¿Es bueno entrenar sin comer para acostumbrar al cuerpo?

Como te picas por verdades como puños no?
Que tienen que ver Contador aqui?

Venga, sigamos a lo que nos interesa... que al final uno se cansa de aportar conocimientos. Parece que hay un colectivo de personas en el mundo alergico a aprender.

 

Te voy a contestar, pero no te lo mereces por ir de sobrado.
Lo de la baja vs alta intensidad para "adelgazar" es un tema que se viene debatiendo desde que me registre en este foro, al igual que la intensidad para entrenar, entre otras... y mucha gente cree que el ir a ritmo suave te hace perder una cantidad de grasa total superior que la alta intensidad, asi que.. no creo que para la gente sea tan obvio como tu dices.

Tu naciste sabiendo del tema, pero los demas no, asi que en vez de dedicarte a echarme ****** o llamarme globero, si quieres aportar algo que no haya dicho bienvenido sea, mas aun si no lo se, pero para contestarme "eso" y "asi" no te molestes.

 

Creo que nos estamos desviando del tema....

Como he dicho antes, para adelgazar hay que quemar más calorías de las que se toman y punto. El entrenamiento en ayunas no quema más calorias que otros tipos de entrenamiento. La clave para un mayor gasto calórico es intensidad y duración; para simplificar:

Entrenamientos cortos y poco intensos: gasto calórico bajo
Entrenamientos cortos e intensos: gasto calórico alto
Entrenamientos largos y poco intensos: gasto calórico alto
Entrenamientos largos e intensos: gasto calórico muy alto

Entrenamientos cortos me refiero a 1h o 1h30' como mucho. Y los intensos, donde se realizan esfuerzos de más del 70% del VO2MAX.

Repito que el entrenamiento en ayunas tiene como objetivo mejorar el metabolismo en el sentido de aumentar el porcentaje de consumo de grasas frente al de carbohidratos a intensidades moderadas o bajas.

Vuelvo a referiros a estos artículos donde creo que se explica bastante bien (al final me van a banear por spam ):
http://www.trievent.es/noticias/entrenamiento-en-ayunas-para-triatletas/
http://triaddiction.com/entrenamiento-ayunas/

Un saludo

 

Y añado, si queréis ajustar el consumo calórico sobre datos fiables y no por estimaciones id a un profesional que os calcule el metabolismo basal y os haga un test metabólico para ver vuestro consumo a diferentes intensidades.

Un saludo

 

Completamente de acuerdo, se trata de crear un balance negativo en aporte calórico frente a lo que gastas y punto.

Muy bien explicado. Un saludo

 

Eso del balance negativo de calorias ya se ha repetido doce veces en este post, en fin...
Solo falta meterse un aporte diario calorico
en negativo, que no endiferido eh, meterse una kilometrada de cuatro horas, si, kilometros de cuatro horas, a ritmo suave para quemar grasas de panceta iberica y ver quien es el valiente que no pilla una pajarraca, ¿quien hace de cobaya?

 

Galletitas antes de acostar-se...que problemon tenemos algunos

 

Pues siento llevaros la contraria, pero no consumo ni refrescos, ni bollería, ni azúcares, ni nads de eso, incluso antes de empezar con la alimentacion estricta. Lo único que tomaba era cerveza, y ya llevo 3 semanas que no bebo nada, sólo agua. Y entreno como me mandan, si es cierto que a veces un poco menos por temss laborales, pero sigo creyendo que bajo demasiado despacio.

 

Yo suelo salir en ayunas días que salgo con la peña y que se que se va a rodar a bajas intensidades, me viene genial para afinar

 

Yo en pretemporada entreno en ayuna a bajas intensidades, hasta 5 horas de fondo solo agua, y me va bien, eso si solo en pretemporada o días suaves.

 

Yo creo que bajar peso muy rápido no es lo más recomendable ni lo más sano, los que bajan peso rápido suelen tener efecto rebote y acaban recuperando lo perdido (no digo que pase siempre).
Además si entrenas fuerte, tampoco puedes restringir mucho la alimentación...
Lo suyo es crear buenos hábitos, y con paciencia, bajar poco a poco.

 

venga, va...
Seamos serios

 

Yo hago rutas de 100 km con 2500 de desnivel a 35 km/h de media, solo con un bidón de agua.
Ese es mi día de descanso activo.

 

Vaya tonterias macho empezar a reirse del compañero que dice que hace rutas largas sin comer, solo con agua. Es perfectamente posible, pero es devastador para el cuerpo.

 

Y útil?

 

si lo que buscas es quedarte seco, perder masa muscular y posibilidades de lesionarte si. pero eso que lo decida el que lo haga...

 

Era una pregunta retórica jeje.
Para hacer 5h asi prefiero hacerlas comiendo pero a un ritmo más alegre que el de recuperación activa.

 

Y cuáles serían los límites de bajar despacio y bajar rápido?

 

Por algún motivo inexplicable este hilo dejó de aparecer en mis alertas

¿Como que el gasto es mínimo? Si corres una hora o más a intensidad normal no creo que el gasto sea mínimo. Muchos culturistas hacen eso para definir más rápido o con menos esfuerzo o lo que sea. El caso es que funciona.

Pero claro esa gente hace pesas, que ya te aumenta el metabolismo basal,, y también hacen una dieta perfecta. Sin tener esos dos factores controlados probablemente no sea tan útil el entreno en ayunas para quemar grasa(o seguro).

Lo primero es la dieta. Tener un metabolismo alto, y después ya el ejercicio en ayunas si quieres quemar la grasa más rápido.

No es un sistema para quemar grasa, es una ayuda más, simplemente.

 

A ver si el caso no es que queme más calorías.
Lo que ocurre es que es más fácil usar la grasa como combustible cuando estás en ayunas.

Obviamente si después a lo largo del día no mantienes un déficit calórico pues no habrás hecho nada, pero eso ya no es porque el ejercicio en ayunas no funcione.

Y por mi parte hablo de no hacer más de 1 hora a intensidad normal o incluso algo alta...