¿cómo utilizo el electroestimulador?

Ni idea red-1. Sobre el compex, para entrenar le saco bastante provecho, pero para masajes y recuperacion no le saco tanto provecho. Como utilizais para recuperar? Lo notais?

 

Dentro de las tres horas siguientes al ejercicio Recuperación Activa, después y días siguientes Oxigenación/Capilarizacion

 

Esto es correcto , compex siempre ha dicho que esta era la manera correcta de hacer las cosas. pero en mi particular punto de vista y por experiencia propia a mi lo que mejor me va es. No se si a todo el mundo le ira bien o no

Entrenamiento/Competicion + Estiramientos ( Bien hechos 15 - 20min en total ) + Ducha + Programa stretching a 15ma o 118 micro-columpios de compex + el dia siguiente rec. activa a 20ma o 167 micro-coumpios + el dia siguiente capilarizacion, oxigenacion a 20ma o 167 micro-coumpios

 

A mi despus de hacer resistencia aerobica, y fuerza, me ha dejado las piernas.... Reventadas y con agujetas!

 

Bueno, yo no dije nada porque me centré en el electro, pero siempre despues del ejercicio y la ducha hago una tabla completa de estiramientos, al terminar me enchufo.

Y solo uso la recuperación activa después de un primer entreno después de una temporada parado, un entreno mas duro de lo habitual o de una carrera.

 

Hola , hay otros foros en los que encontras información especifica de como se usa el compex , aun asi ( yo tambien antes era corredor ) y te recomiendo que no hagas experimentos ya que estas a las puertas de uma carrera importante como es un maraton , el cual conlleva un esfuerzo de entrenamiento enorme , podrias echarlo todo a perder ya que en tampoco tiempo no vas a notar ninguna mejora en tampoco tiempo.

Saludos

 

Hola,

Ya es la segunda vez que me pasa, hoy me he puesto el compex en el programa "optimización de carrera larga" (he leído que es el parecido al de capiralizacion) y ya desde el inicio del programa tenia unos pinchacitos que han empezado a picarme tanto la piel que he tenido que parar el programa para rascarme. Me he puesto nuevos parches y lo mismo.

¿Alguien sabe a que se debe?

Gracias

Un saludo

 

Puede que sea algun tipo de alergia... No?

 

A mi también me pasa,,pocas veces,pero pasa

 

Gracias devianelectric....está claro que inventos no voy a hacer. Recuperaciones, masajes y poco más....por ahora. De hecho ya he probado y funciona a la perfección en el ámbito de las recuperaciones.

 

¿por que puedo sustituir el programa de fuerza resistencia?,mi compex no lo trae es un full fitness.gracias

 

Resistencia aerobica

 

si ,en el entreno que si,tenia que hacer dos meses de resistencia aerobica ,que ya lo clonclullo en breve y despues deberia de hacer fuerza resistecia .entiendo que la unica obcion seria seguir con resistencia aerobica.¿o por tengo alguna obcion mas ?

 

una pregunta, si un día por un casual no podéis entrenar o dos o 3 días, que programa sería recomendable poner del compex para aunque sea poco que el músculo entrene?. Yo llevo 4 días sin poder entrenar por una pequeña lesión.

 

Yo creo que entrenamiento combinado (en compex energy) seria buena opcion, si no, fuerza resistencia, fuerza explosiva... esas te valen

 

ok gracias.

 

Buenos días,
Tengo un compex energy. Suelo utilizar el programa de recuperación activa para inmediatamente después del entrenamiento.
Tengo 2 dudas:
- Para sobrecargas fuertes en días posteriores al entrenamiento de isquios, gemelos, cuádriceps, etc, qué programa utilizáis? descontracturante, Capilarización/Oxigenación, Masaje?.. y si la sobrecarga es leve?
- Llevo arrastrando el problema de la cintilla. Al correr, cuando llevo unos km, se me carga la zona del piramidal y de inmediato me llega el dolor a la rodilla. Estoy haciendo ejercicios de fortalecimiento de la cadera. Me podéis decir qué programa sería útil para esto?
Espero que me podáis ayudar.
Gracias,

 

Llevo desde Octubre trabajando los cuadriceps y he notado una mejora destacada.
No obstante me duelen los isquios después dd las salidas.
Si quiero empezar ahora los isquios, que recomendáis?

 

Hola, estoy pensando en hacerme con un compex, enconcreto la duda es entre el SP 4.0 y el 6.0, quería saber si alguien lo tiene, y resultados. Creo que basicamente la diferencia de ambos es que uno no se puede conectar a internet, no se para que sirve esto, y que uno es inalambrico y otro no. Lo quería para entrenar algo, sobre todo antebrazos,etc.y para relajar,etc. merece la pena usarlos? O es una inversión de dinero para nada?¿

 

Buenas necesito ayuda.
Como me pongo los parches para vasto interno y cuadriceps.Solo eso, tengo condromalacia rótuliana.Y q programas me recomiendan.Un día quiero hacer vasto interno y otro cuadriceps.
POR FAVOR ENVÍARME PRIVADOS.