdo mucho peso me copro otra bolsa.
Con proteinas le hecho un poco de cacao en polvo para darle sabor, platano, cacahuetes, avellanas o nueces, segun tenga en casa, avena y mitad de leche desnatada y mitad de agua.
Si me lo hago sin proteinas es lo mismo pero le añado galletas y un yogurt griego. A veces tambien le hecho mas fruta dependiendo de la temporada. Fresas, piña, kiwi.
Estos batidos a mi me gustan mucho. Y en verano añadiendole lo hielos y picandolo todo es un placer.

 

Glutamina 15 min despues de acabar la ruta

 

Pues si... yo soy de esa inmensa mayoria que piensa que una cerveza es un placer despues de entrenar. Es vasodilatadora y con eso mejora la circulacion.

 

Un recovery total va muy bien o batidos proteicos naturales (hechos en casa).

 

Batido de proteína o bcaa con algún platano con miel,uvas pasas,orejones de albaricoque...
Luego estiro,me ducho y más o menos son 45min,y ahí ya meto una comida sólida.

 

bcaa es mejor de lo que esperaba. Yo lo recomendaria.

 

Estoy pensando en el recovery de powerbar, que viene en sobres individuales y así lo uso en días de salida larga, y quiera salir al día siguiente

 

Yo le mando una caja entera de pastas reglero y quedo como dios

 

un botellin de cruzcampo bien frío con un bocata de queso fresco de cabra y un plátano,nueces y alguna fruta más de temporada,todo esto recién acabado el entrenamiento.

 

lo mejor es la panceta cruda, no falla, dos lonchas y una cerveza de marca blanco del Lidl y al día siguiente a reventar a cualquier desconocido que ose pasarte sin saludarte.

 

Yo hoy después de entrenar me tomé unas lentejas con chorizo.

 

Después de una salida: mató con una buena cucharada de miel y nueces. Estiro, me ducho y luego comida solida.

 

Agua y después cualquier comida (arroz, pasta, una tortilla, etc).

 

Yo soy muy reacio a ingerir nada quimico, por tanto, cuando llego a casa, me hago un batido casero en el que meto en el vaso de la batidora: leche, zumo, plátano, avena y si se tercia un par de claras de huevo cocinadas...todo batido y "pa´dentro".

 

Muchos de mis amigos toman nueces y un zumo de naranja natural.

 

yo me estoy empezando a tomar unos batidos de etixx que vender para recargar rapidamente despues de una salida larga (ademas estan buenisismos) Esto me lo tomo nada mas llegar a casa. Luego me cambio, me ducho y ya a sentarse a comer solido como pastas, arroces, legumbres. Proteina no mucha que retrasa la digestion y por tanto la llegada del nutriente al musculo, y grasa lo mismo pero con mas razon

 

En mi caso no tomo nada especia, pero procuro alimentarme bien, tomar fruta, frutos secos, zumos de naranja naturales varios, etc.

Tampoco me parece el ciclismo un deporte que requiera de muchas proteínas (salvo días de series de potencia), sin embargo si bastantes hidratos de carbono, vitaminas del grupo B y antioxidantes.

 

Nada mas llegar reponer glucógeno , suelo tomar alguna fruta, naranja en invierno, sandia en verano. Después dela ducha batido de protesta. La gruta mina y los ramificados indispensables tb