Entrenamiento y fisiología deportiva

No se me durmieron , estuve cómodo, pero sólo fueron 60' me hubiera gustado hacer 120' pero mis hijos me reclamaban y mi mujer me miraba con mala cara asi que paré a la mitad de lo previsto. El único problema qe tengo es que la bici se me ladeaba...
Por cierto necesito coger pelis o algo para ver mientras hago rodillo y amenizarlo.

 

Melorri, una pregunta, ¿como es el sistema de sujeción de la rueda trasera?, ¿el rodillo es nuevo o de segunda mano?. Por lo que dices tu problema viene de ese punto. Prueba a montar la de montaña solo para que veas como queda el plano vertical.

 

[QUOTEente

Ok, entendi mal.

Entonces, y mas aún en tu caso, diría que es debido a como guardas el equilibrio, que vas ladeado, eso no lo notaras ni en la btt ni en la flaca, tampoco en la de spinning, pero si en el rodillo.

Alguna vez también he sentido esa sensación cuando iba con mi alza.

Te diría que metas más a menudo rodillo porque entiendo que te vas a ir colocando cada vez mejor, obligaras a currar a tu lado menos bueno e iras notando menos esa descompensación, hará que te compenses algo más y te harás mas simétrico y eficiente.

 

Es un elite force. Se fija la roeda trasela apretando con un tornillo que abraza los cierrrees del eje de la rueda trasera. Como dices probaré con otras bicis a ver qué pasa:

 

Puede ser, yo soy hemipléjico y hago mucha menos fuerza con la pierna izquierda. En spinning no se me ladea porque está sujeta firmemente al suelo pero lo que no entiendo es porqué no voy ladeado cuando voy por carretara¿?( igual sí voy pero yo no lo noto). Lo que sí noto es que en btt me cuesta mucho mantener la trazada y no consigo segur los surcos de ls pistas embarradas... probablemente por ese desequilibrio que comentas. ¿ A qué te refieresa "tu alza"?

 

Melorri, no puedo ver la foto bien. No se amplia. Supongo que utilizas un cierre especial que viene con el rodillo, no? creo que el tuyo es como el mío, y cada vez que tengo que montar la bici en el rodillo le tengo que cambiar el cierre.

 

No, no tengo que cambiar el cieere, el rodillo no tiene pasador sólo sujeta por fuera los tornillos del ciere de la rueda:
http://www.chainreactioncycles.com/...MLHQ1rwQmmzYP2Enb3mavRoCzFjw_wcB&gclsrc=aw.ds

 

TuE="melorri, post: 21423289, member: 144651"]Puede ser, yo soy hemipléjico y hago mucha menos fuerza con la pierna izquierda. En spinning no se me ladea porque está sujeta firmemente al suelo pero lo que no entiendo es porqué no voy ladeado cuando voy por carretara¿?( igual sí voy pero yo no lo noto). Lo que sí noto es que en btt me cuesta mucho mantener la trazada y no consigo segur los surcos de ls pistas embarradas... probablemente por ese desequilibrio que comentas. ¿ A qué te refieresa "tu alza"?[/QUOTE]
Como dices, seguramente iras torcido, pero al no estar la bici fija no lo notes.
Pues a que supuestamente durante un tiempo tuve una disimetría y una época lleve un alza entre la cala y la zapa. Esto casi me termina de retirar, por suerte encontré quien de de edad lo soluciono.

 

Como dices, seguramente iras torcido, pero al no estar la bici fija no lo notes. Preguntarle a algún compi con ojo buen ojo a ver que te dice.

Yo tengo un montón de vídeos para el sweet potro (rodillo)

Mi alza, supuestamente durante un tiempo tuve una disimetría y una época lleve un alza entre la cala y la zapa. Esto casi me termina de retirar, por suerte encontré quien de de edad lo soluciono.[/QUOTE]

 

Hola,
Este domingo tengo una salida con gente que me dará caña y la voy a considerar una carrera. Según mi planificación esta semana es recuperación y previo a “competición” y he pensado hacer lo siguiente:
Lunes: Descanso
Martes: PRECOMP1_90',15'Z2,15'Z4,15'Z2,5x30sZ6R150s,30'Z2-Z3,2-8%,80-100rpm
Miércoles: Descanso
Jueves: PRECOMP2_50',10'Z2,6x(3'Z4-Z5R2'),10'Z2,2-8%,80-100rpm
Viernes: PRECOMP3_90',90'Z1-Z2,1%,80-100rpm
Sábado: Descanso
Domingo: Salida.

¿Qué os parece?
Espero que quede claro con el nombre, son los que le doy a las sesiones para aclararme.

Saludos.

 

Primer día de billiats, 1:30on 1:30off, 8 series y buff... Me he acordado bastante de la que los creo. E empezado muy fuerte y lo he notado, tengo que regular más. E sufrido bastante en las ultimas, pero mas o menos e podido hacer casi todas a la misma velocidad.

Como apunte de interés, he sacado sobre 195-196ppm en los billiats de max. En el test p20 saque 191, en el p6 196. Pulsaciones máximas 205. Saludos

 

Melorri, yo con un Bkool también voy ladeado hacia el izquierdo.
He probado de todo pero no se como ponerme recto.

 

melorri para que la bici quede vertical el cierre de la rueda tiene que asentar bien los alojamientos de los tornillos del rodillo.
Prueba a poner un cierre no rápido, de los que se aprietan con llave allen para que la manilla del cierre no peguen en ningún sitio de los alojamientos del rodillo.
Con ese cierre y colocando la bici vertical al atarla al rodillo a mi ne queda bien.
No se si me he explicado bien o te he liado más

 

Joe... es que criticar un entreno tan específico. Buf para eso casi habría que hacerlo a posteriori y comparr con lo que hubueras hecho haciendo otro entreno. Muy complicado de juzgar. No tiene mala pinta. Aaunque en este hilo no somos tan "alternativos" en nuestros entrenos o eso me parece a mí. Vamos un poco a sota, caballo y rey.
- En la base: interumbrales y 30s y si acaso al final de la base meter algunas series de umbrales suaves.
- En la calidad: Billat, umbrales (puertos) y salidas largas libres o competición.
Por lo que escribes...
- El martes un calentamiento de 15', una serie umbral de 15' y unos treintas (trabajo aeróbico) y vuelta a la calma hasta completar 90'.
Tiene buena pinta, pero no sé... yo en los entrenos, si hago 30s hago unos cuantos (este sábado 26x) y luego sigo 20-40' en Z3. Y los umbrales no los mezclo con los 30s, pero quién sabe si estamos ante un entreno que produce unas mejoras cojonudas... ni idea... Y si hiciera umbrales haría o bien cortos (3'-8') con descansos incompletos (1'-3') o 2x15'... no sé...
- El jueves parece que quieres hacer 6 series de Billat de 3' (en lugar de R2 se hacen R3 y al 50% de esa intensidad Z5) Para mí los Billat no son exactamente un Z5, sino el 120%del FTP. Que es el máximo del Z5. Y si es tu primera Billat 3' no sé si podrás...
El viernes 90' de regenerativo.. Igual no hace falta tanto tiempo para el regenerativo.
Por buscarle pegas, eh???

 

Gracias, probaré a montarla como indicas el próximo día

 

Como comentario, a tu pulso. Algo no me cuadra.
Tus pulsaciones máximas da la sensación de que deberían estar más altas, porque si en el test de 20' hiciste 191 ppm es 93% de 205 ppm que me parece demasiado alto. Y por otro lado en el P6 subes poquito de esas 191 ppm. Otra cosa es que me digas que 191 ppm es el máximo pulso que obtuviste en el test de 20'.
Qué cadencias has llevado en este entreno??? Lo has hecho en llano? Rodillo? Puerto?

 

En el test p20 saque 191ppm de media, máxima de 200 acabando a sprint. Llevó poco tiempo con pulsometro y lo máximo que e visto en pleno esfuerzo es 205, quizás en carrera pueda coger 207 o 208, mas no creo. En p6 saque 196ppm de media a reventar, imposible sacar mas. El test p20 también se me hizo durísimo. Lo e puesto aquí ya que ami también me a extrañado, ver muy poca diferencia de p20 a p6.

El test p20 lo hice en llano con viento de cara, casi peor que subir un puerto. Hacia muchísimo aire. Los billiats y el test p6 en subida. Al sacar 191 calcule que el meel lo tengo a 187, sobre el 91% de mi FCM. También se me hace bastante. Como interés tengo 18 años.

 

OK, si.... 91% ya me cuadra más. Luego, siempre hay cosas raras por ahí.
Cómo has hecho los Billats?? X velocidad? A qué velocidad? puerto? Había viento? qué cadencia llevabas (aprox)??

 

Billiats por velocidad, hice el test p6 en la misma subida y e intentado subir a esa velocidad. Aunque hoy hacia menos viento y e podido ir algo mas rapido. E empezado muy irregular, la primera a sido muy fuerte. Para la siguiente intentare controlarme mas en la primera. A sido en una subida, es de muy poca inclinación, sobre 3-4% que me permite bajar dando pedales.

Cadencia sobre 80.

 

Pues pensándolo bien, puede que tengas razón, son mezclas raras que quizás no aporten nada. Mejor tirar de clásicos y hacer un entreno más específico cada día. Lo bueno que tienen es que hacen más ameno el rodillo…