Ejercicios de musculación para piernas?

Hola. Quisiera que me contaran que ejercicios con pesas o de otro tipo utilizan para fortalecer las piernas con vistas a mejorar un postrer rendimiento sobre la bicicleta. Gracias.

 

este es es muy comun y ganas mucha fuerza.
http://www.zapatillasmtb.com/blog/l...-para-fortalecer-las-piernas-para-el-ciclismo

 

Gracias . La sentadilla ya lo hacía yo , lo que pasa que lo hago con dos mancuernas ,una en cada mano. Supongo que serviran las mancuernas igual que si lo haces con la pesa que se ve en la imagen.

 

yo las hago mejor con una mochila en la espalda y puedes ponerle peso.

 

Con peso en la espalda no me atrevo porque la tengo un poco delicada. En cuanto hago una postura rara o la fuerzo me empiezan unos dolores importantes.

 

pues entonces no.

 

El mejor ejercicio para fortalecer las piernas es las sentadilla (siempre con buena técnica para no hacernos daño en la espalda o rodillas). Si entrenas en gimnasio, otro buen ejercicio es la prensa, aunque la sentadilla en un ejercicio mucho más completo ya que implicas también musculos de la parte superior

Luego tambien depende en que rangos de peso y repeticiones te muevas entrenaras hipertrofia, fuerza, resistencia.....

 

la sentadilla con pesas pero flexionando alternativamente una pierna y otra, tambien parece un ejercicio muy completo.

 

a esta me refiero