1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Molestia en los isquios :(

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by zaul11, Mar 11, 2015.

  1. zaul11

    zaul11 Miembro activo

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    Hola, llevo ya un par de años que por estas fechas y al empezar a meter fuerza en la bicicleta después de hacer base siento molestia en los isquios, y no se me va. Siempre acabo lesionado un par de semanas.

    Alguien sabe como solucionar esto? Algun ejercicio para fortalecerlos?
    En caso de mover un poquito el sillin que seria mejor, subir adelantar bajar o retroceder?

    Entreno 5 dias a las semana sobre 400km como info adicional.

    Muchas gracias por ayudar!!
     
    zaul11, Mar 11, 2015
    #1
  2. Pedro_ja

    Pedro_ja Miembro Reconocido

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    Tiene pinta de ser sobrecarga
    Yo estiraría bien antes y despues. Quizas necesites fortalecer la zona. Yo tuve rotura de fibras de 5cm cuando jugaba al futbol en el biceps femoral y me tardó muchisimo en curar.Es una zona delicada. Hay que intentar fortalecerla con el gimnasio, pero tambien es muy importante los estiramientos.

    revisa tambien el retraso del sillin, por si acaso
    A ver si algun experto te puede ayudar mejor que yo.

    un saludo!
     
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    Pedro_ja, Mar 11, 2015
    #2
  3. therafisio

    therafisio Novato

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    Si siempre te aparece en la misma época del año, igual el problema es más sistémico que por la propia carga de entreno. Aún así, retrasar-bajar silín podria ser parte de la solución
     
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    therafisio, Mar 15, 2015
    #3
  4. zaul11

    zaul11 Miembro activo

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    El tema es que noto que me molesta cuando la pierna sube de bajo. Asi que de momento he subido y retrasado algo
     
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    zaul11, Mar 15, 2015
    #4
  5. therafisio

    therafisio Novato

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    Pruebalo así, pero en realidad si te duele al subir, cuanto más subas el sillín, en principio, más te va a doler...La clave pasa por esas modificaciones
     
    therafisio, Mar 15, 2015
    #5


  6. zaul11

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    si esto no funciona lo bajare y tirare para atras, que es la otra opción.
     
    zaul11, Mar 15, 2015
    #6
  7. therafisio

    therafisio Novato

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    Eso es. Aunque aparezca todos los años, es por algo. Suerte
     
    therafisio, Mar 15, 2015
    #7
  8. sayau

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    Pues yo andube igual que tu... Fui al biomecanico y me dijo que tenia que cambiar la forma de pedalear, pues al hacer el pedaleo redondo tiraba mucho para arriba y de ahi la sobrecarga del isquio.... Ahora lo hago de la manera "Piston", vamos que haciendo fuerza solo para abajo.... Y la verdad que ha dado resultado!
    En los ajustes que me hizo, me ADELANTO y me bajo el sillin!
    Saludos!
     
    sayau, Mar 16, 2015
    #8
  9. zaul11

    zaul11 Miembro activo

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    si, intento pedalear en forma de pistón. Gracias por tu ayuda.
     
    zaul11, Mar 16, 2015
    #9
  10. mountiainbiker

    mountiainbiker Miembro Reconocido

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    Yo estuve hace un par de semanas tocado de los isquios, me tome 4 días de descanso total baje 1cm el sillín y de momento perfecto, lo mio creo que era de sobrecarga.
     
    mountiainbiker, Mar 20, 2015
    #10
  11. zaul11

    zaul11 Miembro activo

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    Al final por lógica he bajado el sillin e intento ir sentado mas horizontal. Tb creo que pedaleaba demasiado plano cuando la sangre no llega bien al cerebro. Quizás me obsesioné en llevar el angulo de pedalada 145-150 grados y de ahi mi error. gracias
     
    zaul11, Mar 21, 2015
    #11

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