Tema Desayuno...

Hola, me gustaría saber que desayunáis normalmente tanto los días que hacéis MTB por la mañana como los que no. Es un poco por orientarme a ver si yo desayuno bien y tal.

Mi desayuno se compone de un vaso de Leche Desnatada + Colacao + Miel + Copos de avena y después me bebo un vaso generoso de zumo de Naranja + Mandarina (es totalmente natural, lo hago yo con el exprimidor)

¿Qué tal veis el desayuno?. Esto es lo que desayuno regularmente.

Un saludo! .

 

es muy buen desayuno,yo quitaria el colacao ytomaria porteina,unas tostadas con mermelada.

 

Por ejemplo: un vaso de Leche Desnatada + Tostada con Mermelada + Miel + Copos de avena y un vaso generoso de zumo de Naranja + Mandarina

¿A esto te refieres? .


Gracias y un saludo! .

 

yo lo del zumo de naranja no lo veo se te puede cortar con la leche,pero si te sienta bien.

 

La verdad que no tengo problema. No me sienta mal para nada...y me sabe a gloria.

¿Hay algún inconveniente en mezclar el zumo y la leche? .

 

no creo,si no te sienta mal.

 

Pues entonces cambiaré el Colacao por la tostada con mermelada y listo .

 

es ir probando a ver que tal te sientes.

 

Mañana pruebo a ver aunque la verdad es que nunca he tenido problema a la hora de mezclar diferentes cosas en el desayuno .

 

mejor pues un punto a tu favor

 

Yo hago algo parecido cuando salgo, ya sea MTB o carretera: zumo de naranja natural, tostada con miel y tazón leche desnatada sin lactosa con Neskuik y una buena ración de galletas maría. Eso sí, mínimo hora y media antes de salir que si no la panzada que llevo la primera hora es de órdago. No me va mal y me encuentro bien de fuerzas. Los días "normales" por lo general solo el tazón de Neskuik con las galletas por falta de tiempo, yo creo lo ideal sería una cantidad menor de leche con Neskuik y galletas (por qué el tazón es para verlo rebosar de galletas. Lo sé, soy como un niño pequeño ) o cambiarlas por copos de avena y tomarme siempre el zumo y la tostada con miel. Desde hace poco estoy madrugando un poco más un par de días por semana para hacer una rutina sencilla con mancuernas y también unos abdominales para fortalecer y ahí ya ando más perdido, no sé si comer algo antes, justo después, qué comer... y al final siempre acabo desayunando el neskuik con las galletas después de los ejercicios.

Salu2

 

Es que las malditas galletas maría no se que tienen que con la leche y colacao o nesquik te comes las que eches...por eso no compro yo, si no me alimentaría sólo a base de eso, jajaja. Unas galletas que no han cambiado la receta en años, sencillas y que te las comes como pipas, benditas galletas maría .

 

Yo cambiaría la mandarina por un plátano.

 

Yo depende del tiempo de diferencia para la salida. Como de diario entreno al medio día voy variando dos tipos de desayuno:

- Tazón de leche desnatado con miel para endulzar, dos tostadas con mermelada y un zumo de naranja.
ó
- 2 yogures desnatadaos + copos de avena + miel, y un zumo de naranja.

A media mañana, sobre 1h30/2 antes de rodar.

- Sandwich con pavo+queso fresco y dos plátanos

Y procuro hidratarme bien antes de salir.También depende de cada uno, del tipo de salida,etc. Por ejemplo para una salida intensa por la mañana desayuno los 2 yogures+avena y 2 tostadas con mermelada y zumo de naranja, y sobre la 1h30/45 empiezo a dar pedales.

 

No está mal. Pero podrías incorporar alguna tortilla o algo más de proteínas.
Con respecto al zumo, tómalo 5 o 10 minutos antes de lo demás y así subes los niveles de insulina. Y mejor las naranjas enteras, o échales la pulpa. Dicen que el ph del zumo es tan ácido que sienta mal al estómago en ayunas, pero depende de qué estómago. Si no te va mal, hazlo mejor así.
Saludos.

 

Tortilla de claras te refieres, no? .

Respecto a lo del zumo lo tendré en cuenta.

 

Por ejemplo. Pero déjale una yema al menos. Yo la hago de 4 huevos y quito tres yemas. Jártate. jajaja

 

Ahora que leo...Quita la leche de vaca. Toma mejor leche de avena, arroz, espelta, y de esos tipos. Está científicamente demostrado que la leche de vaca no la necesitamos a partir de cierta edad. Es más, nos perjudica aunque no lo notemos.

 

En el Mercadona venden botes con claras únicamente, así te ahorras tirar huevos .

Vale, esta tarde voy a hacer los recados entonces, jajaja. Compraré leche de soja, que sabe buena .

 

Perfecto. Lo de las claras de Mercadona lo conocía, pero prefiero los huevos de mis gallinitas. Las yemas resultantes se las doy a mis perros a partes equivalentes. No tiro nada.
Suerte con los recados.