Entrenamiento y fisiología deportiva

Tu prueba va a ser un poco mas larga de las que hago yo. Seguro que se te da bien. Entonces este domingo vamos a tener dos cronicas, jajaja, anda que viene mal comparar sensaciones en carreras.

He venido hace un rato de mi salida larga de entre semana. He empezado las billats bastante conservador por sensaciones, aun asi solo he sido 3s mas lento de lo que deberia (o sea que casi perfecta). Estaba super-fresco y tenia muy buenas sensaciones. Al final me he clavado 7, con un par!! De la mas lenta a la mas rapida ha habido solo 5 s, ya las controlo bastante bien.
He hecho las dos primeras con los piñones que las hago siempre. Despues me he acordado de lo que estuvimos hablando de la cadencia y digo "voy a ver con un piñon mas a ver que pasa", he subido con una cadencia mayor y he procurado hacer el mismo tiempo, asi he hecho otras 4. Las sensaciones es que respiraba con bocanadas mas fuertes (muy muy fuertes, es lo que tiene entrenar el vo2max), peeeeeeero terminaba con las patas menos cargadas. La ultima repeticion la he hecho con el desarrollo mas duro y muy bien, pero notaba las patas ya que querian parar.
Creo que esta bien jugar con la cadencia en los entrenos y en las carreras, para tirar un rato de las fibras lentas y otro rato de las rapidas. Os dejo la grafica resumen. En el perfil no se aprecia bien el ultimo pico de la 7ª billat, pero en el ritmo cardiaco se ve perfectamente, jeje. Despues de terminar las billats he ido un rato a sendear y a divertirme, que me lo he ganado. La semana que viene seguire con las series en z4 baja despues de las billat.
Perdon por el ladrillo...

 

Si el año pasado corria en el Deporbike. Este año corro en el Biciate, la foto que tengo de perfil es del año pasado. Yo creo que te conozco (a los de delante os conoce casi todo el mundo, jejee), puede ser que vayas de rojo entero? En las casas nos vemos, luego te saludare, jeje.

 

Si, este año voy de rojo jeje, si me ves y me conoces, saludame.
A las casas no voy, a tobarra.

 

Pues en tobarra si no pasa nada alli estaremos tambien. Un saludo

 

me parto ajjajajajaja

 

pues tomo noto. muchas gracias

 

Rectifico, mezclo la leucina con un poco de neskuik (o algún recovery que a veces también tomo) que es mas soluble que el colacao. Mezclado bien hasta que desaparezcan grumos blancos y quede homogeneizado y luego mezclarlo con agua o leche. Mano de santo. Probar y contar aquí la experiencia.

 

¿Algun comentario? y ya con esto, vuelvo a los adentros para leeros

Si macho para este deporte lo que pasa es que NO es lo ideal que se diga..pero bueno, por eso no me meto en maratones... no tendría mucho que hacer

 

Salvo que las condiciones meteorológicas te ayudaran mucho en la segunda serie , eso que indicas sería un desacople cardiaco negativo. Cuanto menos desacople tengamos mejor, es un indicador de buen estado de forma pero entu caso sale negativo, parece raro no sé por qué puede ser. Lo habitual es tener desacople cardiaco positivo, es decir que al final de un entrenamiento necesitemos más pulsaciones para generar los mismos vatios.

 

Respecto a lo de los gases... La verdad es que desde que ando en bici me tiro muchos pedos.... Pero no lo achaco a la leucina porque ya me los tiraba anters de empezar a tomarla( llevo 1 mes con ella) y los pedos llevan conmigo desde hace 3 años que empecéw a andar en bici. No se la causa a veces pienso que tal vez sea por una dieta demasiado rica en HC q tomamos pero ni idea

 

Pues la verdad que si Melorri,a mi me aprecio raro,pues iba viendo el pulso cada dos por tres,y iba mas fuerte,y el pulso en los repechos un poco mas alla,y luego cuando acabe la segunda serie,vi que habia hecho el mismo pulso medio,pero habia tardado menos tiempo,osea he corrido mas la segunda seria,por logica deberia de dar un pulso medio mas alto,pero no fue asi,he de decir que mi pulsometro tampoco es una caña de españ,es del decathlon....no se si esto influira....habeces hace n unas cosas mas raras estos pulsometros...!! jejej una vez iba en marcha y de repente subio hasta casi 300pulsaciones,yo cagao pare ,baje de la bici ,me toco la parte del corazon y digo ***** no veo ke valla tan rapido,pero el miedo ke me metio en el cuerpo fue la *****...!!!jejeje,,Melorri podria ser tambien,que al estar mas caliente el cuerpo me refiero,la segunda serie fuera mas eficiente por eso,por el simple hecho de antes haber hecho una y el cuerpo administrase mejor,no se,digo esto sin ningun entendimiento.

 

yo antes tuve uno de decathlon y también hacía coas raras Con el garmin o el polar mucho mejor

 

Esta semana 6 series de Billat, como veranete, casi como un reloj desde la primera a la última todas iguales. De sensaciones mejor que la primera vez, no se me han hecho tan duras

 

No sé qué me parece a mí que con tanto tío entrenado, cuando vaya a las marchas voy a quedar de los últimos...

 

Eh que yo ya voy por 7 y a por 8 la semana que viene, jajajaja. La verdad es que cada semana parece que cuestan menos, solo son un poco agonicas las dos ultimas. El secreto es no pasarse en las dos primeras, mejor hacerlas algo mas lentas. Prefiero llegar a las dos primeras silbando que a las dos ultimas arrastrandome.

 

Quizás es porque mucho del carbohidrato que nos metemos entre pecho y espalda viene acompañado de mucha fibra ( legumbres, pasta integral, verduras), a mi esta mañana en el super comprando me ha entrado una urgencia mayor, así de repente, acompañado de gases, será el brocoli que comi anoche y el tazon con avena y muesli integral de esta mañana?, creo que si.

 

Yo te quería preguntar tu altura.

 

1,87

 

jajaja, que conversación más interesante...

 

Yo hoy he hecho 6x2'30" por sensaciones. Mejor que otros días, la semana que viene iré por las 6x3'. Una cosa, para aquellos que hagan las recuperaciones al 55-60% del P6, son las mismas que las partes ON, es decir, si hacéis 6 ON tenéis que hacer 6 OFF, para totalizar el máximo de tiempo posible en VO2max. Era solo un apunte.