Natación como complemento al entrenamiento

Luego normalmente voy a clase unos 2 días a la semana para mejorar mi estilo, por que actualemente da pena.

 

Interesante, en cuánto tiempo hacías los 200? Cuánto has tardado en realizar todo el entreno?

 

Los he hecho a un ritmo medio de: 1:50, 1:58, 1:54, 1:59, 2:05, 2:00, 2:04, 2:03. Estaba algo cansado. 50 minutos todo.

 

si quieres mejorar tu 200m seria interesante que te plantearas hacer menos series y lo que te sobre lo descansas... p.e. empezar con 3 ó 4 a 1' 55"... luego hacer ejercicios de técnica o de apneas ( 25m respirando cada 3, 25m respirando cada 7 ... 75m respirando cada 5, 25m respirando cada 3... hacer 19 piscinas en pirámide respirando cada 10, 9, 8....2, 1, 2,3...9, 10)
por darte ideas para hacer u chorro de metros más distraídos...

 

ayer:
seco:
10x(30" planchas y descansar 30")
10x(30" isometricos cuadriceps y descansar 30")

4x200 crowl a ritmo
4x200 estilos

 

ayer :
6x100 descanso 10" haciendo cada 25 respiraciones diferentes para "no sentirte con ritmo" ( cada 1, cada 7, cada 4, cada 2....)

2x(4x200 progresivo cada 200.... es decir el 1er 200 suave, el 3 a ritmo y el cuarto a tope) descanso 10"

4x100 espalda ( yo sólo pude hacer 3, no me dio tiempo de más )

 

Buen entreno, cómo haces para controlar los 10" de desacnso? reloj de muñeca o reloj de pared?

Yo ahora he dejado un poco de hacer técnica y estoy haciendo tiradas de entre 1500 y 2000 para tantear tiempo, intentando hacer los 100 m en un tiempo de entre 1'30" y 1'40".

 

reloj de pared...

yo estoy mucho más focalizado en la técnica... sobretodo en el agarre y en mantener el codo bien alto durante el recobro...
y a ritmo no hago 2000m a 1'40" ni de coña

 

De 1:30 a 1:40 hay un mundo.
Estoy seguro de que nunca llegaré a nadar un 2000 a ritmo de 1:30

 

sólo depurando mucho la técnica se puede conseguir... y necesitas ayuda externa.

 

Bueno al final es meterle horas y alguien que sepa te ayude, los ejercicios que hamos hablado aquí ayudan, también tengo unas palas grandes, de las de técnica que las uso normalmente cuándo ya empiezo a estar cansado y salen los vicios a relucir para intentar corregirlos. Además de que la natación es un deporte bastante completo, y creo que es mucho mayor el desgaste que se hace nadando que haciendo otros deportes.

Yo muchas veces lo que hago es voy a la piscina con la gopro, y me grabo desde todos los costados, o le pido al socorrista que es amigo, que me grabe un poco desde fuera.

Los últimos parciales de los 1500 de ayer:

 

muy bueno!!!!!!!!!

 

Definitivamente este no es mi año para la natación.
Llevaba 10 días sin nadar por una infección y ayer volví de nuevo a la piscina pensando en darle continuidad y no dejar de nadar hasta el verano.
Pues esta mañana cortando cebolla me he pegado un tajo en el dedo y he perdido un trozo de uña.
Ala, otra semana o diez días sin tocar el agua hasta que cicatrice.
En fin...

 

Animo Mikenoma, piensa que no hay mal que no se pueda superar.
Siempre habrá una piscina esperándote

 

como dice dandmol, tranquilo!!!!... son un par de cosillas sin importancia...

verás como vuelves a pillar ritmo y te vuelves nadando este verano a España para las vacaciones

 

Turn the brain off
http://www.feelforthewater.com/2015/04/procrastination-is-dream-killer.html

 

mola esa página!!!!!

 

ayer entreno "fácil":
600 ( 100 crowl, 1oo espalda)
4x400 ( 400 técnica a escoger, 400 pies de crowl con aletas, 400 progresivos cada 50 y 400 a tope)
100 suaves y p'a casa...

 

entreno de ayer
400m nadando largo
30" descanso
2x(200m progresivos cada 50m. 30" descanso entre series)
4x100 pies crowl con aletas ( descanso 5")
8x50 estilos (mariposa, espalda, braza, crowl x2 ) sin descanso
30" descanso
400m nadando largo
30" descanso
2x(200m progresivos cada 50m. 30" descanso entre series)
4x50(25m subacuáticos y el resto a tope). descanso de 45" entre series
100 suaves

 

yo si salgo en bici de tarde, de mañana fijo me casco de media 3.000m, y siempre con los mismos bloques (lo que varia según los dias es el volumen de cada bloque)
1. calentamiento
2.técnica
3.aerobicos
y luego un poco de vuelta a la calma.