Hola, a ver si me podéis ayudar. Llevo 4 meses con la piscina, con la idea de iniciarme en triatlon este verano y quiero hacer lo mas completo posible el ejercicio de la piscina, hago unos 2 a 3 días por semana. Resulta que como nadador poco experimentado muevo muy poco mas piernas y quisiera que cuando saliera del agua y después de 50 o 60 largos, notara que he trabajado bien las piernas, porque habiendo hecho mucho ejercicio de tronco noto que hago muy poco de piernas, porque las saco sin fatiga y además las muevo muy poco como ya he dicho. Ya me he informado que una solución para trabajar piernas bien en piscina son las aletas. He comprado estas: http://www.decathlon.es/aletas-de-entrenamiento-de-natacion-azul-id_8271851.html Son mas largas que las dos siguientes que pongo, las he comprado así porque he leído que son mejores que las otras dos mas cortas que pongo para trabajar pierna, pero no se si me valdria con las cortas para fortalecer y así me aseguro mejor de no forzar tanto, porque con las cortas entiendo que forzaría menos a las articulaciones. Las otras dos aletas que podría comprar son estas, las dos son cortas pero diferentes. http://www.decathlon.es/aletas-cortas-easyfins-id_8317690.html http://www.decathlon.es/aletas-de-entrenamiento-de-natacion-verde-id_8271361.html Cual de estas tres aletas me recomendais para fortalecer piernas y evitar lesiones? Gracias, un saludo
Para los amateur como nosotros entre menos uses las piernas, más frescas están para rodar y para correr. Yo me centraría más en la técnica que en fortalecer las piernas nadando.
con las largas mejoras estirar el cuerpo, si quiere hacer piernas puras para ganar musculo mejor mas cortas
En parte tienes razón y en parte, no. En mi opinión, para triatlón no necesitas una excesiva potencia de patada en natación como podría necesitar un nadador de 200 libres en piscina. Sin embargo, si te va a venir bien tener una buena patada por varios motivos: - El tema de piernas cansadas que comenta el compañero realmente es poco relevante, ya que con una buena técnica (patada desde la cadera y no desde la rodilla) los grupos musculares que se activan no afectan significativamente al segmento de ciclismo puesto que son diferentes. - Ganar fuerza específica (también en ciclismo y carrera) mejora la economía. Musculos más fuertes - menor consumo. - Una buena patada de natación mejora la posición del cuerpo en el agua. Menor resistencia al avance o "drag". - Si tenemos una patada buena puede ser un buen recurso táctico en carrera. Llegar a los pies de otro nadador, posicionarse bien en la primera boya, salir bien colocado a la T1, etc. Volviendo al hilo, como dije hace poco a un compañero en otro post. Yo uso las speedo biofuse (cortas) y son muy muy duras, lo cual viene genial para trabajar la fuerza específica que te comentaba antes. Quiza unas un poco más flexibles o largas puedan ayudarte a mejorar la técnica y ganar un poco de rango de movimiento en el tobillo. Un saludo.
Valdiv tu ya estás hablando de tener un buen nivel. Para alguien que lleva 4 meses en la piscina, que seguramente no sabe ¨nadar¨ el tema de las piernas creo que viene en segundo plano. Pero es mí opinión
Pretendía decir que no hay que menospreciar el papel de las piernas. Pienso que son fundamentales para tener una buena posición en el agua. Tienes razón si lo que quieres es decir que desarrollar una patada fuerte no es prioritario en nadadores principiantes.
