Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

Muchas gracias sofroco.

La verdad es que si que lo encuentro duro, más que nada en los laterales o bordes que es donde se me apoyan los isquiones. Miraré entonces un scratch en 143 si me comentas que es más cómodo, entre en pro y el pro plus cual me recomendarias? No sé si el acolchado es el mismo o si realmente funciona lo de la hendidura central o a la larga es peor?

 

Buenos días.
Llevas toda la razón, por eso le comento que le de unos días porque si el sillin es de su talla deja de doler casi siempre a no ser que necesite más acolchamiento.
Saludos

 

Buenas tardes sofroco,hace tiempo escribí por aquí,después de unas sesiones con el osteopata(me dijo que era una sobrecarga en la espalda) todas las contracturas que tenia han mejorado,me dio el permiso para seguir montando en bici todo lo que quiera..pero en subidas tarde o temprano me tiran las lumbares y los trapecios a cervicales también noto molestia de vez en cuando,esto de los trapecios sobre todo cuando toca subir empujando la bici de dh,no es un dolor como antes que terminaba siendo insoportable,ahora es una molestia que me sigue preocupando,alguna recomendación?un saludo!!

 

Las lumbares suelen sufrir por contracturas en el psoas por ejemplo, por sillines estrechos, por mal ajuste gravitacional( manillar-sillin) por tirar de los pedales hacia arriba...
El dolor cuando empujas la bici ya es otro cantar, ahí no puedo darte muchos consejos sin examinarte.
Un saludo.

 

Hola, en este último campeonato de España de ciclocross, en una curva al hacer un mal gesto, llevé un tirón muy fuerte en la espalda, me quedaron tocaron tocados el músculo dorsal, el oblicuo externo y el tensor de la fascia lata, también tengo dolor por la zona de la espina iliaca, todo esto en la parte derecha y decir que la zona donde tengo rotación de cadera, el caso es que fue el 10 de enero y después de hacer una sesión de fisioterapia, el dolor no acaba de desaparecer, a que se puede deber?, hago 3 días de rodillo menos de una hora y a intensidad baja, me convendría mas no hacer ningún tipo de actividad hasta estar recuperado del todo?.

 

Voy a probar un manillar algo mas alto y potencia mas corta,de nuevo muchas gracias

 

Buenas días.
a grandes rasgos te puedo decir que si la actividad que realizas no es dolorosa, puedes hacerlo sin problema.
en cuanto a un diagnóstico es complicado sin entender como fue el movimiento lesivo, por lo que comentas pudiera ser que hubiese contraturado más esa rotación de cadera.
Un saludo

 

Pues mas que dolorosa, realizando la actividad me molesta, el movimiento fue que se me fue la bici de atrás en una curva y al contrarrestrar para no caerme fue cuando sentí como un latigazo.

 

Entonces no hagas deporte si es doloroso porque puede haber más perdida que ganancia. Es mejor que trabajes la musculatura de la columna con ejercicios de báscula pélvica, equilibrio, core abdominal.
Un saludo.

 

Ok, gracias.

 

hola buenas , llevo un año condromalacia rotuliana , ha la espera de hacerne mas pruebas queria saber que ejercicios me podria venir bien para fortalecer cuadriceps.
Un saludo

 

Hola
Ejercicios del core abdominal, estiramientos de la pelvis y pierna( recto anterior femoral, isquios, adds y gemelos) fortalecimiento abductores, glúteo mayor y ejercicios de equilibrio.
Ya verás como mejoras.

 

Hola, quería comentarte una tema a ver que opinas, desde hace unos cuatro años tengo dolores en la espalda, abarcan sobre todo la zona izquierda y se centran en varios puntos desde la cervical hasta la zona lumbar. Hace unos dos años empecé a salir en mtb y me empezó a doler la parte trasera de la rodilla, el sóleo y un poco el biceps femoral en la parte baja. Te comenté por esa lesión, concretamente por la de detrás de la rodilla, que fue donde me empezó a doler primero y me dijiste que podría ir muy alto y / o retrasado, fui al fisio y me trató la lesión con epi, onda de choque y masaje. Llegó el invierno y deje de coger la bici y empecé a correr, al cabo del tiempo me volvió a doler, sobre todo el sóleo, fui en dos ocasiones más al fisio y la última vez me mandó unos ejercicios, fortalcemiento del vasto interno y externo, excéntrico de isquiotibiales y estiramiento del piramidal y fascia lata. Cuando llevaba unos 20 minutos corriendo ya me empezaba a notar dolor detrás de la rodilla y el sóleo, fui aumentando progresivamente y cuando ya empezé a meter 35 - 40 minutos cada vez se me notaba más sobrecargado el sóleo hasta que tuve que parar y reposo. Fui a un traumatólogo de medicina deportiva, me mandó una telemetría con el siguiente resultado:
Báscula pélvica de 15 mm de diferencia entre borde superior de cresta ilíaca derecha. No se envidencian curvatura escolióticas.
Mediciones de MMI:
MID:
Media femoral: 51,2 cm
Media tibial: 39,5 cm

 

Hola
No llego a ver cual es la pierna larga.
Si esta bien hecha la telemetría y la medición necesitas que se corriga esa pelvis.
, normalmente el problema suele venir por un desequilibrio muscular en la pelvis.
Hay muchos músculos que pueden estar mal: isquios y bíceps femoral, recto anterior del cuadriceps, glúteos, aductores, abductores, abdominales, suelo pélvico, erectores de la columna, dorsales anchos, etc.
Ha de verte un buen Podologo y valorar pisada y la dismetría.
Realizar estiramientos y fortalecimiento muscular.
Y para ir bien en bici un estudio biomecánico con

 

Buenas tardes,

Animo chicos, que entre todos seguro que hacemos uno sano, jejejje. Más con la ayuda de los compañeros, que siempre estan al pie del cañón para ayudarnos y aconsejarnos. Muchas gracias por vuestros consejos, al resto de compañeros que como yo estamos pasando momentos más o menos delicados mucho ánimo que de esta salimos.

Hace un tiempo comenté que me dolía el alerón de la rótula, tras ir al fisio (que me modificó la rótula, o algo así) ya no me duele, es increible...lo que hace saber, jejejej.

Tras casi dos meses de inactividad por el dichoso problema, el Domingo pasado (15-2-2015) hice 40 Kilómetros y todo correcto, una maravilla.
Hoy (19-2-2015) he vuelto hacer el mismo recorrido, y el tendón rotuliano de la rodilla "buena" le ha dado por "***** la marrana", las molestias eran intermitentes, aunque habido un momento que me he tenido que parar porque ya rozaba el dolor,
¿A qué se debe?
¿Qué debo reajustar en la bicicleta?Bajar, Subir el sillín??Adelantarlo??

Muchas gracias.

Un saludo.

 

Buenos días.
Teóricamente en el ciclismo, el dolor de la parte anterior de la rodilla es debido a un sillin bajo, ya que tensiona en exceso ligamento rotuliano, la rotula fricciona contra el fémur y el tendón se ve estirado.
Se acentúa llevan cadencias muy bajas pecando de desarrollos muy duros.
En caso de necesidad se pueden cambiar las bielas por unas más cortas.
Un saludo.

 

Lo subiré un poquito más a ver si así noto mejoría. Muchas gracias de nuevo por los consejos.

Un saludo.

 

Buenas noches,
en primer lugar dar las gracias por la labor y ayuda que realizas,y en segundo, mi consulta.
Tengo 44 años y practico mtb desde los 17, hace 5 años empecé a correr y a nadar también,lo que me llevo sin buscarlo a "entrenar" y participar en algún triatlon durante un par de años, y ahora sigo con la bici y dependiendo de la época del año corro también,la natación llevo un año sin practicarla. En todos estos años he tenido repetidamente problemas de lumbalgias los cuales con la ayuda de un físico los he ido "solucionando".
Te cuento todo esto para ponerte en antecedentes.
Sin embargo, en diciembre se me empezó a cargar la zona lumbar(como siempre) pero esta vez(la primera) el dolor que me producía irradiaba desde la zona lumbar hasta el pie,notando dolor sobretodo en la parte antero-exterior del tobillo. El medico de cabecera me diagnostico pinzamiento del nervio ciático y me recetó antiinflamatorios,los cuales he estado tomando durante un mes sin ninguna mejoría. De vuelta en la consulta me ha mandado hacer una radiografía....,la cual ha dado como diagnostico rectificación de la lordosis con pinzamientos discales posteriores en l3-l4 y l4-l5.
Este diagnostico que significa exactamente?,los pinzamientos según este diagnostico son producidos por hernias discales?, seria conveniente realizar una resonancia magnética para concretar las causas de los pinzamientos?.
También me gustaría saber viendo el diagnostico que ejercicios puedo realizar para la recuperación y para la prevencion de fururos episodios, y que deportes vienen bien o mal para este tipo de problemas.
Perdón por el tocho y el interrogatorio.

Muchas gracias.

 

Hola sofroco,

Muchas gracias por tu labor,solo comentarte una cosilla a ver si me puedes orientar.Llevo 3 semanas con un fuerte dolor en la parte interior de la rodilla derecha,salgo una vez en semana y hago algo de estática entre semana.No se si puede ser debido a que cambie la posición de la potencia para subir un poco el manillar,o la cala que estaba un poco floja pero no desplazada,he bajado un poco el sillin ajustado las calas,pero el dolor sigue.

Gracias.

Saludos.

 

hola!
me siento igual que "manolo" lo que si que salgo mas , o mas bien salia antes de esto! también tengo un dolor en la parte interna de la rodilla derecha y le di la culpa al gimnasio ya que me parece que me pase ,pero no lo se, resulta que también llevaba en exceso levantado el sillín, la cuestión es que ya hace tres semanas que el dolor esta hay, parece que va a menos pero en cuando cojo la bici o llevo unas horas conduciendo lo noto y hay esta la molestia, creo que es tendinitis, dura mucho esto? algún consejo?
muchas gracias crack!!!!!