[Marcha] Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 25-04-15 130Km Arenas de San Pedro (Ávila)

Yo el desnivel de hoy vale doble, ROTOR BIG RACE: 53 KMS 2020m de desnivel positivo acumulado, ahi es ná. No he hecho una carrera mas dura en mi vida. Me viene de lujo para esta

 

Ya somos dos. Maaaadre que cuestas y que de piedras.

Ya se sabe que el mejor entreno es una carrera.

Salu2

 

Pues asi voy yo este mes

219 km, 10 horas, unas 8000 kcal y 5370 m de desnivel positivo, todo ello en el rodillo.

 

No has salido a la calle?

 

Vivo en Alcobendas y aquí sólo salgo con la flaca, y ahora la tengo arreglando en el pueblo, ysalgo con la mtb en el pueblo, y llevo sin ir todo el mes de febrero......este finde que viene voy al rally de Galapagar. Y hasta el 28 de febrero con recojo la flaca.....así que estoy que muerdo

 

pues yo llevo unos dias fuera del hospital y acabo de empezar a hacer un poco de spinning, 1 hora max. Depende de como evolucione estos dias saldré a la calle la semana que viene para hacer tiradas de 2,3 horas sin desnivel y aumentar ritmo, asi que me tocará llamar a mariogredos y que me ponga la ambulancia detrás por si las moscas je je je.
Me motiva mucho he pasado de entrenar y pensar en hacer unos buenos 130 km a intentar terminar los 70 km después de tres semanas de hospitales.
Llegaré el último pero orgulloso, ya vendrán tiempos mejores.

 

Esto si que es una gran noticia.
Astur, piensa que hace unos días estaba en el hospital y ahora ya tienes en mente acabar los 70.

 

Animo!!! Ya veras como llegas a tiempo, no te preocupes

 

Animo!!! Ya veras como llegas a tiempo, no te preocupes

 

Lo primero es la salud y la mejor noticia es que has salido del hospital y puedes empezar a rodar. Que no llegas a la de 130? no pasa nada!! te quedas con los que vamos a hacer la de 70km y ya está, lo importante es pasar un buen día.

 

Gran noticia!!! Te esperamos!!!

Lo que necesites, lo tendrás, pero déjate de ambulancias ja ja

 

Pues haciendo lo que se puede de momento pero vamos veo que aqui la gente le da bien duro a la rueda.

 

Lo importante es estar bien y tranki que el ultimo seré yo , j..der no tengo tiempo de prepararme , ayer fuy a la marcha del cocido y poco más podre hacer , lo que tiene ser autónomo

 

Yo con acabar la corta me doy por satisfecho

 

Me alegro un monton que ya le estes dando a los pedales y mucho animo que queda muchos dias para entrenar.

 

gracias chicos mañana saldré por primera vez para rodar un par de horas, todavia tengo la pierna derecha morada del cateterismo que me hicieron hace dos semanas.
Por lo menos lo pasaremos bien al final yo me llevo a toda la familia y nos quedamos todo sl finde, ya que voy a comer las patatas frias por lo menos probar productos autóctonos

 

Vamos @astur_ que tienes que estar disfrutando del maratón ! Y aun no descartes terminar los 130km que ya sabes que todo es ponerse ánimo !

 

madre mia que vendaval hoy por la mañana, asi q hoy tocó 2h de spinning en casa con una serie de 30' al 80% y ver como responde el cuerpo, y toy mataooo.... jejejej

 

Hola astur te envio una tabla de entrenamientos haber si te sirve de ayuda .El emtrenamiento es de 4 semanas una de 6 dias mas avanzado y otro de 4 dias las zonas de entrenamiento son:
z1:menos 70%.
z2:entre 70% y 85%
z3:entre 85% y el 95%
z4:entre 95% y el 105%
z5:mas 105%
si no sabeis vuestra frecuencia cardiaca haceros un test de fuerza maxima.
Para los que no tengais mucho tiempo o vais muy apurados creo que os vendra muy bien.
SALUDOS.

 

chechu cuando te refieres en las zonas el % es sobre la frecuencia cardíaca máxima???

Si es así que sentido tiene rodar por encima de ella??? si es máxima es máxima.

Las zonas que yo he trabajado sobre la FCM son estas (son de polar):

Z1 50-60%
Z2 60-70%
Z3 70-80%
Z4 80-90%
Z5 90-100%