Entrenamiento y fisiología deportiva

Muy buenos datos. Con 4w/kg creo que podrás alcanzar el sub 10 sin problemas en el Soplao.
Estoy de acuerdo, el rodillo es duro pero ayuda mentalmente a sufrir. Yo creo que algo menos de potencia pero por ahí andaré. Tal vez 270-280w y a ver si me quedo en 75kg. Sería un exitazo.

 

Hay pequeños detalles e información en lo que escribimos... JAJAJA...
Por ejemplo, creo que es maño. Por lo de jodo.
Y todo sigue igual... sigo coincidiendo contigo. No había leído tu post y coincido con las 10h con los 4w/kg. Voy a empezar a leer los correos antes de responder pq me repito.

 

Ojo con los rodillos porque hay algunos que no lo soportamos. No sé que tiene pero me cuesta un huevo. El spinning en cambio sí que me entretiene pero el rodillo muy duro. Me imagino que de pillarme alguno será uno de esos virtuales para motivarme algo... Lo que me cuesta el gym por lo que me cuesta el rodillo + conexión virtual.

 

Cuando lo utilizo también pongo el garmin (edge 800) me gusta tener el registro de lo que hago y para eso utilizo la web de garmin.
No he notado ningún fallo en el registro del dato de la potencia.

 

Cuando te piles algo me cuentas, que creo que me voy a mirar uno. No has pensado en un Bkool de segunda mano?
Sds

 

Por eso precio (250-300 €) creo que te encajaría el satori smart, que es el que me parece que tiene DavidMaral. Llega hasta los 950 W, así que no tendras problemas de frenado.

Coincido con Emilio, el rodillo tiene que ser entretenido, por lo menos para mi, porque si no me cuesta mucho hacer más de una hora.
Yo tengo el i-vortex (450 €) que se utiliza o bien con la consola, o bien desde el software PC. Puedes cargar un recorrido, descargarte uno, etc, y se hace muy ameno.

Por mi parte prefiero el rodillo al spinning, dispongo de poco tiempo y tener el rodillo en casa es una maravilla, no pierdo tiempo yendo y volviendo del gimnasio.

Si tienes alguna pregunta más no dudes en preguntar.

 

Bkool solo de puede utilizar con el PC y con conexión a internet, no? no lo conozco muy bien.

Cuando lo estuve mirando, el precio de bkool y tacx era muy parecido y me decanté por tacx

 

Si eres capaz de hacer 2 horas seguidas de rodillo te da una fortaleza mental enorme.
Emilio, por lo que comentas tu objetivo es conseguir los 3.5 w/kg, más o menos. Con ese dato que tiempo piensas hacer en el soplao?

Yo como no llegaré a esos 280w, estoy a ver si pierdo barriga. A ver si llego a los 71 kg. y me quedo un poco por encima de los 3w/kg.

 

Hoy he intentado hacer 6 repeticiones billat. Digo he intentado, porque en la 5ª he rebentado... Hoy no he llegado tan fresco como el miercoles, hacia bastante aire (en la subida como es de mucha pendiente no influye mucho, pero da bastante por cu...) y en la primera serie he ido mas rapido de lo que tocaba, pues blanco y en botella. Para hacer las billats hay que llegar bastante fresco y no emocionarse en las primeras, la semana que viene en la primera serie tendre mucho cuidado de no pasarme. He hecho una hora en total con el calentamiento y el enfriamiento. Mañana me toca salida larga con la mtb, a descargar los depositos a tope.

 

Pues a mi me falla y creó que es cuando en una sesión de hora y media hago una parada para estirar de pie y levantar un pico el culo, me da esos 16000w, normalmente cuando hago una hora marca bien ya que no suelo parar y lo hago del tirón sin levantar el culo
Yo he de decir que el rodillo es duro, pero te da una fuerza tanto en piernas como mental que la carretera no te da, ya que en el rodillo no puedes parar, cosa que en carretera o montaña, siempre pillas una bajada y descansas o aprobechas para estirar o relajar y el rodillo es un no parar
Un saludo

 

Correcto yo tengo el satoti smart, lo pille en velo-parts por 250€ donde mas barato estaba en aquel momento, ahora veo que ha bajado mucho y lo veo como una ganga, yo lo uso con el portátil delante y meto vídeos del youtube de carreras o clásicas o resúmenes de ciclismo y se me hace muy ameno hora u hora y medía, mas ya no
Un saludo

 

Has probado spinning. Dices que con las imágenes virtuales te motivas? lo has puesto en una pantalla grande? Cuántos recorridos tienes? Cuanto cuestan los recorridos? Tienes que pagar mensualidad, anualidad?...

 

Mi reto inalcanzable lo he puesto en las 10h.
Sobretodo la cosa está en mantener una potencia de SST durante toda la prueba. Si no tengo pájaras y no pierdo tiempo y el tiempo no es ****** creo que puedo andar entren las 10h y 11h. Pero debo ponerme en 75 kg y si subo con la calidad a los 300w. Andaré cerca del los 4w/kg.
Además bajo bastante rápido y la parte de llano la hago bastante rápido tb. Ya te digo, mi meta complicada las 10h.
Si tú andas en 3,5 w/h echale una horilla más. Pero tb depende de tu cabeza, de cómo bajes, de lo que pares en los avitus. De si es la primera vez o no...

 

No me gustan los gimnasios. He tenido bici de spinning en casa y nunca la he terminado de encontrar comoda, ademas, que en el momento que me pongo de pie los cuadriceps me empiezan a dolor, por no contar el lumbago... Se que el spining en clase es entretenido, con mas gente... si hay suerte coges una buena rueda delante... y eso motiva.

Yo tengo la versión básica del software de tacx. Puedes actualizar el software por 65 euros, igual el año que viene lo actualizo.
Lo que tengo con esta versión básica son recorridos con perfil, unos cuantos que trae pregrabados mas los que te puedes descargar de otra gente.
También existe la realidad virtual, pero esa hay que pagarla, hay una tienda online con videos de subidas miticas, y creo que los dvd andan por los 25 euros.
Para el usoo que le doy no debo pagar una mensualidad, cosa que creo si pasa con bkool, por eso me decante por tacx.
Estoy recien bajado del rodillo, poco más de 55 minutos, mejorando poco a poco.

 

10 h es mucha tela, cuanto hiciste el año pasado?

Yo he conseguido un peso que no tengo desde hace años, muchos años... espero llegar así a mayo. Como soy bastante cagón bajando, bueno, muy cagón, mi objetivo es intentar bajar algo de las 13h, es decir, llegar de día.

Aunque como no se puede uno jugar todo a la misma carta, haré alguna marcha más, aunque serán de carretera.
Me gustaria hacer el soplao de carretera, pero nunca he hecho esa distancia y no me veo del todo capaz para hacerlo con garantias. Para el 2016...

 

Bueno ,pues nada despues de hacer ayer 90' SST AL 92% meel,hoy a tocado ruta libre 1300+ acumulados,muy tecnica toda la salida,subidas a umbral,y despues del sst de ayer,el pulso subia sin problemas,noto muy buena recuperacion de un dia para otro,al acabar hoy si que noto dolor de cuadriceps,fuerte,se nota que he trabajado de lo lindo,estos dolores no los he tenido que recuerde yo,en fian mañana descanso total y lunes,Z4....nos vemos ,animo a todos.

 

ya te diré, bkool no por precio y que sin pc no funciona

 

El satori smart, según lo sacas de la caja te marca cadencia, velocidad y potencia o tienes que comprar los sensores a parte? la cinta de pecho para la frecuencia cardiaca vale la ANT+ del Decathlon que es la que tengo?

 

Bkool funciona con android (móviles y tablets) y con Ipad (creo que también con iphone)
Un saludo.

 

Ah! no lo sabía, pero se me va de precio, gracias